¿Cuál es la mejor manera de despertarse por la mañana?

Lo más importante si quieres lograr esto es tu dedicación y voluntad.

Sé que no es una manera fácil de pasar porque temprano en la mañana es el momento peculiar en que el sueño está disfrutando y no nos gustaría despertarnos.

Pero como se dice para lograr algo, tienes que sacrificar algo. Dar y tomar algo.

A continuación, haga una rutina y siga estrictamente la planificación de acuerdo con su sueño antes de las 10.00 p.m. en punto y configure las alarmas en su teléfono o alarma a las 4.00 a.m. en la mañana. Puede ser difícil durante unos días, pero no te rindas. Dentro de una semana o dos, se familiarizará con el hábito diario e incluso comenzará a disfrutarlo.

No hay una regla dura y rápida para esto y no es que te voy a enseñar un truco y a la mañana siguiente empiezas a levantarte por la mañana.

Estudiar en la mañana es realmente bueno, porque el ambiente es incluso muy tranquilo y no hay mucho ruido, incluso se dice que lo que estudias durante la mañana se recuerda más perfectamente que a otras horas del día. Yo personalmente lo he sentido

Comienza tan pronto como puedas, cuanto antes mejor 🙂

¡¡Gracias por leer!!

Favorito personal:

1. 1/2 hora de cardio ligero (una caminata, trote, carrera ligera, yoga, etc.). Tramo.
2. Helada ducha fría, tan fría como pueda tolerar
3. Una taza de café francés prensado con aceite de coco (use una licuadora, gracias más tarde)

Esta rutina te preparará para prácticamente cualquier cosa.

Si desea una respuesta rápida: la mejor manera de despertarse por la mañana es con un sentido de propósito. Aquí está mi bloc de notas y mi cuaderno, que usé para anotar mis pensamientos y escribir todo lo que me distrae cuando me despierto. Entonces, lo que estás viendo es que estoy trabajando en mi iMac, y mientras lo trabajo, si algún pensamiento se me ocurre, en lugar de apagar el navegador o no hablar con el cliente, anoto mis pensamientos en este libro. Y luego, una vez que termina el día, reviso mis pensamientos y notas y decido lo que debo hacer al día siguiente.

Sin embargo, el filtro a través del cual se escriben estas tareas es tener en cuenta mi lista de prioridades A, B, C.
A – Lo más importante y urgente para mí
B: importante pero urgente
C – importante no urgente

Y sí, la regla del 80/20: qué tarea del 20% me da el 80% de los resultados o los ingresos

Y la regla 1 versus 99: ¿Cuál es el 1 que creo que si lo hago eclipsará las 99 tareas restantes?

Así que basándome en esto escribo lo que tenga que hacer para el día siguiente y, antes de dormir, no solo decido lo que tengo que hacer mañana, sino que preparo todo en mi escritorio para no tener que moverme a ninguna parte. Y luego también me hago la pregunta correcta para asegurarme de que mi tarea se resuelva fácilmente y sin esfuerzo. Y lo más importante: me doy el tiempo objetivo / cantidad de trabajo que necesito gastar en cada tarea. (aquí debes ser realista). Y, por último, también escribo las preguntas para visualizar lo que tengo que hacer, para que mi mente inconsciente al dormir me dé las respuestas.

Entonces, cuando me levanto en la mañana , me levanto con un sentido de propósito, gratitud y propósito hacia lo que es importante y urgente para mí.

Ah, una cosa más: le he ordenado a mi mujer que me despierte 1 hora más temprano en la mañana, para que cuando me despierte 1 hora antes, pueda abrazar a mi esposa y abrazarla durante una hora mientras sigo cogiendo la preciosa por última vez hora de sueño. Y luego, después de despertarme, sigo mi rutina estándar de la mañana. Que puedes verificarlo aquí. ¿Cómo es la rutina diaria de Loy Machedo?

Loy Machedo

sleepyti.me bedtime calculator es una asombrosa aplicación web que le permite calcular a qué hora debe irse a la cama, en función del momento en que debe levantarse por la mañana.
1.

Basa sus cálculos en la duración de los ciclos circadianos, lo que significa que no le dará un tiempo durante el cual dormirá profundamente. Las personas se despiertan atontadas si interrumpen un ciclo de sueño profundo (ciclo REM o Ciclo de movimiento acelerado).

Por ejemplo, dado que me tomo unos 15 minutos dormirme, si tuviera que despertarme a las 7:00, debería acostarme a las 21:45, a las 23:15, a las 00:00 o a las 02:15. Con suerte, no me sentiría atontado por la mañana.

Sorprendentemente, ¡funciona la mayor parte del tiempo!

Configura tu alarma en tu teléfono

y consigue esto

ponerlo lejos de donde duerme

No hay redes sociales en la noche

No busco Quora (¡¡SÉ! ¿Cómo me atrevo?)

No por-cupine investigando …

Esto prepara tu cerebro para el sueño y en lugar de abarrotarte con más información justo antes de acostarte, le das a tu mente un descanso.

Quiero decir, ¿con qué frecuencia terminamos “yendo a la cama” a las 11 PM, solo para quedarnos dormidos a la 1 AM y sin saber dónde perdiste todo ese tiempo? Estúpidos teléfonos inteligentes …

Luego, en la mañana, ese sonido incesante de su alarma lo obligará a levantarse de la cama para apagarlo.

Es hora de comenzar el día, el camino correcto, despertando.

Buena suerte.

En los últimos 5 años, he estado desarrollando mi rutina matutina “ideal”. Debido a algunos problemas de espalda, comencé con una serie de estiramientos para ayudar a fortalecer mi centro y calentar mis músculos. Hago esto en mi PJ antes de vestirme. Hace aproximadamente dos años y medio, agregué una meditación de 2 minutos que desde entonces he trabajado hasta 5 minutos. Esta rutina de 10 minutos me ayuda a sentirme más despierto, conectado a tierra y listo para un día productivo. Luego, normalmente voy al gimnasio.

Hay una gran charla de TED: el secreto feliz de trabajar mejor con Shawn Achor, que discute la importancia de una buena actitud y su conexión con el éxito. Hay rutinas diarias que pueden ayudar a aumentar su positividad que incluyen: gratitud, diario, ejercicio, meditación y actos de bondad al azar. La conclusión fantástica que hace es que un cerebro positivo es un 30% más productivo que uno negativo o neutral.

También hay evidencia de que hacer tu cama es un hábito ‘clave’ que te hace más productivo durante el día.

Para obtener más consejos de gran productividad, mira mi Blog.

Una pregunta muy interesante con una solución muy simple.

Trabaja duro durante el día, juega y mantente en movimiento para que te canses.

Acuéstese a las 10 PM y estoy seguro de que su arduo trabajo le devolverá el dinero con un buen descanso.

Y antes de dormir debes decirte lo mismo: mañana si me levanto temprano, entonces veré al más bello creador de Dios que me ayudará a tener éxito en la vida.

Solo necesitas tener éxito algún día para despertar temprano a alguien.

Y estoy seguro de que algún día despertarás con éxito temprano en la mañana si sigues intentando.

Nota: Aquí despertando temprano me refiero a despertar antes del amanecer.

Ahora, después de despertar con éxito de alguna manera en la mañana antes del amanecer, debe comenzar el día con un vaso de agua y fue a ver al creador más bello que es el Amanecer.

Créeme si miras el amanecer de cerca, entonces estoy seguro de que no te gustaría perderlo otro día y por eso siempre te levantarás temprano sin ningún problema.

Te sentirás incompleto sin ver Sunrise.

Sentirás que un día sin ver el amanecer es un día perdido.

Y esto también te ayudará a mantenerte saludable y asistir a tu clase.

Fuente de la imagen – Google.

Gracias.

Espero que esto ayude.

Se recomienda despertar temprano, ya que su cuerpo funciona mejor de esa manera. Además, si debe utilizar una alarma, asegúrese de que sea un sonido suave y tranquilizador al que se despierte, en lugar de un pitido o canción al azar: es perjudicial para su sueño y podría hacerlo sentir más cansado.

¡Poco después de despertarse, beba un vaso de agua completo! Eso hará que tus órganos funcionen y funcionen junto con hidratarte de nuevo después de una larga noche de sueño.

¡Ejercicio! Hacer yoga ligero como un saludo al sol te ayudará a relajarte y a comenzar tu día positivamente, a menos que no hagas ejercicio, ¡medita!

Meditar ha demostrado que te ayuda a ser más feliz y mentalmente más saludable.

Mírate en el espejo y cuéntate lo maravilloso que eres porque promueve el amor propio y, a menos que seas un narcisista, ¡todos podrían usar algo de eso! Cuente con su mano 5 cosas que agradece.

¡espero que esto ayude!

Puedes probar un yoga de 10 minutos para energizar tu día:

También puedes intentar la meditación para aclarar tu mente.

Algunos entrenamientos rápidos por la mañana, como un entrenamiento de 4 a 5 minutos, también pueden ser excelentes para establecer bien el día:

Entrenamiento de 4 minutos: https://www.youtube.com/playlist …

Entrenamiento de 5 minutos: https://www.youtube.com/playlist …

por supuesto, puede tomar una caminata por la mañana si hace sol afuera.

Es óptimo despertarse en una mansión dorada con ranúnculos de Reese en la mesita de noche (para el desayuno), 4 chicas calientes a tus pies, listas para hacerte cosquillas, o simplemente acurrucarte y el Bee Gee’s al lado de la cama, esperando tu canciones de wake-up solicitadas

Siguiendo con lo básico:

Temprano para dormir, temprano para levantarse

Haz que un hombre sea rico y sabio

si uno duerme temprano, uno puede despertarse temprano y se reduce a la rutina de la vida personal.

Espero que ayude

Si puedes dejar las cortinas abiertas sin luces nocturnas que brillen desde el exterior, sería ideal porque la mejor manera de despertar es con el sol. Tu cuerpo te dice cuánto tiempo necesitas, es crítico que lo escuches.

La mejor manera de despertarse todos los días es escribir de inmediato una cosa que agradece y 5 razones por las que está agradecido. Esto te da una perspectiva diferente en la vida. también oración / meditación.

Beba agua por la noche y una vejiga llena será una buena razón para despertarse por la mañana. Por supuesto, este es un método de prueba y error, ya que puede que se despierte demasiado pronto o no lo haga al principio. Entonces, todo lo que tienes que hacer es ajustar en consecuencia.

¡Abajo! 🙂

• Suavemente estira todo tu cuerpo.
• Gire a un lado, levántese y siéntese
• Siéntate y balancea tus piernas sobre el lado de la cama.
• Respira profundamente tres o cuatro veces para orientarte al mundo real.
• Gracias a Dios por otro día de vida 🙂

Despierta naturalmente sin alarma como una señal de que dormiste lo suficiente la noche anterior

Creo que una de las maneras es encontrar algo por lo que valga la pena vivir, algo por lo que sientas tanta confianza.