Me levanto cada mañana sintiéndome casi totalmente impasible y no quiero salir de la cama hasta que me obligue a hacerlo. ¿Por qué es esto?

Esto es difícil de responder sin más información. Hay una cantidad de posibles factores que contribuyen, y más que probable, más de uno está involucrado. Podría ser algo tan simple como la dieta o los rituales nocturnos. Podría tener un trastorno del sueño o depresión, o presión arterial muy baja durante el sueño.

Tengo un fenómeno similar, pero se manifiesta de forma un poco diferente. También estoy muy desapegado al despertar, pero siento algo: una profunda tristeza baja. Estoy extremadamente atontado y no quiero nada más que volver a dormir. Esto es a pesar del hecho de que, en general, soy muy feliz en la vida y tampoco temo mis días. Me despierto sintiéndome mal.

Mi estado de ánimo casi invariablemente se eleva a mi felicidad normal dentro de los 15 minutos de haberme levantado, pero todavía estoy aturdido durante toda la mañana y hasta bien entrada la tarde. En los días libres o si trabajo más tarde en el día, podría volver a dormir un poco.

He encontrado respuestas para mí que me han ayudado, aunque no han eliminado por completo mis síntomas. Cambié mi horario de sueño y me corrigieron por un desequilibrio hormonal, y utilizo el reencuadre de pensamiento y otras herramientas cognitivas cuando me despierto.

Supongo que podría darle una mejor respuesta si proporciona más información, solo si está inclinado: 🙂

• ¿Ha sido esta tu vida? o si no, ¿qué edad tenías cuando comenzó?
• ¿Alguna vez te levantas sintiéndote descansado y comprometido emocionalmente? ¿Con qué frecuencia y cuándo?
• ¿A qué hora te vas a la cama normalmente? ¿Tienes un horario de sueño regular?
• ¿A qué hora “tiene” que levantarse (para el trabajo, la escuela, la familia, otras responsabilidades)?
• ¿Importa cuánto duermas, o sientes lo mismo si has obtenido 6 horas o 8 o 12? ¿Te sientes más conectado y menos cansado de despertar si es después del mediodía o más tarde?
• ¿Te despiertas naturalmente o por una alarma u otro medio?
• Usted dice que su cansancio permanece durante toda la mañana. ¿A qué hora del día se levanta?
• ¿Su malestar (sin emociones) se levanta después de levantarse? Si es así, ¿cuánto tiempo te lleva sentir conectado y menos disociado?
• ¿Tiene otros problemas de salud o de salud mental que podrían estar conectados?
• ¿Es posible que tenga algún alimento u otras alergias? ¿Has sido probado de alguna manera?
• Por lo general, ¿come o bebe algo (además de agua) dos o tres horas antes de acostarse y, de ser así, qué?
• ¿Bebe alcohol o usa otras sustancias, como cafeína y azúcar y, en términos generales, cuánto?
• ¿Cómo usualmente pasas las últimas horas de tu noche? (trabajo, tarea, navegar por la web, salir de fiesta, leer, pasatiempos, tiempo de silencio familiar / cónyuge ?)

Puede encontrar ayuda sin importar el uso de lo que usted mencionó evoca alguna emoción en el tiempo de consumo: publicaciones divertidas en línea. Si aún no lo has hecho, tal vez quieras hacer esta parte de un ritual de despertar. (Cuando vivía cerca de estaciones de radio decentes en mis veinte años, configuraba mi alarma de radio reloj en un divertido programa matutino, y eso me ayudó).

Mis mascotas a lo largo de los años también me han ayudado, y ahora los fines de semana mi esposo me trae café y un loro (o tres) para llevarme al mundo de una buena manera. Esto es, bueno, después del mediodía, pero eso funciona para mi ritmo circadiano, y tengo la suerte de poder hacerlo.