Cómo saber cuándo es hora de ponerse a dieta

Tienes varios principiantes que funcionan bastante bien … para mí

• Problemas de salud
• No meterse en su ropa (muy mal)
• Quieres mantenerte sexy el mayor tiempo posible
• Cuando tu madre tiene un tamaño 4 … Y tú no.
• Cuando te enamoraste de alguien (aún podría suceder)
• Cuando tus novias de la infancia están en gran forma.

Lo que no funciona para mi

• Amigos empujando hacia el gimnasio
• Amigos que quieren correr conmigo tratando de motivarme.
• Cuando estoy muy estresado, no es el momento.
• Cuando viajé …

Por lo tanto, los problemas de salud son mis prioridades. Manteniendo abajo mi porción

Pero todavía creo hasta hoy … Entonces, cuando realmente estás muy feliz … No necesitas hacer dieta. Es obvio que la felicidad en la vida tiene un gran impacto en su peso.

Gracias, querida Cyndy por la A2A.

Idealmente, consumir una dieta saludable debe ser un hábito regular, independientemente de su peso. Hacer una dieta significa restringir la ingesta de calorías a un nivel suficiente para su nivel de consumo de energía.

Todo lo que se consume en exceso aumentará su peso al aumentar sus depósitos de grasa. Si necesita un parámetro, puede verificar su IMC con la ayuda de su altura y peso.

IMC = Peso (kg) / (Altura (mt) 2

El IMC normal está entre 18 y 24.9 unidades.

BMI más de 25 significa que tiene sobrepeso y es entonces cuando debería comenzar a restringir su consumo de calorías, concentrarse en la calidad de los alimentos que consume todos los días, reducir los alimentos procesados ​​y los dulces, y optar por comer una comida nutritiva.

Dr. Varun Gupta

El equipo editorial, 1mg Technologies

Sé que es hora de ponerme a dieta cuando mis jeans empiezan a llorar tan pronto como abro la puerta del armario.

Pantalones:
¡Oh no! Ella está aquí de nuevo. Quizás esta vez, se pondrá uno de sus pantalones de chándal. ¿Quién le va a decir que la pobre cremallera y el botón están en las últimas patas?

Tal vez los pantalones de sudadera lo harán. ¿Tenemos algo que podamos usar como soborno?

Pantalones deportivos:
Fugget al respecto. Recibimos más abuso que tú. Ella nos usa todos los días, y podemos ser un poco más grandes, pero todas las entrepiernas amenazan con irse a la huelga.

Pantalones:
Al menos no te tienten, te arrastran, tiran, tiran y tiran. Cuando finalmente nos pasa la cremallera, dejamos salir el aliento, nos miramos en el espejo y dice: “Oh, bueno. Todavía se ajustan”, sabemos que va a ser un día largo. Ella debe necesitar gafas nuevas.

Tops de punto:
Qué pasa con nosotros. Ella nunca llenó las mangas. Ahora lo hace, y cuando nos da una sacudida para conseguir la costura en el lugar correcto, lo que no es tarea fácil dada la expansión de la circunferencia de sus brazos, no podemos soportar el sonido de las pobres mangas llorando todo el día.

Pantalones:
Deja de sollozar ya. Estamos de acuerdo en que sus brazos se han expandido, pero sus caderas, las cosas pobres, se han inflado. Se han hinchado, se han diseminado, han estado aumentando a un ritmo alarmante.

Parte trasera:
Todos ustedes no pueden hablar en serio. Nunca olvides. Ella se sienta sobre mí todo el día.

Yo:
¿Qué es todo ese ruido en mi armario y qué voy a usar hoy que todavía me queda pero que me deja respirar? Es “almuerzo con Susan day” y siempre se ve muy bien.

Lucky Susan. Ella no tiene ninguna alforja. Por supuesto, a ella tampoco le queda mucho pelo.

Un día, ella dijo que deseaba tener mi cabello. “Hagamos un trato”, dije. Te cambiaré mi cabello por tus piernas. Ella quería saber por qué y agarré mis alforjas y dije: “Porque no tienes ninguna de estas”.

Ella dijo: “¿Cómo se llaman esos? Saddlebars?” Solo sacudí mi cabeza y suspiré.

Suficiente con el pasado, Cynthia. Encuentre algo para ponerse.
Creo que esos jeans negros todavía le quedan bien, y adoro mi jersey largo. Se cubre una multitud de pecados. ¿Dónde están esos jeans negros de Dang? Ah, ahí estás, escondiéndote a plena vista.

Tengo que perder algo de peso. Mañana suena como un buen día para comenzar.

Todos los Jeans a los Black Jeans:
Espera, ella viene, espera, ella viene.
Nunca te sientas triste
Apóyanos cuando los tiempos son malos.
Cuando llegue el día, y estás abajo
En un río de celulitis, y a punto de ahogarse
Espera, estamos llegando.
Espera, estamos llegando.

Cuando tienes 6’2 y 350 libras. No puedes ver tus pies Su IMC es 44. Solo intentar subir un tramo de escaleras es como hacer el Maratón de Nueva York. Su médico le sigue diciendo que tiene una posibilidad extremadamente alta de ver la tumba prematuramente debido a algo que podría haber prevenido y que solo tiene alrededor de 30 años.

Empecé a estudiar los alimentos que comía. Aprendí que estaban llenos de grasa, azúcar y sal. Aprendí que la mayoría de mis calorías provenían de la grasa. La comida que consumí y no ser activa fueron dos de los principales culpables de mi dilema.

Estaba cansado de entrar al transporte público y ver la expresión de las personas. Estarían suplicando en secreto, rezando y esperando que no me sentara a su lado.

En el supermercado, el oficial de seguridad miró mi canasta y luego meneó la cabeza. Él dijo por qué estás poniendo toda esa porquería dentro de tu cuerpo. Eso nunca me había pasado antes en mi vida. Un hombre maduro regañando a otro hombre adulto por su elección de alimentos en la tienda de comestibles. ¡Ese realmente me despertó!

Odiaba el hecho de que las mujeres que me atraían me miraran con completo y absoluto disgusto. No pude recibir una sonrisa de vuelta. Me trataron como un peligro biológico. Fue muy incómodo y aprendí a ignorar a todas las mujeres evitando cualquier contacto visual. No quería arriesgar el rechazo.

La buena noticia es que pude cambiar mi vida y pasar de 350 libras a 275. Introduje más verduras, frutas, granos integrales, legumbres y nueces en mi estilo de vida. No hice dieta. No recorté carne ni productos lácteos. Simplemente me enfoqué menos en los alimentos procesados. Cocinaba mis alimentos en casa para controlar el tamaño de las porciones, las calorías y la sal. Nuevamente, no era una dieta. Fue una vida saludable y un cambio de estilo de vida que aún permitía con moderación la otra comida que me gustaba. También camino y asisto vigorosamente a la YMCA.

Mi médico todavía me necesita para bajar a 200 libras. Mi nivel de azúcar en la sangre todavía es prediabético. No quiero tener que mover el dedo y tomar esos medicamentos. También tengo algo mal con mi colesterol malo. Yo tampoco quiero esos medicamentos.

Voy a llegar allí. Quiero estar completamente saludable. Quiero mis medicamentos para la hipertensión arterial. ¡Ser saludable y tener algunos años más vale la pena!

Cuando a mi madre le diagnosticaron diabetes tipo 2.

En 2011, estaba gordo y miserable al respecto. De nuevo. Pero aun así me llené la cara aunque hacía ejercicio y comía “sano” la mayor parte del tiempo. Estaba comiendo demasiado.

Cuando mi mamá fue diagnosticada como diabética, creí ver el futuro y ya sabía cómo prevenirlo, así que dejé de cargar carbohidratos como si corriera maratones en lugar de caminar unos pocos kilómetros por día.

No he “hecho dieta” en realidad. He perdido alrededor de 10 libras por año desde entonces. No en línea recta, tampoco. Nunca tan rápido como yo quería y, a veces tan lento como una tortuga, pero he alcanzado todos los objetivos de peso establecidos y ahora en realidad peso menos que mi “objetivo de sueño”.

Peso lo que pesaba en la universidad, y ahora tengo nietos.

Todavía no soy flaco.

Estoy saludable y mi nivel de azúcar en la sangre es perfecto. A principios de 2011, se estaba volviendo pre diabético.

Me siento mucho mejor. No extraño la comida que solía comer mucho. A veces todavía como patatas fritas y tortillas. Simplemente no todos los días.

Para mí, sucedió cuando un vestido que una vez fue dos tallas más grande se convirtió en un tamaño demasiado pequeño.

30 libras simplemente se colaron. Casi siempre llevaba vestidos y mallas, así que no me di cuenta al principio. Entonces realmente no me molestó ya que cargué mi nuevo peso en mis muslos, culo, tetas y solo mi barriga. Me alegré porque después de años de ser una especie de forma rectangular de pecho plano, pensé que finalmente estaba obteniendo un cuerpo de mujer con curvas.

Estaba feliz hasta que tuve que probarme un vestido más ajustado para una ocasión especial. Y así como así, la ilusión se hizo añicos. ¡De repente me di cuenta de que estas “curvas femeninas” de las que estaba tan entusiasmado habían pasado el “reloj de arena” y se habían convertido en “gotas redondas”!

La dieta comenzó y ahora bajé 14 libras y un tamaño completo. Lamentablemente, la barriga se mantiene como una vida querida, pero estoy decidido.

¡Solo unos pocos más para ir! 🙂

Cuando descubrí que más de 202 libras se consideraban obesas …

Desde entonces he estado “a dieta” para mantener mi peso por debajo de 200.

Gracias Cyndi por la A2A.

Cuando tus amigos comienzan a decirte:

“Hmm has ganado un poco de peso. ¡Realmente te queda bien!”

Cuando estás luchando para obtener ese botón abrochado en tu par de jeans favoritos. Luego has tenido éxito pero no puedes respirar adecuadamente durante el resto del día y cuando te los quitas hay un verdugón masivo en la cintura.

Cuando la aguja de la balanza ha subido bastantes muescas desde la última vez que te pesaste, levantas la balanza y empiezas a juguetear con el pequeño botón que mueve los punteros. Tienes otra oportunidad pero es el mismo resultado que antes.

Cuando solías tocar los dedos de tus pies durante el ejercicio, ahora no solo no puedes bajar ahí, sino que una vez que has batallado no puedes levantarte.

Cuando los bolsillos de grasa se abomban a cada lado de la cintura, resultando en el efecto de ‘mariposa’, ya sabes que es hora de perder las mariposas y olvidarte de los chocs / galletas / pastel.

Cuando no se siente bien, cuando su ropa no se siente bien, cuando algo que dice su médico no lo hace sentir bien. Llegué a la trifecta hace unos 5 años y terminé en el hospital por una semana. Definitivamente no me gustó lo que el doctor dijo, o la medicación que me dijeron que necesitaría tomar por el resto de mi vida. ¡He eliminado todos los medicamentos excepto uno, he perdido un poco de peso, he cambiado por completo mi alimentación y me siento mejor de lo que había estado en años! Decidí que mi objetivo no era un número en la báscula, sino que se trataba de cómo me sentía. Realmente prestar atención a cómo te sientes no es algo que hacemos muy a menudo, pero es extremadamente importante.

Cuando no puedes alcanzar completamente los dedos de los pies mientras te calzas los calcetines, y el dedo del pie del calcetín está torcido, lo que te volverá loco todo el día, pero no podrás alcanzar los dedos de los pies …

Cuando, de pie, derecho y desnudo, mirando hacia abajo, no puedes ver tus pies … y mucho menos cualquier cosa debajo de la cintura

Cuando te pones ese número ceñido y sigiloso, se ve bien en el frente y se ve increíble en el espejo, hasta que te das la vuelta para ir a ver tu vista lateral. Donde las tiras de tiras que lo sostienen en la parte delantera se encuentran en la parte posterior y hay, bueno, otro conjunto de carne pillowy-

Cuando tus rodillas tienen curvas nuevas

Nunca he tenido una dieta exitosa, aunque ha habido cientos y tal vez miles de veces que he sabido que era hora de probar.

Simplemente hay veces que he perdido peso, y he ganado veces, y veces que he comido de acuerdo con una variedad de diferentes planes de alimentos, y veces que he comido otras cosas.

Honestamente, no hay “decisión” cuando se trata de dietas, en mi vida. Encuentro la idea de que funcionarán ridículamente. Quizás tengo más autoconocimiento que algunos, o menos. No lo sé.

Simplemente sé que hay veces que gano, y veces que pierdo, y no tengo el control consciente de cuándo es cada vez. En este momento, estoy en un peso inferior al que he tenido en 8 años, pero no en mi nivel más bajo. Es agradable.

No tengo ninguna razón particular para pensar, basado en mi historia, que “nunca más volveré a estar gordo”. No estoy gordo ahora. Eso es todo lo que sé.

Yo diría que nunca sigas una dieta, pero tal vez es hora de comer más saludable.

Las dietas siempre fallan, pero comer saludablemente siempre es beneficioso en cualquier momento de su viaje.

Diría que si empiezo a darme cuenta de que mi ropa no encaja muy bien, entonces consideraría buscar opciones más saludables en mi dieta y reducir algunas opciones poco saludables, pero nunca hacer dieta.

Si quiere aprender a comer saludablemente sin tener que hacer dieta, tal vez pierda algunas libras:

Espero que esto ayude y haga lo que haga, ¡nunca haga una dieta a menos que quiera hacerlo!

La única vez que es bueno seguir una dieta de pérdida de peso es a las 25 en punto el 30 de febrero.

Vea la mejor dieta de pérdida de peso.