¿Cuántas horas de sueño son suficientes para una niña de 16 años que va a trabajar y a la escuela secundaria a tiempo completo?

En realidad, 7 horas no son suficientes para un adolescente: 8 horas como mínimo, 9 horas de manera óptima. Necesita dormir más que un adulto porque ahora mismo su cerebro se está reconstruyendo literalmente, reduciendo el exceso de conexiones y agilizando la comunicación. Sé que nueve horas es mucho pedirle a alguien que trabaje y asista a la escuela a tiempo completo, pero es absolutamente vital.

Realmente lo siento, estás en una situación de mierda. Supongo que no hay muchas actividades extracurriculares que tienes la libertad de cortar. Dicho esto, todavía hay algunas cosas que puedes hacer para darte más tiempo:

1. Trabajar en la tarea durante la escuela o el trabajo. Hora del almuerzo, descanso y en cualquier momento que pueda manejar. De esa forma, tendrás más de tu noche para relajarte y dormir un poco.
2. No estudies en exceso: muchas personas sobreestiman el poder de obligarte a leer tus notas una y otra vez, y al hacerlo, subestiman la importancia del sueño. Su cerebro no puede absorber ninguna información después de quince minutos de estudio sostenido, por lo que estudiar sin parar durante tres horas no ayudará mucho. Estudie en pequeños incrementos, tome descansos frecuentes y vaya a la cama poco después.
3. ¡No subestimes el sueño! Esto es lo más importante que puedes hacer, en mi opinión. Cuando duermes, absorbes y categorizas todo lo que aprendiste y estudiaste ese día, así que si has dormido lo suficiente recordarás todo con mucha más facilidad.

Al final, sin embargo, siempre es importante recordar que no importa qué, su salud es lo primero. A las diez en punto (o cuando deba irse a dormir), cierre sus libros, no olvide lo que no pudo terminar, y simplemente vaya a la cama. Tu mente y cuerpo te lo agradecerán.

Bueno, tengo de 4 a 5 horas en las noches escolares y alrededor de las 12, generalmente un poco más los fines de semana y en las vacaciones. Esto funciona bien para mí porque me he adaptado más o menos a agotarse constantemente y conectado con cafeína y azúcar, por lo que no es recomendable. Mis amigos más responsables obtienen entre 9 y 6 horas y todos mantienen 4.0s. Uno que duerme 6 horas tiene un 4.3+ (este es el segundo año) y uno que duerme 9 tiene un 4.0, pero se niega a tomar ningún honores o clases AP porque está demasiado cansada. La moraleja de esto es perder el tiempo cuando tienes tiempo (piensa en el verano porque lleva un tiempo) y descubre qué funciona para ti.

Deberías apuntar durante 9 horas, pero sé que es realmente difícil de hacer, especialmente cuando solo quieres que la noche termine tu tarea y tengas un poco de tiempo libre. Un mínimo de 8 horas, 10 sería increíble.

Al ser un estudiante de secundaria, tendrías mucha energía, por lo que 7 horas deberían ser buenas. Utilice los fines de semana como flojos para cualquier sueño que lleve de los días laborables.

Entonces, estamos en el mismo barco amigo. Tengo escuela con clubes y trabajo los fines de semana. Deberías por lo menos tener 7.5 horas de sueño si quieres ser coherente y tener sentido. Espero que esto funcione porque soy insomne ​​y tengo dos horas menos debido a mi viaje a la escuela. ¡Buena suerte!