Solía tener el problema de carreras cerebrales con frecuencia mientras trataba de dormirme. Estaría pensando en el día siguiente y en cosas que no quería olvidar o hablar con alguien. Tendría esta lista mental en marcha y, a medida que pasara el tiempo, le agregaría más cosas y me daría cuenta de que había olvidado cosas en días anteriores que tenía la intención de hacer. A medida que la lista se hace más larga, trato de encontrar ayuda con la memoria para evitar perderme algo.
Finalmente me di cuenta de que simplemente es mejor levantarse, encender las luces y anotar todas estas cosas en el reverso de un sobre. Mientras escribo, se me ocurren aún más cosas que se relacionan con las primeras. Mi lista final suele ser aproximadamente 3 veces lo que pensé que sería cuando comencé a escribir. Invariablemente, cuando el sobre está lleno, me sentí aliviado de que no olvidaría nada importante y comencé a sentirme cansado.
Lo extraño de esto es que casi nunca uso las notas en el sobre. Entonces, no se requiere entrenamiento. Espero que funcione para ti tambien.
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Supongo que también debería señalar que, después de haber dejado la edad de 40 años en el retrovisor, ya no parecía tener insomnio debido a la construcción de listas que había tenido cuando era más joven. Entonces, las cosas cambian.
