¿Qué puedo hacer para aliviar los dolores de cabeza por tensión sin tomar muchas pastillas?

No estoy seguro acerca de sus fuentes de tensión, pero para reducir el estrés y la presión, utilizo una combinación de levantamiento de pesas y recuperación programada. Es el cambio de estilo de vida. Si no está interesado en el levantamiento de pesas, recomiendo caminar y meditar diariamente.

Descargo de responsabilidad de Mansour:

No hagas nada estúpido y salirte lastimado levantando grandes pesos después de leer algunas de mis respuestas. Esto nos haría a ambos bastante infelices. Consulte a un médico, a un entrenador de entrenamiento de fuerza y ​​a un especialista de sentido común antes de hacer cualquier cosa que pueda leer en algunas de mis respuestas.

Puede tratar de masajear la parte posterior de su cuello (mejor aún, pague a un terapeuta de masaje para que lo haga por usted), tomar una ducha caliente y dejar que el agua palpitante le golpee los hombros, el cuello y la parte posterior de la cabeza, puede intentar un calentamiento almohadilla, y use aceites esenciales alrededor de sus sienes. Si el agua tibia no funciona, pruebe bolsas de hielo. Establezca un estado de ánimo relajante atenuando las luces y practicando ejercicios de respiración profunda. Intenta resolver la tensión haciendo ejercicios suaves de cabeza y cuello. Espero que tengas alivio pronto.

Otras respuestas abordan el alivio de la tensión, pero pensé que podría preguntar: ¿cómo sabes que son dolores de cabeza por tensión? Si tiene dolor de cabeza persistente, hágalo revisar en un especialista en dolor de cabeza. Podría ser que no es algo que estás haciendo. Un “dolor de cabeza por tensión” pone el ímpetu de una cura sobre usted … relajante. ¿Pero esa es la causa? Solo un pensamiento.

• Meditación
• Ponga Vicks o aceite de menta, o algún otro mentol en su frente y / o en la parte posterior de su cuello
• Yoga
• Lento estiramiento del cuello
• Coloque su cuello sobre una compresa tibia para relajar los músculos de su cuello
• Dynamind
• Cualquier cosa que te ayude a relajarte.