Cómo despertar temprano en la mañana a las 4:30 a.m.

El consejo que te voy a dar te ayudará durante toda tu vida.

¿Te has preguntado alguna vez que a veces te despiertas renovado y algunas veces exhausto?

Bueno, la respuesta es ciclos de sueño.

Teoría (puede omitir)

Nuestro sueño consiste en diferentes partes que se llaman ciclos de sueño. Cada ciclo de sueño consta de 90 minutos, es decir, 1.5 horas. Y es más probable que se despierte entre 2 ciclos de sueño.

Línea de fondo –

Para tener un sueño reparador, duerma a varias horas y media (1,5,3,4,5,6,7,5,9) a la vez.

Cómo hacer eso regularmente

Utilice la aplicación de calculadora de sueño que está disponible de forma gratuita en Play Store.

Siéntase libre de formular cualquier duda y, por favor, envíelo a Upvote si así lo desea.

“Cada noche te prometes despertarte temprano”, pero la verdadera pregunta es ¿qué hora es? ¿Es alrededor de las 12 a.m./1 a.m./2 a.m. de la mañana porque pensó que dormir de 2 a 4 horas sería suficiente para que usted pueda desempeñarse efectivamente. Si ese es el caso, entonces estás haciendo (pensar) completamente mal.

Si desea despertarse tan temprano, debe irse a la cama muy temprano, que son las 10 p. M. Si cree que 6 horas y 30 minutos de sueño serían suficientes para usted. Si eso no es lo suficientemente motivador, entonces, antes de presionar el botón de repetición de la alarma, solo recuerda por qué ayer te prometiste que te quieres levantar temprano hoy.

Tienes que tener una razón muy fuerte para levantarte temprano si no estás acostumbrado. También puedo decir que tienes que escribir tus objetivos en papel y ponerlos en un lugar que puedas ver directamente desde tu cama, pero lo que quiero compartir contigo es
Coloque su teléfono a una distancia caminable de su cama antes de acostarse. De esta manera, debe levantarse y acercarse a su teléfono para apagarlo y, para entonces, se despertará un poco y solo dará algunos pasos más para ir al baño y salpicar el agua en su cara.

Sé que esto no va a ser fácil, pero “No Pain No Gain”. Me funcionó, así que espero que funcione también para ti.

¡¡¡Buena suerte!!!

Bueno, primero quita todo el pensamiento ansioso que tienes al respecto.

Te explicaré, cuando quieras beber un vaso de agua, ¿qué haces? ¡¡Beber!! ¡¡¡Derecha!!!

No se cuestiona si es posible o difícil o duda si podría hacerlo. Créeme, es así de simple.

Solo dígase a sí mismo que quiero despertar y hacer esto mañana, es mi tarea. Arregle las cosas como sus zapatos para caminar por la mañana, trajes de baño o libros si desea estudiar y luego comience a hacerlo regularmente.

Si no juzgas y cuestionas tu mente / yo, nunca enfrentarás problemas para aprender o dejar de fumar. Será como algo más de otro día.

Todo está en el cerebro. Si decide levantarse a las 4:30 pase lo que pase, seguramente se apegará a la alarma y no presionará el botón de repetición. Eso sí, todavía no he podido hacer eso 🙂

Sigue estos-

• Configure la alarma, digamos a las 4:30 a.m.
• Mantenga la alarma al menos a 10 metros de usted, donde puede escuchar la alarma
• Cuando suena la alarma, no tiene más opción que posponer la alarma levantándose y acercándose a la alarma, si no se levanta, se verá forzado por el sonido de la alarma.

Sencillo. La manera más efectiva de entrar en esa rutina es dormir primero mucho antes, digamos a las 8.30 p.m.

Al hacerlo todos los días, su cuerpo se reiniciará naturalmente para despertarse mucho más temprano a largo plazo.

Esto te permitirá dormir un poco más tarde a medida que pasen los meses.

primero debes acostarte temprano para poder despertarte a las 4:30. configura el tono de alarma para que sea más molesto y cámbialo después de aproximadamente una semana y, por último, debes tener algún objetivo o algo importante que hacer para levantarte temprano en la mañana, de modo que valga la pena. todo lo mejor

Simplemente active una alarma que sonará y le recordará que se levante temprano para dormir por la noche temprano, con un sueño saludable no será muy difícil para usted despertarse a la hora temprana.

Duerme temprano, despierta temprano …

Si duermes a partir de las 9 p.m. automáticamente te despertarás temprano. porque 7 horas de sueño es suficiente … y usa el despertador

Mantenga su móvil en modo silencioso vaya a la cama temprano no vea televisión