¿Dormir en intervalos de horas específicas (dos o tres horas) es similar a un sueño de 8 horas?

Se llama “Sueño polifásico”, hasta el momento, no hay evidencia que lo respalde.

El psicólogo polaco Piotr Woźniak escribió sobre el “Sueño Polifásico” en Hecho y Mito: Sueño polifásico: hechos y mitos

American Military hizo una investigación sobre este asunto, el resultado no fue emocionante. Durante las batallas, los soldados a menudo tienen un tiempo de sueño muy fragmentado, pero al final todavía necesitan un total de 7-8 horas (sumar todo el tiempo de sueño regulado) de sueño para recuperarse.

Creo que el patrón de sueño es muy profundo en nuestro ADN, alguien solo necesita 3-4 horas de sueño, pero para la mayoría de las personas, solo escucha a tu cuerpo, si te sientes cansado, entonces necesitas dormir más.

Sí, hay algunos ciclos de sueño alternativos que requieren menos horas de sueño al mismo tiempo, siendo tan saludables como dormir 8 horas a la vez.

Si tu profe dormía solo alrededor de 3 horas por noche y dormitaba unas cuantas veces al día, probablemente vivió el ciclo Everyman.

La siguiente ilustración muestra los diferentes ciclos de sueño.

Los humanos están diseñados para dormir en intervalos, no en un ciclo completo de ocho horas. ¡Es por eso que tenemos las etapas de sueño!

Esto está bien y compensa la cantidad de horas que duermes, pero si planeas comenzar un ciclo de sueño inerval, necesitas tener un horario, o estarás realmente cansado y tu reloj interno también estará bastante desordenado.

Buscar dormir polifásico

Es una forma genial de cambiar su vida y darle más tiempo durante el día, pero funciona mejor para quienes pueden hacer sus propios horarios o trabajan por cuenta propia.