Lo que más me ayudó fue dominar el poder de los hábitos. Gracias a ellos, en primer lugar, necesito menos esfuerzo para obtener resultados, y también reducen severamente el riesgo de la depresión y el costo de volver a la normalidad.
Es mejor prevenir que curar
Estructuro toda mi vida con docenas de hábitos diarios. Sé que cada uno de ellos aporta algo para mi bienestar en esta u otra idea. He habituado mi salud, finanzas personales, carrera, educación, todo.
No tengo que pelear grandes batallas todos los días o todas las semanas. Todo lo que necesito es enfocarme aquí y ahora, haciendo un hábito tras otro.
Esto me previene de depresiones. Cada día paso los primeros 10 minutos en motivación. Miro mi panel de visión, leo un par de libros que dieron forma a mi filosofía personal, hojeé unas pocas docenas de citas motivacionales y repití mi declaración de misión personal. A pesar de algunos contratiempos muy tangibles (mi esposa no apoya mi búsqueda de desarrollo personal, mis ventas de libros se redujeron a un mínimo de 2 años y mi frustración alcanzó el cenit) continué avanzando cuidando mis hábitos diarios.
Reducir el tamaño
¿Cuáles son los mejores momentos para no usar mi teléfono?
Si pudieras hacer tu sueño realidad hoy, antes de que termine el día, ¿qué pedirías?
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¿Has hecho una carrera de ensueño y te das cuenta después de que no es para ti?
Cuando te sientas abrumado, deberías aligerar un poco tu carga. Hago ejercicio todos los días, pero cuando estaba enferma solo hacía un esfuerzo simbólico: una docena de flexiones o algo así (normalmente puedo hacer 150 flexiones de brazos consecutivas, y estuve enferma la última vez en julio de 2013, ver lo que quise decir con prevención es mejor que curar?).
La consistencia de sus hábitos es más importante que los resultados que proporcionan. Si puede hacer ejercicio cuando está deprimido o enfermo, siempre puede hacer ejercicio. La sensación de continuidad hace que necesites poca o ninguna motivación para volver al camino correcto. Cada repetición de tu hábito fortalece el bucle de hábito en tu cerebro. El solo hecho de realizar los movimientos y el mínimo esfuerzo reforzarán su lazo de hábito. Para hacer 100 flexiones o una tiene que pasar por la misma rutina, ¿verdad?
Entonces, ¿quizás levantarse a las 5:30 a.m. en lugar de las 5:00 por algún tiempo? Cuando tu energía regrese, comenzarás tus mañanas antes.
Cortar
Su depresión puede ser el síntoma de que simplemente tomó demasiado sobre sus hombros. ¿Quizás exageraste con los compromisos de la vida y el número de obligaciones?
El inglés no es mi primer idioma. Durante bastante tiempo he estado corrigiendo todas las respuestas de Quora usando freelancers en Fiverr. Pero era una carga de trabajo adicional (encontrar un corrector de pruebas, solicitar un concierto, enviar el artículo, verificar el trabajo del corrector de pruebas y corregir el artículo) y mis días ya estaban completos. Dejé de corregir. Por eso, mis respuestas a Quora pueden obtener menos opiniones y votaciones ascendentes, pero Quora no es una revista literaria. La gente está buscando respuestas a sus problemas, no ensayos bellamente cincelados aquí.
A veces tienes que renunciar a algo.
Reflejar continuamente
Tengo algunos hábitos que permiten una mejor autoconciencia. Diario, rezo y medito entre otras cosas. Gracias a esas actividades, sabía cuándo reducir mis hábitos o cuándo abandonarlos, porque no contribuían a mi crecimiento y cultivarlos requería más energía de la que merecían.
Si te conoces a ti mismo es mucho más fácil evitar depresiones. Una vez más, prevención.
Tener una visión
Decidí que tenía algo que ver con mi vida. Tengo una visión para mí que es enorme. No se ajusta a mi situación actual en absoluto. Por ejemplo, quiero ser financieramente independiente, pero el patrimonio neto oscila alrededor de cero. Estoy atrapado en un trabajo diario, por lo que cualquier esfuerzo para hacer que mi negocio lateral sea rentable y lo suficientemente grande como para reemplazar mi salario es agotador. Es difícil obtener un ímpetu de tiempo completo trabajando solo 2-3 horas por día.
Los últimos años fueron increíblemente frustrantes para mí. La brecha entre dónde estoy y dónde quiero estar parecía reducirse en un ritmo geológico.
Pero nunca me rendí a pesar del ritmo ridículamente lento de mi progreso.
Sé muy bien que si me detengo, NUNCA llegaré a donde quiero estar. Si continúo, todavía hay una posibilidad. Por lo tanto, trabajé mucho cuando vendí solo 145 copias de mis libros en los primeros 5 meses. Trabajé duro cuando mi esposa leyó mis libros y dijo que no valen nada y que debería encontrar un mejor trabajo y no perder el tiempo en este “estúpido pasatiempo de la escritura”. Continué cuando mi editor anuló nuestro contrato y cuando cada uno de mis nuevos lanzamientos de libros fue más débil que el anterior.
Mientras aparezcas tienes la posibilidad de obtener los resultados que deseas
Este año, mi lista de correo electrónico finalmente cruzó 1,000 suscriptores. Ha sido mi objetivo desde 2014.
Saqué mi frustración de ingresos la semana pasada. Después de 3.5 años, mis regalías excedieron los $ 100 por día. Finalmente veo la luz al final del túnel.
(mi último año de ventas impresas)
Con suerte no es el tren 😀
