¿Por qué me siento con sueño cuando empiezo a estudiar? ¿Que puedo hacer?

Depende de dónde esté tu dificultad, así que te sugiero que primero la “diagnostiques”.

Vale la pena pasar algún tiempo explorando lo que no funciona para ti , porque sin ese conocimiento, puedes meditar en Inglaterra o gastar dinero en aplicaciones sofisticadas y eso será de poca ayuda.

Como no tengo idea de qué es lo que no funciona para usted, aquí está mi consejo genérico.

Por lo general, el (los) problema (s) está (n) en

1. Nivel de motivación
– revise su motivación para hacer lo que se supone que debe hacer (sugerencia: la motivación rara vez es la raíz del problema, si le faltaba motivación para ese asunto, no haría esta pregunta en absoluto, porque no le importaría lo suficiente) .

2. Su nivel de entorno:
(Esto es en mi experiencia generalmente el culpable más común)
– ¿Es su ambiente propicio para su concentración, por ejemplo, los niveles de ruido, la ergonomía de su trabajo / espacio de estudio, la tecnología le distrae?

– Deshacerse de las distracciones, las interrupciones en su entorno y gestionar la procrastinación :
distracciones e interrupciones
Las 4 principales distracciones para estudiantes modernos (y cómo lidiar con ellas)
algunas estrategias incluyen:

• Técnica de Pomodoro: INICIO –
• trabajar en un modo de pantalla completa
• desactivar las notificaciones: teléfono, redes sociales, correo electrónico
• cierra todo menos el programa en el que estás trabajando; cortar su conexión a Internet si es necesario; también puedes usar una de esas aplicaciones / software que limitan tu acceso a internet
• programe su tarea y continúe con ella

Más aquí:
Elige tu arma de manera inteligente: poderosos asesinos de procrastinación para cada ocasión

3. Tu nivel de cuerpo:
– ¿Estás cómodo en tu escritorio (y no, no puedes estudiar en la cama o en el sofá?) Las camas y el sofá son para dormir / recostarse / relajarse, por lo que te quedarás dormido / encorvado, esforzándote por concentrarte)
– estas bien descansado, dormiste bien anoche
– ¿No tienes hambre o sed ?
– el ejercicio es un gran potenciador de nuestra capacidad de pensar y recordar cosas

4. Tu nivel mental:
– ¿Estás distraído por tus propios pensamientos, ideas, etc.?
Cómo desordenar tu mente y mejorar tu memoria en 3 sencillos pasos

– ¿Estás distraído por tu estado emocional?
Cómo mejorar tu enfoque administrando las emociones

– ¿Estás trabajando de manera óptima para apoyar tu enfoque? ( tomando descansos, programando sus tareas para alinearse con sus propios picos y bajos de rendimiento).

La forma más fácil de ayudarse a sí mismo a concentrarse es ajustar su entorno, especialmente la gestión de la tecnología.
Practique sus hábitos de la manera más inteligente: conquiste los poderosos hábitos de la noche a la mañana sin agonizar sobre su motivación

Espero que ayude

Estás en el camino correcto … ¡estás pidiendo ayuda!

Desearía saber cuántos años tienes o, al menos, en qué nivel de estudios estabas.

Si estás en la escuela secundaria, entonces ciertamente no estás solo. Muchos estudiantes no pueden concentrarse en sus estudios porque no hay una respuesta recíproca al estudiar, a diferencia de un juego de computadora o una aplicación de teléfono. Estos son mucho más agradables, naturalmente, pero también podría estar sufriendo de falta de concentración en función de su dieta (como una alergia al trigo o al maíz o incluso al 40 rojo) o más fácilmente identificable, su ingesta de azúcar: /

Si estás en la universidad, diría que has elegido la carrera equivocada. Los estudiantes de secundaria están limitados al plan de estudios requerido por el estado, pero esa es la alegría de la educación superior que uno puede elegir. Y a veces, las personas eligen una carrera demasiado rápido, o no deciden nada y terminan tomando créditos de educación general que no les interesan en absoluto. En este caso, no hay motivación para estudiar o crecer en cualquier área de la vida profesional.

La escuela secundaria te entrena para desarrollar hábitos de estudio: debe haber personas en la escuela capacitadas para ayudar a cualquiera que pida ayuda.

College / University se basa en sus hábitos de estudio y lo prepara para trabajar en “el mundo real”. Para eso es la universidad. Período. También en la universidad, hay departamentos (AESP “Excelencia Académica y Desempeño Estudiantil”) diseñados para trabajar con usted y ayudar a identificar estilos de aprendizaje, desafíos de aprendizaje y posiblemente incluso trabajará con usted para obtener diversos materiales de ayuda de estudio.

Sigue pidiendo ayuda, donde sea que estés, de quien sea que esté en tu vida. Con esta actitud, tendrás éxito!

Sin trabajo físico difícil : permanecer despierto toda la noche para estudiar está relacionado con la resistencia del individuo. Desde el comienzo del día, comience a ahorrar energía para los estudios nocturnos necesarios para soportar un esfuerzo mental prolongado. Prométese que no haría nada que requiera esfuerzo físico (extenso o leve) durante el día. Habla menos, muévete menos y usa menos teléfonos o pestañas.

Desayuno saludable : Comience el día con alimentos ricos en proteínas. Las proteínas son básicamente impulsores de energía, y cada vez que necesites darte un impulso, debes comer alimentos ricos en proteínas como huevos, brotes, queso bajo en grasa, etc. De esta forma, usted permanecerá cargado y enfocado durante las próximas 24 horas. También es importante que tenga comida ligera por la noche, para que no se sobrecargue y adormezca.

Descanse su cuerpo : la pérdida de sueño afecta la energía y el poder de agarre. Es aconsejable que duerma lo suficiente por la tarde, para que su cuerpo haya descansado lo suficiente durante la noche. Debes asegurarte de que permanecer despierto toda la noche es absolutamente importante; de ​​lo contrario, es posible que estés arruinando tu ciclo de sueño en el futuro. La mayoría de nosotros no podemos concentrarnos en los estudios durante el día, porque queremos que nuestro entorno sea absolutamente silencioso.

Fuentes de distracción : apague todas las fuentes de distracción, como teléfonos y mensajeros. Es esencial que cree un lugar donde pueda concentrarse en sus estudios. Tienes que hacer un esfuerzo consciente para concentrarte y tirar tu teléfono es realmente un primer paso importante.

Lista de temas : haga una lista de temas o lecciones que es importante estudiar porque es casi imposible cubrir todo el curso en una noche. Mantenga esta lista frente a usted toda la noche. Comience con temas que son esenciales, puede disfrutarlos y comprenderlos fácilmente; así es como puedes mantenerte inspirado toda la noche. Dejar los temas menos relevantes para más tarde es aconsejable.

Hazlo interesante : es esencial que sigas rotando temas de estudio durante toda la noche. De esta forma, la monotonía no se hará cargo y podrás estudiar más y más durante toda la noche. Puede encontrar más formas que funcionen mejor para que pueda mantener su interés en los estudios.

Escriba puntos importantes : anotar los puntos importantes ayudará a aprender y entenderlos mejor y más rápido. Es por eso que siempre debe tener un cuaderno y un bolígrafo listos. Los títulos y sus subtítulos son los puntos más importantes, así que nunca los pierdas. También puede crear una tabla de términos especiales o palabras difíciles y una nota corta (de 3 a 6 palabras) antes de cada uno de ellos.

¡Aún no has entrado en la zona de enfoque!

Puede aumentar su energía y hacer que su tiempo de estudio sea más fácil con estos 5 consejos:

• Salga a caminar para aumentar su memoria y aumentar el enfoque. El ejercicio físico despierta todo su sistema, mejora el rendimiento cognitivo y la capacidad de resolución de problemas del cerebro, e incluso aumenta la memoria a largo plazo. Antes de comenzar su sesión de estudio, dé un paseo enérgico durante 30 minutos. Si el vecindario o el campus de la universidad son ruidosos, llévate los auriculares y escucha música instrumental relajante.
• No esperes a que la noche comience a estudiar. Para la mayoría de los estudios enfocados, haz tu trabajo duro temprano. ¿Por qué? Porque las primeras horas del día son el momento óptimo para que su cerebro analítico realice las tareas más complejas (en el caso del estudio, estas pueden ser lectura, comprensión, aplicación, repetición). Es el tiempo de máximo rendimiento de tu cerebro, y es aproximadamente de 2 a 4 horas después de que nos despertamos. Entonces, por ejemplo, si se despierta a las 6, sus horas pico para la revisión son entre las 8 y las 10 am. Extienda este tiempo hasta el mediodía para cubrir los conceptos más importantes para la hora del almuerzo.
• Use un temporizador para crear bloques de tiempo más cortos para estudiar. Con un temporizador puedes dividir tu día en incrementos manejables que permitirán que tu cerebro se enfoque de una manera más específica y efectiva. Opte por bloques de 30 o 60 minutos, o para la opción más específica, pruebe la técnica Pomodoro. Tome descansos frecuentes: aléjese de su escritorio y haga algo completamente ajeno al trabajo para darle a su cerebro la oportunidad de descansar: dé un paseo de 5 minutos o simplemente salga a tomar aire fresco.
• Dale a tu cerebro los nutrientes que necesita para enfocarse. No es solo lo que haces durante el día lo que puede ayudar a aumentar tu concentración y mejorar la memoria; también es la comida que comes. Prueba esto:

• Comience con un desayuno equilibrado , por ejemplo, con una combinación de proteínas, frutas y grasas saludables (como nueces): puede ser avena o yogur con granola, fruta fresca, nueces y almendras.
• ¡Ten un huevo! Los huevos son una poderosa mezcla de vitaminas B (ayudan a las células nerviosas a quemar glucosa), antioxidantes (protegen a las neuronas contra el daño) y ácidos grasos omega-3 (mantienen las células nerviosas funcionando a la velocidad óptima).
• Coma alimentos cerebrales más excelentes , como sardinas, remolachas, espinacas y lentejas. Trate de incorporar estos y otros alimentos en sus comidas diarias para aumentar su poder cerebral.

Use la música para afinar su atención y mejorar la memoria. Muchos estudios de investigación han demostrado que el cerebro puede darle más sentido a la música porque prefiere sus cualidades repetitivas y organizadas. Además, los escáneres cerebrales han demostrado que escuchar música activó las regiones cerebrales involucradas en los procesos de planificación, atención y memoria. ¿Interesado en leer más? Vea este artículo de Medical Daily .

Voy a escribir una respuesta larga, muy larga, así que asegúrese de estar listo para leerlo todo.

¿Por qué te sientes adormecido cada vez que comienzas a estudiar? La falla básica yace en el cerebro. El cerebro necesita mucho ATP para funcionar (el ATP es la moneda de la energía). Brain usa ATP y lo convierte en ADP. El ATP mantiene el cerebro despierto y el funcionamiento del cuerpo. Pero una vez que comienzas a usar ATP con demasiada rapidez, como durante el estudio, una gran cantidad de ATP se convierte en ADP. ADP, a diferencia del ATP, no puede seguir el ritmo de las demandas de energía del cerebro y el funcionamiento del cerebro se vuelve aburrido y se vuelve incapaz de permanecer despierto y tomar decisiones. Esto es cuando empiezas a dormir involuntariamente.

Lo único obvio que le gustaría hacer es evitar el sueño. Entonces, aquí hay algunos consejos o información que te ayudarán a hacerlo:

• Evite el esfuerzo físico (entrenamiento): si empuja su cuerpo durante el día, hay muchas posibilidades de que se quede dormido antes de los días de rutina. Si vas continuamente al gimnasio, tu cuerpo querrá hacer un trabajo menos extenuante. Cuando el cuerpo está cansado de un entrenamiento prolongado (esfuerzo físico), entonces pide descanso y es difícil mantenerse despierto para los estudios a altas horas de la noche.
• Mantenga las luces encendidas en su habitación: muchas personas cometen el error de mantener encendida la lámpara de mesa durante la noche mientras estudian. Lo que hace es crear un ambiente acogedor. Con solo la lámpara de mesa encendida, un área razonable de la habitación está en la oscuridad. Recuerde, la cama vacía en la habitación es muy encantadora con las luces apagadas. Si las luces se mantienen apagadas en tu habitación mientras estudias, te quedarás dormido. Si vive en la habitación de un albergue, asegúrese de sobornar a sus compañeros / compañeros de habitación para que las luces de la habitación permanezcan encendidas durante la noche.
• No se acueste en la cama y estudie: siéntese en un asiento con respaldo frente a una mesa cuando estudie. Cuando te acuestas en la cama mientras estudias, puedes ponerte en modo perezoso. Cuando esto sucede, duerme y dice adiós a los libros.
• No comas mucho: en caso de que tengas comida pesada, seguramente te sentirás perezoso por naturaleza. Cuando te sientes perezoso como regla general, golpeas la cama. Su concentración y poder de retención disminuyen debido a la sobreabundante utilización de alimentos. En general, se prescribe un almuerzo y una cena temprano para el estudiante. No se salte las cenas ni se quede sin comida. El estudio se vuelve más difícil con el estómago vacío. La mayoría de los estudiantes sienten hambre después del estudio continuo; si esto sucede, se recomiendan algunos bocadillos rápidos. Las frutas también son los mejores bocadillos nocturnos.
• Evite estudiar asignaturas o temas que son difíciles por la noche: durante la noche se siente más lento si aborda un capítulo complejo o estudia un tema difícil. Deje los temas problemáticos para su mente subconsciente, lo resolverá. Por la noche, debes elegir aquellos temas que sean fáciles, interesantes y encantadores. Para los estudios nocturnos se recomiendan los temas favoritos.
• Evite usar un ventilador de mesa cuando estudie: numerosos estudiantes que aprenden en una mesa tienen un ventilador de mesa de pequeña escala que sopla el viento maníaco específicamente en su cara. Los fanáticos de la mesa te hacen descansar. En el momento en que el viento fuerte de un ventilador de mesa sopla directamente en tu cara en un caluroso día de verano, es casi como un exótico roce de cara. Esto te hace sentir somnoliento. Si no tienes un ventilador en la habitación, evita el ventilador de la mesa tanto como sea posible y asegúrate de que el viento no te golpee directamente en la cara.

• Beba mucha agua: este es un método que la mayoría de los estudiantes usan antes de los exámenes. Cuando bebe una cantidad considerable de agua no se duerme fácilmente, la razón es que debido a viajes frecuentes, es posible que tenga que ir al baño para orinar. Esta puede no ser la mejor respuesta para mantenerse consciente, sin embargo, en circunstancias difíciles, funciona mejor
• Muévase por su habitación: sería muy útil si se mueve por la habitación cuando tiene sueño, sí, realmente funciona. Numerosas personas caminan para evitar sentimientos de somnolencia mientras estudian.
• Evite los refrescos: la mayoría de los estudiantes cometen el error de consumir refrescos gaseosos mientras estudian. La cantidad de cafeína y azúcar en refrescos y bebidas carbonatadas hace que el individuo esté menos atento lo que los lleva a una menor concentración hacia el estudio. Cuando pierdes la concentración del estudio durante la noche, lo primero que debes hacer es buscar el sueño. Uno diría que la cafeína es un gran estimulante para mantenerte despierto; es pero no con azúcar. Los jugos de frutas frescas en su estructura natural son una opción asombrosa por la noche. Aquellos que no pueden vivir sin café o té, adelante, pero sin azúcar ni azúcar.
• Tome una siesta por la tarde: sería mejor evitar dormir durante el estudio a altas horas de la noche y luego tomar una siesta en la tarde. Una siesta por la tarde podría desempeñar un papel vital para librarse del sueño. Las personas que toman una siesta por la tarde pueden mantenerse alerta a los estudios a altas horas de la noche.
• Tome un descanso de la música pesada: escuchando canciones de heavy metal con alto volumen es otra manera si se siente extremadamente somnoliento mientras estudia. Solo una melodía es suficiente para proporcionarte una descarga de adrenalina y mantenerte alerta. En el caso de que no le guste el metal aplastante, escuche una canción de cualquier tipo que ofrezca un pulgar. Abstenerse de escuchar una canción de amor, ya que te envía en modo de deriva. Cuando te encuentras en un estado de ánimo amoroso te guardas los libros a un lado y te enfocas en diferentes actividades.
• Estudia en voz alta: escuchar tu propia voz mientras te mueves por tu habitación funciona. Es posible que no funcione para todos, pero muchos hallazgos han demostrado que esto también funciona para estudiantes adormilados.
• Tome un baño de agua caliente: en caso de que esté haciendo un intento decente de mantenerse despierto pero no tenga éxito, intente una ducha de agua caliente de ebullición rápida. Independientemente de si no se ha duchado por el día, un segundo baño siempre es refrescante. Después de una ducha de agua a alta temperatura, asegúrese de aplicar spray para el cuerpo, desodorante o polvos de talco que tengan un olor penetrante. En el momento en que sus narices sienten el cosquilleo de un sueño aromático convincente, desaparece.
• Mantenga el tiempo adecuado para las cosas: si desea evitar dormir mientras estudia, debe mantener un tiempo adecuado para todo. Necesita mantener un tiempo adecuado para dormir, estudiar y comer. El sueño y la comida son necesarios para una vida sana. La clave detrás del sueño mientras se estudia es la baja salud. Cuando su nivel de salud y estado físico es bajo, se siente somnoliento después de algún tiempo debido a la falta de resistencia y concentración. Por lo tanto, debe mantener su mente y cuerpo saludables para maximizar su resistencia y nivel de concentración.
• Acuéstese temprano en la noche y levantarse temprano en la mañana: es posible que haya escuchado el famoso dicho: “Temprano a la cama y temprano a la madurez hace que un hombre sea saludable, rico y sabio”. Esto es cierto porque cuando duerme lo suficiente durante la noche, puede concentrarse en los diferentes quehaceres de la vida diaria al día siguiente. Tanto para adolescentes como para adultos, es beneficioso dormir temprano y levantarse temprano en la mañana, probablemente a las 6 a. M. Puede perder algunas cosas de esta manera, como disfrutar de la televisión hasta altas horas de la noche, pero como dice el proverbio “Para ganar algo, debe perder algo”. Por lo tanto, debe planear y organizar su rutina diaria correctamente e irse a la cama temprano en la noche y levantarse temprano en la mañana.
• Haga la meditación: si no desea perder la concentración o sentir sueño mientras estudia, debe meditar durante al menos 20 minutos diarios, concentrándose en una cosa específica a la vez. Después de la meditación, es recomendable practicar ejercicios ligeros como estiramientos y yoga como pranayama (ejercicio de respiración). De esta forma, permanecerás en forma, tanto mental como físicamente.
• Estudie temprano en la mañana: la investigación ha respaldado el hecho de que si una persona estudia durante al menos dos horas temprano en la mañana, su nivel de concentración aumenta. Su nivel de concentración aumentará en la medida en que sus dos horas de estudio igualarán las seis horas de estudio de otras personas, la razón es que su mente está fresca en la mañana después de dormir y tanto su mente como su cuerpo actúan rápidamente en la mañana. lo que ayuda a aumentar el nivel de concentración.
• Evite las molestias: si desea evitar el sueño durante el estudio, debe encontrar un lugar que distraiga menos. Trata de evitar diferentes tipos de perturbaciones y distracciones tanto como sea posible. Por ejemplo, cuando estudias, no deberías mirar televisión. También debe evitar enviar mensajes de texto y contestar el teléfono mientras estudia. La música ligera ha demostrado ser algo beneficiosa mientras se estudia, sin embargo, depende del individuo.
• Apague el teléfono móvil: cuando esté por estudiar, asegúrese de que su teléfono móvil esté lejos o apagado. La razón para hacer esto es que las llamadas innecesarias de amigos y otras personas pueden distraerlo y demostrar un obstáculo en su estudio y arruinar su tiempo de estudio. Necesita establecer un tiempo particular para estudiar todos los días y mantenerlo. 20. Take Breaks Estudiar no se trata solo de estudiar, estudiar y estudiar. Al estudiar, debes tomar descansos en el medio. Esto lo ayudará a no aburrirse o cansarse después de un estudio continuo. Sin embargo, debe asegurarse de que el descanso no sea por un período de tiempo demasiado largo. Establezca un tiempo adecuado para su estudio y tome descansos a la misma hora todos los días.
• Encuentre un lugar específico para estudiar: si tiene un lugar en particular donde estudia diariamente, puede concentrarse mejor. Si desea evitar la somnolencia durante el estudio, busque un lugar en particular que le resulte cómodo y menos molesto. 22. Prepara la mente Necesitas preparar tu mente cuando estás a punto de estudiar. Debe prepararse mentalmente para estudiar y concentrarse en sus libros.
• Coma con frecuencia: si desea evitar dormir mientras estudia, debe hacer un cambio en sus patrones de alimentación. En lugar de comer tres comidas grandes al día, intente comer 5-7 comidas más pequeñas durante el día. Esto proporcionará continuamente al cuerpo más nutrientes y vitaminas que ayudarán a mantenerse enfocado.
• Obtenga luz solar: en caso de que sienta sueño mientras estudia, salga a tomar algo de luz solar. La exposición a la luz solar aumenta la vitamina D en el cuerpo, lo que le da un impulso de energía. Si el clima es bueno, también puedes estudiar con luz solar. De esta forma puedes matar dos pájaros de un tiro, es decir, puedes estudiar y disfrutar al aire libre al mismo tiempo.
• Ajuste la ingesta de cafeína: aunque tomar café ayuda a mantenerse despierto, mucha ingesta de café es perjudicial para la salud. El factor que hace demasiado café dañino es el contenido de cafeína presente en él. Demasiada ingesta de cafeína puede hacer que esté demasiado activo y empeore su sueño nocturno. Por lo tanto, debe limitar la ingesta de café a 2-3 tazas o menos por día.
• Escuchar música: para evitar dormir mientras estudia, también puede optar por escuchar música ligera mientras estudia. La razón es que la música tiene un efecto sobre el estado de ánimo y el estado mental. Aparte de esto, también afecta tu estado emocional y aumenta tus niveles de energía. Un estudio ha demostrado que, independientemente del tono y el ritmo de la música, las personas que escuchan música se sienten más llenas de energía que quienes no la escuchan. Entonces, si tiene sueño, tome su teléfono y escuche música de calidad.

• Comer Omega 3: Omega 3, entre otras cosas, es útil para mantener a una persona despierta. Si tiene sueño, consuma alimentos ricos en omega 3 como pescado, aceites de pescado y salmones.
• Prueba The Water Therapy: es posible que hayas escuchado la broma de que un estudiante tenía un sueño profundo y siempre dormía mientras estudiaba. Los otros estudiantes decidieron arrojarle un balde de agua y cuando lo hicieron, en realidad se levantó. Esto también es cierto en la vida real. Si siente mucho sueño mientras estudia, salpique agua fría en su cara o pruebe una ducha fría. La temperatura fresca mejorará la circulación de la sangre en su cuerpo, lo que le ayudará a obtener un mejor nivel de concentración que antes.
• Tome suplementos de magnesio: Debido a la falta de vitaminas y minerales en el cuerpo, una de las muchas razones por las que se siente somnoliento mientras estudia. En caso de que no esté recibiendo suficiente magnesio en su dieta, tome suplementos de magnesio. En su mayoría están disponibles en tiendas de salud y se pueden tomar diariamente.
• Evite las comidas grasosas : en caso de que esté estudiando durante la noche, debe evitar las comidas grasosas. Tome algunos bocadillos livianos durante la noche. Comer comidas pesadas puede hacer que la mente y el cuerpo se vuelvan perezosos.
• Evite la leche: durante las horas de estudio, no tome leche. Esto lo hará sentir somnoliento y será difícil concentrarse en los estudios. En lugar de leche, puedes tomar las bebidas de jugosas frutas como naranja y uvas.
• Estudie en línea: si quiere evitar dormir cuando estudia, también puede intentar estudiar en línea. Estudiar en línea es definitivamente más atractivo e interesante que estudiar libros. Hay diferentes sitios presentes en línea que contienen material de referencia y libros de su tema. Todo lo que tienes que hacer es registrarte en esos sitios y estudiar en línea.
• Tome Catnap: cuando se sienta realmente somnoliento durante el estudio, también puede tomar siestas cortas en lugar de siestas más largas. Las siestas más cortas y temporizadas le proporcionarán al cuerpo la energía que necesita para refrescarse. Cuando tenga sueño mientras estudia, puede tomar una siesta de 20 minutos. Esto es suficiente para que el cuerpo elimine la fatiga causando factores estresantes que se han acumulado en la mente.

Bueno, tengo la respuesta el tiempo suficiente, pero he aquí algunos de los “qué hacer” y los “no” que me gustaría sugerir:

Do’s

Comer una manzana justo antes del comienzo de los estudios es bastante útil.

Antes de estudiar, bebe té o café; depende de su elección, lo que quiera. Ambos tienen el mismo efecto.

Mientras estudias, también puedes caminar. Esto te mantendrá despierto.

Toma notas mientras lees. Esto le dará un mejor control sobre el tema y lo mantendrá despierto constantemente debido al trabajo físico.

También puede optar por estudiar con un pequeño grupo de personas. Esto lo mantendrá despierto por más tiempo.

Beber tanto líquido como puedas también te ayudará a mantenerte despierto.

Qué no hacer

No estudies ninguna materia que no sea Matemáticas o Contabilidad o un tema que implique contar y hacer cálculos de algún tipo por la noche. Esto lo mantendrá despierto e interesado.

Antes de estudiar, no coma mucha comida. Esto te hará dormir.

Se debe evitar comer arroz antes de estudiar porque te hará dormitar.

Espero que esta información te ayude con tus estudios. Buenas calificaciones adelante.

Puede ser la hora del día que estás estudiando. Si estudia lo último por la noche, o en un ambiente oscuro, es posible que su cerebro se esté preparando para ir a dormir cuando intenta hacer que realice un trabajo diurno de estudio.
Además, si no duerme lo suficiente (7-8 horas) cada noche, significará que tendrá sueño al día siguiente.
Si está cansado y se encuentra en un estado cálido o relajado, esto puede permitirle a su cuerpo apagar la adrenalina que de otro modo lo mantendrá activo y lo hará sentir somnoliento. Lo que significa que necesita dormir más, de lo contrario está confiando en cosas artificiales como azúcares de bebidas gaseosas u otras bebidas dulces, café o bebidas con cafeína, o el zumbido de llegar casi tarde a todo, para seguir adelante.
Además, mira lo que comes. Si está comiendo azúcar o almidones refinados en forma de hidratos de carbono, especialmente en grandes cantidades (por ejemplo, pan, pasta, pasteles, galletas, etc.), su cuerpo tendrá dificultades para regular sus niveles de azúcar en la sangre, y obtendrá bajos que lo harán sentir somnoliento. Las comidas grandes pueden hacer esto también, ya que su cuerpo toma energía de su cerebro y otras funciones para participar en la digestión de sus alimentos.
Es un buen equilibrio. Come muy poco, no tienes suficiente energía para mantener tu cerebro efectivo. Coma demasiado, consiga que todo el proceso de digestión sea lento.
El ejercicio también puede afectar cómo te sientes. Si haces ejercicio con regularidad, esto te puede ayudar a regular los niveles de energía de forma más natural, pero nuevamente, cuida de comer alrededor de esto, como si hicieras ejercicio enérgicamente, luego toma una gran comida porque te hace sentir hambre, entonces no solo tienes que energía gastada (que te da un nivel máximo natural, por lo que puede ser útil para mantener los niveles de energía) pero consumes más energía para digerirla, antes de que pueda desbloquearse para la energía que tu cuerpo puede usar.
Habiendo dicho eso, la inyección de sangre a través del cerebro bombeando sangre alrededor de su cuerpo con ejercicio, puede ser particularmente sostenible para la pausa de la tarde. Recomiendo una carrera corta, algún juego de deportes, un paseo por la manzana o un viaje al gimnasio a la hora del almuerzo todos los días para mantener los niveles de concentración en un nivel óptimo durante toda la tarde.
Vuelve a lo de dormir, si duermes lo suficiente, pero no obtienes un sueño de buena calidad (por ejemplo, porque tienes luces recargables azules que mantienen la luz en la habitación, ves la televisión o usas la computadora antes de ir a la cama, están comiendo demasiado cerca de la hora de acostarse, se preocupan por demasiadas cosas por lo que su cerebro lo está manteniendo semiconsciente, o porque tiene sobrepeso / tiene una predisposición genética a roncar), esto también afectará su sueño durante el día. La evidencia sugiere que dormir y despertar no son dos estados independientes. Se superponen, y si estás en el estado “dormido” mientras estás despierto, entonces tu cerebro está luchando para entrar en el modo de “auto reparación”. Sugiere que debe darle la oportunidad de hacerlo, de lo contrario, un cerebro que no puede reparar se volverá torpe, ineficaz y, a la larga, puede fallar debido a una de una serie de condiciones degenerativas.
Y finalmente … Si agrega todo esto a un tema que no le interesa, entonces puede distraerse fácilmente. Intenta estudiar con menos distracciones (no delante del televisor, pero con los auriculares puestos y tocando algunos sonidos neutros como las olas rompiendo o algo así, no es tu música favorita), y trata de encontrar algo sobre el tema que te resulte interesante o vincularlo a algo que le interese
Por ejemplo, aburrido de la física? Interesado en la guitarra? Estudia la dinámica de las olas de los instrumentos de cuerda, y de repente la física se vuelve muy interesante. Incluso si está fuera del plan de estudios.

En el momento en que se acercan los exámenes, intentamos dedicarle más horas de estudio. Muchos de nosotros nos sentimos somnolientos cuando estudiamos y tenemos libros y materiales de referencia con nosotros. En tal escenario, tenemos dos decisiones que tomar, sucumbir para descansar (dormir) o mantenernos despiertos. El sueño viene muy fácilmente; mantenerse despierto es la parte problemática. Este artículo comparte consejos sobre enfoques y tácticas para evitar el sueño mientras estudia. Seguramente te sentirás dormido cuando estudies tarde en la noche.

Todos están durmiendo mientras te sientas y están atrapados con tus libros. No puedo evitarlo! Cada estudiante sufre de sueño, sin embargo, es vital sacrificar esas valiosas horas de sueño si necesita mejorar sus calificaciones y rendimiento. Aquí hay algunos consejos sobre los enfoques para evitar el sueño mientras estudia. Ya sea que estés en la escuela o en la universidad, estas formas intentadas e intentadas funcionan.

Causas del sueño durante el estudio

Antes de analizar en detalle las formas de evitar el sueño durante el estudio, es esencial tener una breve reseña sobre las causas de la somnolencia mientras se estudia. La falla básica yace en el cerebro. El cerebro necesita mucho ATP para funcionar (el ATP es la moneda de la energía). Brain usa ATP y lo convierte en ADP. El ATP mantiene el cerebro despierto y el funcionamiento del cuerpo. Pero una vez que comienzas a usar ATP con demasiada rapidez, como durante el estudio, una gran cantidad de ATP se convierte en ADP. ADP, a diferencia del ATP, no puede seguir el ritmo de las demandas de energía del cerebro y el funcionamiento del cerebro se vuelve aburrido y se vuelve incapaz de permanecer despierto y tomar decisiones. Esto es cuando empiezas a dormir involuntariamente. Pero una vez que duermes la siesta, el ADP vuelve a ser ATP.

Es por eso que te sientes fresco después de una siesta. De nuevo, este ATP está sintonizado en ADP y el ciclo continúa. Algunas causas adicionales de sueño durante el estudio se mencionan a continuación:

Ciclo de sueño despierto

En cada día, hay dos períodos en los que el cuerpo tiene una tendencia natural a dormir. Esos dos períodos son durante las últimas horas de la noche (entre la medianoche y las 7 a. M.) Y nuevamente durante la media tarde (entre la 1 p. M. Y las 4 p. M.). Cuando las personas están despiertas durante estas dos veces, se duermen involuntariamente. Esto sucede especialmente si un individuo no descansa lo suficiente.

Causas diversas

Diferentes condiciones médicas y drogas pueden llevar a interrumpir el sueño y causar problemas de somnolencia.

Algunos de los ejemplos incluyen:

• Enfermedad crónica : enfermedades como la artritis reumatoide, el asma y la insuficiencia cardíaca congestiva u otras enfermedades dolorosas pueden causar trastornos en el ciclo del sueño.
• Medicamentos : algunos medicamentos para la presión arterial alta, medicamentos para el asma y medicamentos para el corazón también causan sueño durante el estudio.
• Alcohol : el alcohol es otro factor que causa interrupciones en el ciclo del sueño. Es una bebida sedante y su consumo, incluso en pequeñas cantidades puede hacer que una persona somnolienta tenga más sueño. 3. Trastornos del sueño: los trastornos del sueño son la causa principal que hace que una persona tenga sueño durante los estudios. Los diferentes trastornos del sueño como la narcolepsia, la apnea del sueño y el síndrome de piernas inquietas pueden causar problemas para dormir.

¿Cómo evitar la somnolencia durante el estudio?

Ahora que conoce las causas del sueño durante el estudio, comprenderá mejor las formas de evitar el sueño durante el estudio. Algunas de las formas de evitar la somnolencia durante el estudio son las siguientes:

Evite el esfuerzo físico (entrenamiento)

Si empuja su cuerpo durante el día, hay muchas posibilidades de que se quede dormido antes de los días de rutina. Si vas continuamente al gimnasio, tu cuerpo querrá hacer un trabajo menos extenuante. Cuando el cuerpo está cansado de un entrenamiento prolongado (esfuerzo físico), entonces pide descanso y es difícil mantenerse despierto para los estudios a altas horas de la noche.

Mantenga las luces en su habitación encendidas

Numerosas personas cometen el error de mantener encendida solo la lámpara de mesa durante la noche mientras estudian. Lo que hace es crear un ambiente acogedor. Con solo la lámpara de mesa encendida, un área razonable de la habitación está en la oscuridad. Recuerde, la cama vacía en la habitación es muy encantadora con las luces apagadas. Si las luces se mantienen apagadas en tu habitación mientras estudias, te quedarás dormido. Si vive en la habitación de un albergue, asegúrese de sobornar a sus compañeros / compañeros de habitación para que las luces de la habitación permanezcan encendidas durante la noche.

No te acuestes en la cama y estudies

Siéntate en un asiento con respaldo frente a una mesa cuando estudies. Cuando te acuestas en la cama mientras estudias, puedes ponerte en modo perezoso. Cuando esto sucede, duerme y dice adiós a los libros.

No tengas una comida pesada

En caso de que tenga comida pesada, seguramente se sentirá naturalmente vago. Cuando te sientes perezoso como regla general, golpeas la cama. Su concentración y poder de retención disminuyen debido a la sobreabundante utilización de alimentos. En general, se prescribe un almuerzo y una cena temprano para el estudiante. No se salte las cenas ni se quede sin comida. El estudio se vuelve más difícil con el estómago vacío. La mayoría de los estudiantes sienten hambre después del estudio continuo; si esto sucede, se recomiendan algunos bocadillos rápidos. Las frutas también son los mejores snacks nocturnos

Evite estudiar temas o temas que son difíciles por la noche

Durante la noche te sientes más lento si abordas un capítulo complejo o estudias un tema difícil. Deje la parte problemática para el estudio del día. Por la noche, debes elegir aquellos temas que sean fáciles, interesantes y encantadores. Para los estudios nocturnos se recomiendan los temas favoritos.

Evita usar un ventilador de mesa cuando estudies

Numerosos estudiantes que aprenden en una mesa tienen un ventilador de mesa de pequeña escala que sopla el viento maníaco específicamente en su cara. Los fanáticos de la mesa te hacen descansar. En el momento en que el viento fuerte de un ventilador de mesa sopla directamente en tu cara en un caluroso día de verano, es casi como un exótico roce de cara. Esto te hace sentir lánguido. Si no tienes un ventilador en la habitación, evita el ventilador de la mesa tanto como sea posible y asegúrate de que el viento no te golpee directamente en la cara.

Beber mucha agua

Este es un método que la mayoría de los estudiantes usan antes de los exámenes. Cuando bebe una cantidad considerable de agua no se duerme fácilmente, la razón es que debido a viajes frecuentes, es posible que tenga que ir al baño para orinar. Esta puede no ser la mejor respuesta para mantenerse consciente, sin embargo, en circunstancias difíciles, funciona mejor.

Muévete en tu habitación

Sería muy útil si te mueves por tu habitación cuando tienes sueño, sí, realmente funciona. Numerosas personas caminan para evitar sentimientos de somnolencia mientras estudian.

Evita los refrescos

La mayoría de los estudiantes cometen el error de gastar refrescos gaseosos mientras estudian. La cantidad de cafeína y azúcar en refrescos y bebidas carbonatadas hace que el individuo esté menos atento lo que los lleva a una menor concentración hacia el estudio. Cuando pierdes la concentración del estudio durante la noche, lo primero que debes hacer es buscar el sueño. Uno diría que la cafeína es un gran estimulante para mantenerte despierto; es pero no con azúcar. Los jugos de frutas frescas en su estructura natural son una opción asombrosa por la noche. Aquellos que no pueden vivir sin café o té, adelante, pero sin azúcar ni azúcar.

Toma una siesta por la tarde

Sería mejor evitar dormir durante el estudio a altas horas de la noche y luego tomar una siesta por la tarde. Una siesta por la tarde podría desempeñar un papel vital para librarse del sueño. Las personas que toman una siesta por la tarde pueden mantenerse alerta a los estudios a altas horas de la noche.

Toma un descanso de Heavy Music

Escuchar canciones de heavy metal con alto volumen es otra manera si te sientes extremadamente somnoliento mientras estudias. Solo una melodía es suficiente para proporcionarte una descarga de adrenalina y mantenerte alerta. En el caso de que no le guste el metal aplastante, escuche una canción de cualquier tipo que ofrezca un pulgar. Abstenerse de escuchar una canción de amor, ya que te envía en modo de deriva. Cuando te encuentras en un estado de ánimo amoroso te guardas los libros a un lado y te enfocas en diferentes actividades.

Estudia en voz alta

Escuchar tu propia voz mientras te mueves por tu habitación funciona. Es posible que no funcione para todos, pero muchos hallazgos han demostrado que esto también funciona para estudiantes adormilados.

Toma un baño de agua caliente

En caso de que estés haciendo un intento decente de mantenerte despierto pero sin éxito, intenta una ducha de agua caliente de ebullición rápida. Independientemente de si no se ha duchado por el día, un segundo baño siempre es refrescante. Después de una ducha de agua a alta temperatura, asegúrese de aplicar spray para el cuerpo, desodorante o polvos de talco que tengan un olor penetrante. En el momento en que sus narices sienten el cosquilleo de un sueño aromático convincente, desaparece.

Mantener el tiempo adecuado para las cosas

Si desea evitar dormir mientras estudia, debe mantener un horario adecuado para todo. Necesita mantener un tiempo adecuado para dormir, estudiar y comer. El sueño y la comida son necesarios para una vida sana. La clave detrás del sueño mientras se estudia es la baja salud. Cuando su nivel de salud y estado físico es bajo, se siente somnoliento después de algún tiempo debido a la falta de resistencia y concentración. Por lo tanto, debe mantener su mente y cuerpo saludables para maximizar su resistencia y nivel de concentración.

Ir a la cama temprano por la noche y levantarse temprano en la mañana

Es posible que haya escuchado el famoso dicho: “Temprano a la cama y principios de su resurrección hace que un hombre sea saludable, rico y sabio”. Esto es cierto porque cuando duerme lo suficiente durante la noche, puede concentrarse en los diferentes quehaceres de la vida diaria al día siguiente. Tanto para adolescentes como para adultos, es beneficioso dormir temprano y levantarse temprano en la mañana, probablemente a las 6 a. M. Puede perder algunas cosas de esta manera, como disfrutar de la televisión hasta altas horas de la noche, pero como dice el proverbio “Para ganar algo, debe perder algo”. Por lo tanto, debe planear y organizar su rutina diaria correctamente e irse a la cama temprano en la noche y levantarse temprano en la mañana.

Hacer meditación

Si no quieres perder la concentración o sentirte somnoliento mientras estudias, debes meditar durante al menos 20 minutos diarios, concentrándote en una cosa específica a la vez. Después de la meditación, es recomendable practicar ejercicios ligeros como estiramientos y yoga como pranayama (ejercicio de respiración). De esta forma, permanecerás en forma, tanto mental como físicamente.

Estudie temprano en la mañana

La investigación ha respaldado el hecho de que si una persona estudia durante al menos dos horas a primera hora de la mañana, su nivel de concentración aumenta. Su nivel de concentración aumentará en la medida en que sus dos horas de estudio igualarán las seis horas de estudio de otras personas, la razón es que su mente está fresca en la mañana después de dormir y tanto su mente como su cuerpo actúan rápidamente en la mañana. lo que ayuda a aumentar el nivel de concentración.

Evitar disturbios

Si desea evitar dormir durante el estudio, necesita encontrar un lugar que sea menos molesto. Trata de evitar diferentes tipos de perturbaciones y distracciones tanto como sea posible. Por ejemplo, cuando estudias, no deberías mirar televisión. También debe evitar enviar mensajes de texto y contestar el teléfono mientras estudia. La música ligera ha demostrado ser algo beneficiosa mientras se estudia, sin embargo, depende del individuo.

Apagar el teléfono móvil

Cuando esté por estudiar, asegúrese de que su dispositivo móvil esté lejos o apagado. La razón para hacer esto es que las llamadas innecesarias de amigos y otras personas pueden distraerlo y demostrar un obstáculo en su estudio y arruinar su tiempo de estudio. Necesita establecer un tiempo particular para estudiar todos los días y mantenerlo. 20. Take Breaks Estudiar no se trata solo de estudiar, estudiar y estudiar. Al estudiar, debes tomar descansos en el medio. Esto lo ayudará a no aburrirse o cansarse después de un estudio continuo. Sin embargo, debe asegurarse de que el descanso no sea por un período de tiempo demasiado largo. Establezca un tiempo adecuado para su estudio y tome descansos a la misma hora todos los días.

Encuentre un lugar específico para estudiar

Si tiene un lugar en particular donde estudia todos los días, puede concentrarse mejor. Si desea evitar la somnolencia durante el estudio, busque un lugar en particular que le resulte cómodo y menos molesto. 22. Prepara la mente Necesitas preparar tu mente cuando estás a punto de estudiar. Debe prepararse mentalmente para estudiar y concentrarse en sus libros.

Comer con frecuencia

Si desea evitar dormir mientras estudia, debe hacer un cambio en sus patrones de alimentación. En lugar de comer tres comidas grandes al día, intente comer 5-7 comidas más pequeñas durante el día. Esto proporcionará continuamente al cuerpo más nutrientes y vitaminas que ayudarán a mantenerse enfocado.

Obtener la luz del sol

En caso de que tenga sueño mientras estudia, salga a tomar algo de luz solar. La exposición a la luz solar aumenta la vitamina D en el cuerpo, lo que le da un impulso de energía. Si el clima es bueno, también puedes estudiar con luz solar. De esta forma puedes matar dos pájaros de un tiro, es decir, puedes estudiar y disfrutar al aire libre al mismo tiempo.

Ajustar la ingesta de cafeína

Aunque tomar café ayuda a mantenerse despierto, mucha ingesta de café es perjudicial para la salud. El factor que hace demasiado café dañino es el contenido de cafeína presente en él. Demasiada ingesta de cafeína puede hacer que esté demasiado activo y empeore su sueño nocturno. Por lo tanto, debe limitar la ingesta de café a 2-3 tazas o menos por día.

Escuchar música

Para evitar dormir mientras estudia, también puede elegir escuchar música ligera mientras estudia. La razón es que la música tiene un efecto sobre el estado de ánimo y el estado mental. Aparte de esto, también afecta tu estado emocional y aumenta tus niveles de energía. Un estudio ha demostrado que, independientemente del tono y el ritmo de la música, las personas que escuchan música se sienten más llenas de energía que quienes no la escuchan. Entonces, si te sientes somnoliento, toma tu iPhone o ipod y escucha música de calidad.

Comer Omega 3s

Omega 3, entre otras cosas, es útil para mantener a una persona despierta. Si tiene sueño, consuma alimentos ricos en omega 3 como pescado, aceites de pescado y salmones.

Prueba The Water Therapy

Es posible que haya escuchado la broma de que un estudiante tenía un sueño profundo y siempre dormía mientras estudiaba. Los otros estudiantes decidieron arrojarle un balde de agua y cuando lo hicieron, en realidad se levantó. Esto también es cierto en la vida real. Si siente mucho sueño mientras estudia, salpique agua fría en su cara o pruebe una ducha fría. La temperatura fresca mejorará la circulación de la sangre en su cuerpo, lo que le ayudará a obtener un mejor nivel de concentración que antes.

Tomar suplementos de magnesio

De las muchas razones de sentirse somnoliento mientras estudia, uno se debe a la falta básica de vitaminas y minerales en el cuerpo. En caso de que no esté recibiendo suficiente magnesio en su dieta, tome suplementos de magnesio. En su mayoría están disponibles en tiendas de salud y se pueden tomar diariamente.

Evite las comidas grasosas

En caso de que esté estudiando en la noche, debe evitar las comidas grasosas. Tome algunos bocadillos livianos durante la noche. Comer comidas pesadas puede hacer que la mente y el cuerpo se vuelvan perezosos.

Evita la leche

Durante las horas de estudio, no tome leche. Esto lo hará sentir somnoliento y será difícil concentrarse en los estudios. En lugar de leche, puedes tomar las bebidas de jugosas frutas como naranja y uvas.

Estudie en línea

Si quieres evitar dormir cuando estudias, también puedes intentar estudiar en línea. Estudiar en línea es definitivamente más atractivo e interesante que estudiar libros. Hay diferentes sitios presentes en línea que contienen material de referencia y libros de su tema. Todo lo que tienes que hacer es registrarte en esos sitios y estudiar en línea.

Tomar Catnap

Cuando se sienta realmente soñoliento durante el estudio, también puede tomar siestas cortas en lugar de siestas más largas. Las siestas más cortas y temporizadas le proporcionarán al cuerpo la energía que necesita para refrescarse. Cuando tenga sueño mientras estudia, puede tomar una siesta de 20 minutos. Esto es suficiente para que el cuerpo elimine la fatiga causando factores estresantes que se han acumulado en la mente.

Algunos consejos finales

Además de los consejos mencionados anteriormente para evitar dormir durante el estudio, a continuación se mencionan algunos de los pasos a seguir para evitar el sueño:

Do’s

Comer una manzana justo antes del comienzo de los estudios es bastante útil.

Antes de estudiar, bebe té o café; depende de su elección, lo que quiera. Ambos tienen el mismo efecto.

Mientras estudias, también puedes caminar. Esto te mantendrá despierto.

Toma notas mientras lees. Esto le dará un mejor control sobre el tema y lo mantendrá despierto constantemente debido al trabajo físico.

También puede optar por estudiar con un pequeño grupo de personas. Esto lo mantendrá despierto por más tiempo.

Beber tanto líquido como puedas también te ayudará a mantenerte despierto.

Qué no hacer

No estudies ninguna materia que no sea Matemáticas o Contabilidad o un tema que implique contar y hacer cálculos de algún tipo por la noche. Esto lo mantendrá despierto e interesado.

Antes de estudiar, no coma mucha comida. Esto te hará dormir.

Se debe evitar comer arroz antes de estudiar ya que te hará dormitar

Ya sea estudiando o yendo al gimnasio regularmente o aprendiendo un nuevo hábito fructífero (que está en contra de nuestra zona de confort), este es un problema común entre todos nosotros: no lo tomamos hasta el final y lo dejamos en el medio de en ninguna parte.

Motivo : ‘ Establecer expectativas / objetivos ‘ antirrealistas ‘

Conoces tus límites, siempre lo haces. Pero haces esos planes que nunca satisfacen tu verdadero potencial. El resultado es que terminas haciendo un plan de estudio que está fuera de tu alcance O te prometes hacer 10 repeticiones de un ejercicio en el que en realidad solo puedes hacer 5. Tu mente conoce la realidad y toma la decisión final para liberarte de eso posible estrés / falla y recurre a buscar el camino de la facilidad.

Solución – Tómese un tiempo de espera lo antes posible y haga un análisis FODA para comprender sus fortalezas y debilidades.

Si eres un estudiante y si los exámenes están a la vuelta de la esquina (supongo que estás estudiando para un examen, pero mi punto aún es válido para cada alumno) y tienes una montaña de plan de estudios por recorrer, simplemente toma una respiración profunda y tómese una o dos horas para analizar toda la situación.

En primer lugar, desglosa los temas en 3 porciones: Fácil, Mediano y Difícil.

Fácil : las que ya conoce y 100% seguro de que si aprende / revisa una vez, la recordará durante toda la vida.

Medio : los que requieren su atención inmediata, y si pasa tiempo con ellos, podrá aprenderlo dentro del marco de tiempo requerido.

Difíciles : los que están fuera de tu alcance actualmente, teniendo en cuenta el marco de tiempo requerido para aprenderlos.

Una vez hecho esto, planee enfocarse en los medianos primero, y luego en los más fáciles. Esto asegurará que haya cubierto 2/3 de su plan de estudios (casi) dentro del marco de tiempo estipulado.

Puedes ir por los Duros según tu situación más adelante, ¡si el tiempo y tu estado de ánimo lo permiten!

Además, mientras se somete a los cambios de proceso anteriores, no afloje su tiempo libre / de ocio para que su mente esté libre de estrés y piense que “Todo está bien”.

Nota : Supongamos que no te gusta el tema / tema. Pero el flujo de trabajo de aprendizaje anterior (Fácil> Medio> Difícil) cambiará a (Medio> Difícil> Fácil) si está tratando de trabajar en algo que le gusta o le gusta, ya que su mente siempre estará “al ritmo” en este escenario. y su Productividad aumentará rápidamente.

La mejor de las suertes !!!

Por lo general, cuando uno no está interesado en un tema en particular, la mente lo rechaza y uno comienza a encontrar formas de escapar de él. Sentirse somnoliento es un escape incorporado.

Además, si uno encuentra un tema difícil, su mente inconscientemente comienza a rechazar el tema y el resultado natural es sentir el sueño para evitar ese tema.

Cuando un tema / actividad particular es interesante, la mente puede combatir misteriosamente el sueño, el hambre, la sed, etc. y persigue al sujeto.

Entonces, ¡todo está en la mente!

Puede seguir lo siguiente y practicar las técnicas que he mencionado durante un mínimo de dos semanas y definitivamente deberá notar el beneficio / cambio. Entonces puedes continuar haciendo lo mismo a lo largo de tu vida.

En la parte inferior, he dado TÉCNICA DE RESPIRACIÓN FÁCIL para REDUCIR EL SUEÑO, mejorar la concentración, la memoria, la salud, la energía, etc.

Los siguientes son algunos consejos importantes con respecto al estudio.

ACERCA DE LA MEMORIA: una pista

Si le muestran una fotografía durante unos segundos y está escondida entre (digamos 100) fotografías similares, ¿puede encontrarla fácilmente? SÍ. Usted puede.

Nuevamente, si se le describe la apariencia de una persona en una fotografía durante aproximadamente 10 minutos y luego se le pide que identifique a la persona entre las 50 fotografías, ¿podrá hacerlo fácilmente? NO. No puedes.

Esto demuestra que ver es comprender / creer y recordar.

Por lo tanto, si puedes entender al ver lo que se lee en tu mente, entonces puedes recordarlo para siempre mientras recuerdas las caras que has visto.

En este momento estoy trabajando en esa técnica y creo que es un éxito. Pronto lo compartiré con todos.

ACERCA DE LA CONCENTRACIÓN: una pista

La concentración hace una cosa excluyendo otras cosas.

Para esto, uno necesita entrenar su mente o aprender a enfocar su mente mediante el empleo de cualquiera de las diversas técnicas de concentración.

Pranayama y la meditación (impartida por personas adecuadas) pueden ayudarlo a lograrlo.

También he hecho esto y obtuve una buena respuesta de los estudiantes de la escuela y la universidad.

Para mejorar la personalidad:

Para canalizar nuestras emociones, necesitamos un propósito en la vida. Antes de eso, necesitamos mejorar nuestra personalidad.

¡El tiempo es lo más precioso que nunca se puede volver a comprar una vez que se pierde!

¡Y NO PUEDES PERDERTE TU VALORABLE TIEMPO Y VIDA!

Tienes un largo viaje por delante en tu vida. Es bueno que sepa al menos buscar el consejo adecuado.

Muchos jóvenes pierden muchas entradas entre el hogar, la escuela y las universidades, que los ayudan a florecer por completo.

Para enfrentar los desafíos del mundo real, necesitamos mejorar nuestra personalidad.

Lo más importante es ser POSITIVO. Esto no es tan fácil.

Un desafío no es un desafío (es decir, un problema no es un problema). Pero no ser capaz de enfrentar, y ni siquiera enfrentar un desafío por miedo al fracaso, es el verdadero problema.

Si no puedes resolver un problema, ¡no es tu problema! Así como un médico refiere un caso a un médico superior, tenemos que tomar la ayuda de personas mejores para enfrentar el problema y enfrentarlo.

La personalidad es la suma total de la apariencia, los modales, las actitudes y las habilidades.

Por favor revisa el artículo a continuación antes de embarcarte en el desarrollo de la personalidad.

Principalmente, el que realmente puede ayudarlo es usted mismo. También necesita confiar en las personas / amigos correctos para que lo ayuden.

No hay DEANTO de BUENOS CHICOS en este mundo. Solo necesitas encontrar un buen amigo con quien compartir tus placeres y tus dolores. Algunos realmente pueden motivarte.

No son solo las buenas calificaciones o los GRADOS ALTOS los que lo hacen grande o exitoso en la vida. Si miras a Dhirubai Ambani, que ni siquiera era un graduado, te das cuenta de que el rendimiento académico no es el único o el principal criterio para triunfar en la vida.

SABIDURÍA y SUERTE desempeñan un papel importante en la vida y también pueden JUGAR HAVOC en la vida si los DESCANSA.

No es correcto pensar que solo tú debes encargarse de todos tus problemas. Puedes buscar la sabiduría de la (s) persona (s) correcta (s). ¡WISDOM es más grande que INTELIGENCIA y puede GANARTE GUERRAS! ASÍ BUSQUE LA SABIDURÍA EN LA VIDA.

Todas las habilidades están escondidas en nosotros, pero solo se pueden aprovechar si creemos en nosotros mismos. Por lo tanto, esta vez cree en ti y haz lo correcto que esté a tu alcance.

Se supone que todas las dificultades son pruebas en nuestra vida para probar nuestras fortalezas. Cuando pasamos una prueba, somos elevados a niveles más altos en la vida.

No podemos resolver todos los problemas en nuestra vida nosotros mismos. Necesitamos encontrar y tomar la asistencia de las personas adecuadas. No estamos solos en este mundo y debemos vivir en una sociedad; no deberíamos estar solos y hasta una etapa.

La vida es un proceso de descubrimiento; es un misterio; descubrirlo y resolverlo!

También necesita mejorar su comportamiento día a día y ganarse los buenos deseos de todos a su alrededor. Entonces has llevado una vida digna.

El deseo de lograr grandes cosas nos entusiasma y nos mantiene motivados para trabajar arduamente, lo que nos lleva al éxito y a la felicidad duradera.

SABIDURÍA se puede aprender manteniendo la compañía de HUMBLY SERVING antes que gente mejor, experimentada y bien informada. Hagas algo 100% sinceramente, mantente en algo o en algún campo llueva o brille, tarde o temprano, ¡se te garantizan todas las cosas buenas de la vida!

Necesitamos aprender a ser POSITIVOS y mirar los aspectos positivos de nuestra personalidad. Podemos sobrevivir sin alimentos, pero sin esperanza, ¡ningún cuerpo puede SOBREVIVIR!

TAN ESPERANZA PARA LO MEJOR PERO PREPARATE PARA LO PEOR.

¡EL ÉXITO EN LOS ESTUDIOS Y LA VIDA DEPENDEN DE TU HARDWORK Y LAS ELECCIONES CORRECTAS Y LA COMPAÑÍA CORRECTA QUE TIENES EN LA VIDA!

Entonces, el Desarrollo de Personalidad es el RESULTADO de una ASOCIACIÓN prolongada con MEJORES pensamientos y personas. No puede suceder de la noche a la mañana.

Puedes construir tu personalidad con los siguientes pasos.

1) Aprende a mantener tu palabra; por lo tanto, ser confiable

2) Sé puntual

3) Construye tu personaje

4) Tener una mente equilibrada

5) aprender a respetar a los demás

6) Aprende a controlar tu ira a través del yoga, etc.

MUDRA YOGA – PARA MEJOR MEMORIA, CONCENTRACIÓN, SALUD, etc. Y también PARA REDUCIR EL SUEÑO:

Algunas respuestas excelentes son dadas por los “quórum” que comienzan con Andy.

Pero mi respuesta es muy simple y fácil. Me gustaría que cualquiera lo pruebe y responda sobre esta respuesta en cuanto a su experiencia después de seguir mis instrucciones correctamente.

En realidad, si observas al hombre y la naturaleza, la naturaleza ha diseñado que un animal o un ser humano se vaya a la cama a las 8 p.m. ya que generalmente se pone oscuro a las 7 p.m. Por lo tanto, uno se despertaría fácilmente de forma natural junto con todos los animales y las aves entre las 4:00 y las 5:00 a.m. después de dormir unas 8 horas.

Ahora, con el advenimiento de la iluminación eléctrica, el hombre ha empezado a dormir hasta tarde, pero aún desea despertarse temprano.

Pero nuestra mente es la cosa más poderosa. Si nos decidimos, podemos obligarnos a hacer lo que queremos. Pero la siguiente es una forma fácil de despertarse temprano.

La solución más fácil que he enseñado a miles de personas como formador de yoga es la siguiente:

Siéntate en Vajrasana . La posición de arrodillarse sentado con las piernas dobladas y las rodillas tocándose.

Luego, debe hacer una respiración profunda en 5 posiciones de la palma y los dedos, una después de la otra consecutivamente, en el mismo orden que se muestra a continuación:

CHIN MUDRA: Esta Palm mudra boca abajo, el dedo índice del pulgar forma un anillo y otros 3 dedos se tocan entre sí, para colocarlos en el regazo, como se muestra a continuación:

CHINMAYA MUDRA: La palma hacia abajo, para mantenerse en el regazo como se muestra.

ADI MUDRA: Pulgar debajo del meñique, doblando los otros cuatro dedos sobre el pulgar, con la palma hacia abajo, para mantener en el regazo.

MERU DANDA: Ambas manos para estar en esta posición para mantenerse en el regazo.

PURNA MUDRA: Haga esta posición de las manos, manténgase en el regazo, con la palma hacia arriba y presione sobre la falda para enderezar los hombros.

REGLAS A SEGUIR COMPULSORILY:

• Si ha tomado alimentos pesados, debe hacer este mudra yoga solo 3-4 horas después. Si toma té o café, 1 hora más tarde. Con el estómago vacío, puedes hacer esto por la mañana durante 5 min.
• Para hacer este tipo de respiración con mudra yoga, su nariz no debe estar bloqueada por el frío. Puede hacer esto solo si ambas fosas nasales están abiertas y puede respirar normalmente.
• Sosteniendo cada posición de mudra, respire profundo: inhale lentamente, inhale por completo: exhale lentamente, exhale por completo. Haga esto 7 veces para cada posición de la mano en los muslos consecutivamente en el mismo orden con los ojos cerrados.
• HAGA ESTO EN UN LUGAR LIMPIO Y SIN POLVO Y SIN HUMO.
• Aunque este es el tipo de respiración menos extenuante, si tiene algún problema al hacer esto, consulte a los entrenadores de yoga.
• Las mujeres no deben practicar esto durante 3 días durante sus períodos mensuales.
• Estos cinco mudras, 7 veces cada uno, tomarán un total de 5 minutos para hacer. Haga 7 ciclos (1 ciclo = una vez inhalar, una vez que exhale) de respiración para cada mudra. No hagas más.
• Practique esto por 7 días, verifique si su sueño se reduce o no y vuelva a consultarme. Si es útil, puede continuar esto a lo largo de su vida.

BENEFICIOS DE PRANAYAMA

• Reducción del sueño
• Aumento de energía
• Ardor de exceso de grasa
• Aumento de la concentración
• Aumento en la memoria
• Reducción en el estrés
• Piel lustrosa
• Vida más larga, etc. solo para citar algunos.

FELIZ VIAJE DE DESARROLLO PARA USTED

BLOG: Sabiduría: http://www.wisebee.quora.com

Esto requiere algo de entrenamiento y práctica, pero una vez que lo domines, agradecerás a los cielos que tengas una habilidad tan útil.

Tomemos el ejemplo de leer un libro. Primero, debes encontrar un lugar para leer donde puedas sentarte con muy buena postura. Si está sentado en una silla, asegúrese de que su espalda no toque el respaldo de la silla y que su columna esté recta. Absolutamente no te desvíes y no cambies tu postura. No debe haber ningún movimiento corporal en absoluto. Tu objetivo físicamente es permanecer lo más quieto posible.

Una vez que hayas establecido una buena postura y puedas quedarte quieto, sin tocar la pierna, moviéndote hacia atrás y hacia adelante, solo absolutamente, trae tu mirada a tu libro. No empieces a leer de inmediato. Solo mira la página por un momento y luego pregúntate en tu cabeza “¿qué estoy haciendo?” En lugar de responderte a ti mismo, como “leer” o “practicar la postura” o cualquier otra cosa, simplemente comienza a leer.

Mientras estás leyendo, no mires lejos. Practica manteniendo tu visión directamente en la página. Incluso si deja de leer, no importa, continúe mirando la página hasta que su cerebro se recuerde a sí mismo lo que está haciendo. Al principio, si te distraes, es posible que tengas que preguntarte “qué estoy haciendo”. Recuerda no responderte en tu mente, solo comienza a hacer la actividad. Después de practicar y ser muy bueno en esta técnica, entrenarás a tu mente para que reconozca naturalmente que se ha espaciado y luego volverás a leer. Al principio, si deja el espacio, continúe mirando la página, no se preocupe ni se frustre, simplemente sepa que está bien y que su cerebro volverá a la tarea que se propuso hacer cuando esté listo. Si su cerebro no continúa leyendo automáticamente dentro del límite de tiempo que le resulta cómodo, una vez más pregúntese “¿qué estoy haciendo?”, No se responda, simplemente comience a leer. No seas demasiado duro contigo mismo al principio, dale a tu cerebro la oportunidad de volver a leer por sí mismo, pero si no lo hace, entonces simplemente pregúntate la pregunta mágica: “¿qué estoy haciendo?”, No te respondas , simplemente comienza a leer.

Ahora, si quieres llegar al siguiente nivel de enfoque, incluso más allá de lo que he explicado antes, entonces necesitas practicar tus habilidades de lectura. No empiece a hacer esta sección hasta que domine la sección anterior. En otras palabras, deberías poder sentarte completamente quieto con muy buena postura durante largos períodos de tiempo sin desviar tu mirada de tu libro y sin frustrarte, impacientarte, enojarte contigo mismo, etc. Es importante que seas neutral con las emociones mientras estás haciendo esta actividad. Puede obtener una sensación positiva cuando se da cuenta de que se ha centrado con éxito en su material de estudio durante un período de tiempo. Es importante ignorar este sentimiento y continuar la emoción neutral.

Ahora, para mejorar sus habilidades de lectura y comprensión, puede practicar lo siguiente. Mientras miras la página permanece tranquilo y relajado. Mire las palabras en la página, en orden, y comience a construir una imagen mental en su mente de las palabras que se representan en la página. Concéntrese en esta imagen y continúe agregando nuevas imágenes a su imagen mental a medida que encuentre palabras adicionales. Al principio, esto será bastante lento, pero te vuelves más rápido con la práctica. La parte importante es que la imagen mental es clara y representa completamente lo que está en la página.

Espero que esto te ayude a sentirte menos distraído mientras estudias. Sin embargo, debes darte cuenta de que es una habilidad, no es algo que todo el mundo nace sabiendo cómo hacer, como respirar aire. Esta es una habilidad que debes practicar, practicar y practicar, como aprender a tocar el piano. Mientras más practiques, mejor te enfocarás y serás más agradable. Al principio será frustrante e incluso completamente doloroso, mentalmente. Esta es una buena señal de que lo estás haciendo bien. Esto significa que estás trabajando la parte de tu cerebro que te permite enfocarte así. Después de un largo tiempo de práctica diaria, notarás que se vuelve divertido y divertido practicar esta habilidad. Prométete a ti mismo que no dejarás de practicar al menos hasta llegar a ese día en el que deje de ser frustrante y doloroso, y se convierta en un estado divertido e incluso deseable. Una vez que pruebes este sentimiento, no volverás a intentarlo. para estudiar de otras maneras

Comience con 5 minutos todos los días de práctica. Cuando sientas que 5 minutos ya no son difíciles, pasa a 10 minutos. Es importante que te cronomees, no solo estimes. Una vez que estableces una postura muy buena y miras en tu libro, enciendes tu cronómetro y no mueves tu cuerpo ni desvías tu mirada de tu libro hasta que el temporizador se apaga. Recuerda lo que dije acerca de continuar mirando la página incluso si tu cerebro decae y deja de enfocar. Y recuerde cómo volver a la actividad haciéndose la pregunta mágica y continuando con su actividad.

Al principio indudablemente sentirás frustración, inquietud y no funcionará. Pero estos sentimientos son precisamente las señales de que está funcionando. Tomará semanas de práctica diaria antes de que esta parte de tu cerebro sea lo suficientemente fuerte como para encender el piloto automático, haciendo que disfrutes de la actividad. Sin embargo, cuando esto sucede, debes esforzarte para ir un poco más allá incluso después de que se apaga el piloto automático. Lo último que le diré es esto, lo que debe recordar por encima de todo mientras progresa para convertirse en un maestro de este arte simple pero muy difícil: si no lo desafía, no lo cambiará. Deja que esto te guíe, ya que me ha guiado.

¿Cómo superar los problemas para dormir mientras estudia y por qué tiene sueño y qué debe hacer? Consejos de oro dentro de este informe. Le garantizo que agrega mucho valor como nunca antes.

Razón uno : comida

No coma mucho desayuno o almuerzo antes de sentarse a estudiar y en los días de examen.

Comer un desayuno pesado lo hace sentir somnoliento y disminuye el funcionamiento de su cerebro.

Vamos a encontrar la razón científica.

Nota. Cuando tomas alimentos, el suministro de sangre se precipita al área del estómago

para digerir la comida, requiere más energía. Como resultado, el suministro de sangre a

el cerebro disminuye y aumenta en el área del estómago.

La sangre es constante en el cuerpo y la sangre transporta oxígeno.

Significa menos suministro de sangre y menos niveles de oxígeno al cerebro.

el funcionamiento del cerebro disminuye y nos sentimos somnolientos.

Remedio : antes de sentarse a estudiar, coma algo nutritivo como ensaladas verdes, los brotes le dan una energía excelente y luz en el estómago.

Plan de acuerdo a su elección, pero la comida correcta.

Pero no llene el estómago con carbohidratos, que le da energía y también le da sueño, por ejemplo, arroz.

Consejo dorado: exprime unas gotas de limón en agua tibia y cálida instantáneamente, se vuelve alcalino y te da una sensación fresca y equilibra tu nivel ácido y alcalino en el cuerpo.

Después de cada 60 minutos tome agua tibia, pero solo algunas veces agregue algunas gotas de limón en agua.

Si sigues la sugerencia anterior, te sientes con mucha energía y te sientes como la primavera, tu sueño estará a 100 millas de ti. La pereza se escapará de ti.

Postura : mientras estudias, siéntate derecho e inclínate un poco hacia adelante para tener buena concentración y evitar el sueño.

Razón 2- Respiración : la respiración superficial es una razón más para sentirse somnoliento, el ejercicio diario de respiración te ayudará, dado a continuación algunos consejos.

Razón 3 : si no duerme bien por la noche, puede sentir sueño durante el día. Asegúrese de dormir bien en la noche. Evite los vegetales a la hora de la cena, ya que lleva más tiempo digerir la comida y su cuerpo estará dormido. trabajando toda la noche para digerir la comida y tu cuerpo se siente cansado.

Haga ejercicios de respiración todos los días y antes de sentarse para estudiar, tómese 15 minutos de tiempo para hacer ejercicios de respiración.

Estoy dando un ejercicio de respiración simple y eficaz y mis alumnos obtuvieron excelentes resultados con esto.

ex. Regla 1: 4: 2 :

Inhale con las fosas nasales durante 5 segundos y sostenga durante 20 segundos y exhale con la boca durante 10 segundos.

Eso es.

Trataré de mantenerlo al grano.

1. Tendemos a perder interés en algo cuando no podemos hacerlo. Es así de simple.

2. Hay personas que pueden concentrarse o pueden trabajar / leer apasionadamente en la misma tarea / tema. Entonces, ¿qué los hace enloquecer por un tema que parece mundano o poco interesante para usted ?
La respuesta es aprecio. Cuando completamos una tarea, nos da una sensación de logro. Este sentimiento se duplica cuando alguien más aprecia. Y créanlo o no, es aún más cuando vemos que somos naturalmente mejores que nuestro amigo que está luchando con el mismo tema.

3. Solemos espaciarnos mientras realizamos trabajos aburridos o leemos temas aburridos. Para colmo, hemos agregado distracciones como FB. Lo abres por un minuto y ese minuto se convierte en una hora.
Por supuesto, te desplazas sin rumbo y no haces nada más allí. Seguimos haciendo esto porque es fácil y familiar.
Muchas personas que se espacian, piensan que están teniendo ideas constructivas. Pero la mayoría de las veces es solo una manera de evitar la culpa de no hacer la tarea.

Página en 4. ¿Qué podemos hacer si somos ese amigo en apuros o perder el tiempo en FB?
Tienes metas pequeñas Si le cuesta leer un libro, simplemente apunte al final del capítulo actual. Si le cuesta terminar un capítulo, apunte a leer una página. Si le cuesta leer una página, apunte a leer un párrafo. Todos los temas / tareas pueden ser desglosados.
Cuando logras un objetivo que tenías en mente, obtienes una patada. Esto lo ayuda a tener confianza en sí mismo y también desarrolla su interés en la tarea / tema.

5. Nuestro cerebro puede ser entrenado. Podemos aumentar nuestra capacidad de atención y habilidades de enfoque. Como todo lo demás, requiere esfuerzo (de nuevo, algo de lo que la mayoría de los peope tienden a correr).
Si nos recordamos a intervalos regulares, podemos hacerlo mejor en la misma tarea. Hay una aplicación para Android que hace exactamente lo mismo. Escribe la tarea actual y el intervalo en el que desea que se le recuerde. A partir de nuestros experimentos, descubrimos que nuestra capacidad de atención es de menos de 2 minutos para algo poco interesante o difícil. Nuestra capacidad de atención varía de persona a persona y su nivel de interés y entorno. Puedes elegir el intervalo en el que te sientes cómodo e intentar estudiar. Uno debería aumentar el intervalo de tiempo a medida que aumenta su rango de enfoque.

Alarm15 – Aplicaciones de Android en Google Play

6. Los puntos 4 y 5 te ayudarán a aumentar tu concentración y capacidad de atención .

Ah … buena pregunta que …

¿Por qué te duermes mientras estudias? Tal vez por muchas razones … tal vez no le interese el tema, o simplemente no quiere estudiar por el resto de su vida … etc.

Recuerda :

La educación es una parte importante y esencial de la vida que no debe darse por sentada. Entonces, si quieres tener éxito, debes aprender cómo hacerlo y hacer tus tareas escolares. Todo valdrá la pena al final.

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Aquí hay algunos consejos para evitar dormir durante el estudio:

Antes que nada, intente dormir bien 8 horas .

Mientras estudias, puedes escuchar música suave de fondo, pero solo si estás seguro de que no dejas que la música te distraiga mientras estudias.

Si sientes que tu concentración es de 1/2 hr. o 1 hora, haz un punto para dejar de estudiar y date un descanso de 15 minutos a 1/2 hora, durante ese tiempo, quítate la mente de los estudios, camina, toma una banana, métete la cara con agua fresca y agradable, habla con las personas que te rodean, haz algunos quehaceres en la casa, escucha la música que te gusta, prueba y no mires el televisor / teléfono ya que te dejarás llevar y pasarás más tiempo en tus descansos que estudiando.

Después de este breve descanso, regrese a sus estudios. Lea en voz alta , cuando crea que conoce su respuesta, anótela, revístela, vuelva a aprender dónde salió mal y anote las correcciones. Esto definitivamente asegurará que te concentres todo el tiempo y no dejes que tu mente divague.

Si todavía tiene sueño, vaya y haga sus 40 guiños y levántese fresco . Recuerde, no tiene sentido tratar de estudiar cuando está somnoliento, ya que no está estudiando ni está durmiendo. Esto te cansará sin duda.

Así que estudia, toma un descanso / sueño y luego vuelve a estudiar. Establezca un horario y siéntase positivo de lograr lo que se propuso lograr.

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¿Qué debo hacer para concentrarme en los estudios para llegar a los mejores en clase? por Sanjay Abraham Sanjay La respuesta de Abraham a ¿Qué debería hacer para concentrarme en los estudios para alcanzar el nivel más alto en clase?

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Estas respuestas le darán la concentración requerida necesaria para los estudios y le ayudarán a estudiar por un tiempo de mayor calidad.

TODO EL MEJOR BUDDIO 😀

Encuentre un amigo al que pueda enseñar todo lo que haya aprendido.

Puedo decirte cómo preparé y eliminé los exámenes CA. Puede ser que la experiencia te pueda ayudar de cualquier manera. Esto es aplicable para cualquier tipo de exámenes.

Estaba dando clases a estudiantes de CA / CS mientras me preparaba para CA / CS / ICWAI. Y puedo decir que me beneficié enormemente por enseñar a otros. Antes que nada, pude borrar la CA final en el primer intento. AIR 6 en ICAWI inter y también podría convertirse en secretario de la compañía. Además, me hizo confiar tanto en que podría aclarar cualquier posible entrevista.

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Además, pude ganar mientras aprendí:) ¿POR QUÉ no intentar enseñar a tus amigos de clase u otros estudiantes de primer año GRATIS o por PRECIO? Cuando enseñas a otros, tus conceptos también se borran y también mejora tu personalidad en general (lo que incluso ayuda a las entrevistas más adelante).

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Aquí hay algunos consejos fáciles de aplicar para ayudarlo a prevenir la somnolencia cuando estudia:

1. Acuéstese temprano y levantarse temprano (duerma el número de horas requerido para su edad, alrededor de 8 horas es siempre una apuesta segura).

2. Coma adecuadamente (nunca se salte el desayuno, beba mucha agua, incluya frutas y vegetales en su dieta).

3. ¡Haz ejercicio a diario! ¡Me gusta correr, me hace sentir lleno de energía y ansioso por hacer mi trabajo y cambiar el mundo después! 😀 Incluso si no tiene mucho tiempo para los deportes, intente exprimir algo de actividad física en su rutina. ¡Es un deber!

4. Al estudiar hacer pausas y evitar todas las distracciones (busque el “método pomodoro” para administrar el tiempo de estudio).

5. Estudie a horas apropiadas (si estudia tarde a la noche, es obvio que se sentirá somnoliento).

¡Te deseo buena suerte para mejorar tus estudios! 🙂

Hola amigo,

Para poder desarrollar y estudiar con plena concentración, primero debe comenzar a disfrutar el proceso de estudio. Si comienzas a disfrutar el proceso, desarrollarás automáticamente ideas para descuidar la distracción a tu alrededor. ¡Comience por contemplar los puntos mencionados a continuación!

• Si ves el estudio de las matemáticas como un videojuego en el que tienes que cazar , las matemáticas de repente parecen emocionantes.
• Si ves el estudio del vocabulario en inglés como un juego de memoria que tiene puntos de meta en términos de la cantidad de palabras que memorizas, estudiar inglés de repente se vuelve mucho más interesante.
• Si se trata de estudios de nivel superior / educación vocacional o campos como Ingeniería, Medicina, Leyes o Ciencias, ¡qué bueno sería estudiar cada concepto, teoría con la ayuda de un ejemplo de la vida real o un prototipo funcional!
• Si tuviera descansos cortos refrescantes para alimentar el motor de su automóvil para conducir el carril de estudio, y tenga algunas recompensas geniales en el camino, ¡imagínese lo agradable que sería su viaje de estudio! 🙂

¿Puedes desarrollar ese enfoque hacia los estudios? Si es así, seguramente podrá estudiar durante largas horas.

Si desea matar la procrastinación para siempre y descubrir secretos increíbles para engañar a su mente para que estudie tan fácilmente como lo haría con un videojuego, consulte mi libro:

Cómo disfrutar estudiando y haz que sea tu deporte favorito: Mind Hacks finalmente mata la procrastinación y comienza a estudiar como si estuvieras jugando un videojuego

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Si te gusta mi respuesta, por favor sigue mi blog Quora: PROJECT INFINITE

Todos han sentido su mente vagar al estudiar. El estigma alrededor del estudio es que es tedioso y repetitivo. Afortunadamente, las estrategias para un estudio efectivo pueden ayudarlo a concentrarse en los estudios de una manera que también lo ayudará a recordar más.
Haciéndolo divertido
¿Sabes lo que es realmente aburrido? Conducción lenta y sin saber hacia dónde se dirige. Cuando haces que estudiar sea divertido, es como conducir en una carrera. Te estás moviendo rápidamente hacia un objetivo. Es la misma tarea, pero al ver el progreso y moverse rápido, ¡de repente se vuelve emocionante!
Si queremos que el estudio sea divertido, debemos ser capaces de decir hacia dónde vamos y tener marcadores de milla en el camino. Para hacer esto, primero deberá crear un “mapa del territorio”. Si no conoce los puntos de referencia a lo largo del camino (los subtemas), no sabrá hacia dónde se dirige. Para obtener más información acerca de esto, revise el inicio de su aprendizaje de un nuevo tema. Una vez que sienta que tiene una comprensión básica de lo que va a aprender, los siguientes tres pasos harán que la concentración sea muy fácil.
Comience con las partes duras (Deconstruir)
¿Deberías practicar un todo integrado (como una canción de guitarra) o piezas deconstruidas (como movimientos específicos)? ¿Deberías comenzar con cosas fáciles o difíciles? Los científicos querían saber la respuesta a esta pregunta, por lo que llevaron a cabo una investigación para descubrirla (fuente: el Manual de pericia y desempeño experto de Cambridge).
Primero, tenían dos grupos: uno jugaba un juego completo, mientras que otro grupo practicaba pequeñas piezas del juego de a una por vez. Luego probaron ambos grupos en todo el juego. Aunque los estudiantes “deconstruidos” nunca habían jugado todo el juego antes, se desempeñaron mejor después de solo un juego de calentamiento. ¿La leccion? Practicar piezas deconstruidas es más efectivo que practicar todo.
Luego pasaron a considerar la dificultad y descubrieron que los estudiantes obtuvieron mejores resultados cuando comenzaron con las tareas desafiantes en lugar de las tareas fáciles. Sin embargo, hay una advertencia: la tarea no puede ser tan difícil como para ser frustrante. La clave es encontrar los bits desafiantes , no los bits imposibles.
A continuación, veamos cómo hacer uso de esto …
Mida su progreso (práctica)
Hago mi programa de práctica perfecta para la guitarra, paso la mayor parte de cada sesión trabajando en riffs de guitarra muy duros, no solo tocando la canción. Dicho esto, dejo tiempo para el calentamiento / enfriamiento y la consolidación. Los mismos principios se pueden aplicar a cualquier tema. Cuando estudié chino, trabajé duro en los tonos y el orden de los trazos primero. Una vez que esos se pusieron en su lugar, ¡el lenguaje en realidad se volvió fácil! A día de hoy, digo que el chino fue el idioma más fácil que aprendí … una vez que supere los tonos y los caracteres.
Parte del motivo por el que estudiar piezas duras y deconstruidas funciona tan bien es que ayuda a mejorar la concentración. ¡Trabajar en pequeños objetivos alcanzables que están justo fuera de su zona de confort son dos de los principales inquilinos de la práctica deliberada! Sin embargo, no olvide practicar su práctica, de lo contrario, obstaculizará la transferencia y descubrirá que en realidad no aprende cosas de manera que pueda usarlas.
También es muy útil graficar tu progreso cuando practicas. Puede parecer una pérdida de tiempo al principio, pero pronto descubrirá que ayuda con el último paso …
Lea más aquí – http://lifebyexperimentation.com …

Es sencillo. Le falta interés en el tema. Es posible que hayas escogido el tema / carrera porque te gusta o eso es lo que crees que quieres. Pero para hacer justicia a tu elección, necesitas un deseo ardiente. Esto es algo de lo que siento que careces en este momento.

Pruebe estos pasos:

• Encuentre su POR QUÉ: intente preguntarse por qué tiene que estudiar esto y por qué necesita este tema. Comprenda su importancia en su plan de estudios.
• Trata de no sentarte en tu cama cuando estudies. Siéntate en una silla y usa una mesa. Intenta caminar y leer. Esto te ayudará a retener lo que lees por más tiempo y es posible que no te sientas somnoliento también. (Duh)
• Cambia el horario de tu almuerzo y cena. Intente comer su almuerzo antes de las 11 y la cena antes de las 6. Esto me ha beneficiado mucho en los últimos 3 años. Me di cuenta de que cuando comía mi almuerzo a la 1 pm, perdía 2 horas a partir de las 2 p.m. Solía ​​sentir sueño, pero me obligué a estudiar y no pude hacer nada. Intenté dormir pero no pude compensar las horas perdidas en el sueño más tarde en la noche. Entonces, ¿qué pasó? Dormí durante 8 horas y desperdicié 2-3 horas de mi tiempo de estudio. Cambiar esta rutina me hizo sentir mucho fresco hasta las 2 p.m. y pude evitar dormir.
• Deberías comenzar a leer en voz alta o al menos susurrar cuando leas. Puedes bostezar varias veces pero ignorarlo. Y continúa leyendo en voz alta / susurrando.
• Mantente hidratado. Bebe mucha agua. Esto te mantendrá fresco. Pruebe también con agua saborizada. Intente mojar algunas hojas de menta, algunas rebanadas de limón y pepino.
• No comas demasiado Mantenga su barriga iluminada. Come lo que quieras pero mantén la luz. No te hagas pesado en tu almuerzo o cena.
• No duermas por más de 5-6 horas. Dormir durante demasiadas horas lo mantendrá nuevamente perezoso y letárgico.
• Comience a ejercitarse Intente correr o correr por solo 20 minutos al día. O prueba con cuerdas para saltar o saltos. Cualquier cosa que eleve tu ritmo cardíaco y haga que la sangre fluya bien en tu sistema.
• Intenta escribir / resumir lo que acabas de leer. Haga pequeñas notas. Escribir mantendrá alejado la pereza.

Te deseo buena suerte.

En primer lugar, ¿estás estudiando en tu cama? Movimiento de novato

¿Es un lugar cómodo? Ugh-no.

Quieres estudiar en un lugar que te mantiene en pie y que tu cerebro SABE es para estudiar. La cocina es para comer La cama es para dormir (ejem.)

Busque un lugar donde su cerebro diga: “Oye, aquí es donde estudiamos”. Tiene que ser el mismo lugar todos los días para que tu cerebro se acostumbre a él.

Ya sea que se trate de un escritorio de estudio en su casa o en el mismo lugar de su biblioteca o cafetería local, utilícelo.

Segundo, pon tu trasero a la cama más temprano sin dispositivos para dormir en tu cama. Tenga su alarma al otro lado de la habitación para que se levante.

Tener un ciclo de sueño regular En realidad necesitas dormir un poco más de lo que sospechas.

En tercer lugar, la carga de cafeína mientras estudias. El café te dará una buena ingesta regular. Evita la soda Los bloqueos de azúcar arruinan la química de tu cerebro para la retención.

Escribo mucho sobre productividad y éxito aquí. Para su información.