Si tiene diabetes tipo 2, probablemente esté bien, siempre y cuando su nivel de azúcar esté bajo control, no tenga ninguna complicación que afecte el alcohol (como presión arterial alta) y sepa cómo la bebida afectará su sangre. azúcar, de acuerdo con la Asociación Americana de Diabetes.
Una bebida alcohólica al día podría incluso ayudar a su corazón (aunque si usted ya no bebe, la mayoría de los expertos dicen que esa no es una razón para comenzar).
Con moderación, el alcohol puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca
Según un estudio realizado por investigadores de la Escuela de Salud Pública de Harvard, las mujeres con diabetes tipo 2 que bebían cantidades relativamente pequeñas de alcohol tenían un menor riesgo de enfermedad cardíaca que las que se abstuvieron. Un segundo estudio encontró que los hombres con diabetes tenían la misma reducción en el riesgo cardíaco con una ingesta moderada de alcohol que los hombres no diabéticos.
En general, las recomendaciones para el consumo de alcohol para una persona con diabetes tipo 2 son las mismas que para cualquier otra persona: no más de dos copas por día para los hombres y no más de una bebida por día para las mujeres. (Asegúrese de medir: una porción de bebida es de 12 onzas de cerveza, 5 onzas de vino o 1.5 onzas de licor fuerte como whisky escocés, ginebra, tequila o vodka).
Las personas con diabetes que eligen beber deben tener un cuidado especial para mantener el equilibrio entre los alimentos, los medicamentos, el alcohol y el azúcar en la sangre.
Janis Roszler, RD, educadora certificada en diabetes en Miami, Florida, recomienda:
- Mezclar bebidas alcohólicas con agua o refrescos dietéticos sin calorías en lugar de refrescos azucarados (y calóricos y cargados de carbohidratos) y otros mezcladores.
- Una vez que haya tomado su bebida, cambie a una bebida sin alcohol, como agua con gas, por el resto de la noche.
- Asegúrese de tener una estrategia y un plan de alimentación para evitar comer en exceso y beber en exceso en situaciones sociales. El alcohol puede relajarlo más y puede llevarlo a tomar malas decisiones sobre comida o bebida.
- No beba con el estómago vacío porque el alcohol puede tener un efecto hipoglucemiante muy rápido, que se ralentiza si hay alimentos en el estómago.
- Si vas a tomar algo, usa tu pulsera o collar de identificación de diabetes.
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