Hora de acostarse para adolescentes?
Al menos 8-10 horas antes de que tengan que levantarse.
FUENTE: Sleep Aware Series –
Sin embargo, este horario comienza en la infancia. Permita que el bebé determine su propio horario de sueño reconociendo su somnolencia. En cambio, los padres establecen una batalla a largo plazo estableciendo una hora de acostarse arbitraria, a menudo 8 o 9 pm en la primera infancia. ¿Qué hacen los niños pequeños sino que retroceden porque es parte de su etapa de desarrollo natural? Lo que es particularmente interesante es a los padres que no les gustan los niños pequeños en edad preescolar y los preescolares, pero insisten en que se acuesten temprano.
Con niños pequeños o niños en edad preescolar, una siesta (o tiempo de silencio horizontal) se refresca y les ayuda a pasar la noche. Los cuidados diurnos, las guarderías y el jardín de infantes practican siestas por una buena razón. Muchas culturas todavía se adhieren a las siestas de la tarde para niños y adultos por igual.
¿Por qué ocurren dolores de cabeza en un estudiante menor de 18 años?
¿Es una estupidez soñar con el amor cada vez que tienes 18 años?
FUENTE: 7 reglas simples para tomar una siesta
El adolescente probablemente se beneficie de una siesta antes de la cena para refrescarse ( sin aparatos electrónicos, teléfonos, TV o música ) y luego se vaya a dormir cuando esté cansado. Si lo convierte en un problema durante la infancia, niñez o adolescencia, está luchando contra su deseo natural de independencia y los biorritmos de su propio cuerpo.
Horario de cama apropiado para la edad de los niños
Recomendación sobre el tiempo de sueño de los niños de 13-18 años de Nationwide
Hacer una siesta: lo que se debe y lo que no se debe hacer para adultos saludables – Mayo Clinic
