¿Cuál debería ser la dieta diaria y las actividades para mayores de 70 años con diabetes?

Si no eres vegetariano, trata de excluir la carne roja de tu dieta. Puedes comer pescado de 3 a 4 veces por semana. Si su perfil de lípidos no es adverso, tenga 4 huevos orgánicos por semana.

Si eres vegetariano o vegano, es bueno para tu salud porque a tu edad, los requisitos de proteína no son altos. Limite la ingesta de sal, elimine el azúcar refinado / granos / aceites de su dieta, use aceites / grasas saludables para cocinar, preferiblemente aceites / grasas obtenidos de frutas y no de semillas. Los aceites / grasas obtenidos de las frutas y utilizados para cocinar son aceite de oliva y aceite de coco. Tome diariamente un puñado de nueces como almendras, nueces y pistachos. Incluya frutas y vegetales en buena cantidad en su dieta diaria, particularmente frutas bajas en azúcar pero altas en fibras dietéticas y antioxidantes. Las bebidas alcohólicas no son buenas a esta edad. La ingesta de granos alimenticios que son básicamente semillas debe ser limitada y comer variedad de grano entero. La ingesta total de calorías debe estar en el rango de 1500 a 1800 por día dividido en seis comidas pequeñas dependiendo de su rutina de actividad física.

Estas son algunas de las pautas, sugeridas por nutricionistas de todo el mundo.