Respuesta corta: 2: 00-4: 00 p. M.
Los animales tienen algo llamado ritmo circadiano , que es básicamente un reloj interno cuya operación se produce principalmente en el hipotálamo. El ritmo circadiano se sincroniza naturalmente con los cambios de nivel de luz asociados con el día y la noche, y como nuestros nervios ópticos se extienden lo suficientemente atrás y se unen al hipotálamo, el hipotálamo es capaz de “percibir” el nivel de luz y su cambio y, por lo tanto, regula nuestras hormonas, la presión arterial, etc. Así que, por ejemplo, cuando el sol comienza a subir, el hipotálamo también comenzará a indicar una disminución gradual de las secreciones de melatonina para que podamos despertarnos en el momento correcto (también dependiendo de donde el sol está en el cielo y por cuánto tiempo has estado durmiendo).
Dicen que nuestro horario de máxima audiencia en el día es alrededor de la madrugada hasta el mediodía, por lo que cuando nos despertamos por completo, alrededor de las 10:30 am-12: 00 pm (ish). A este período le sigue un período de “interrupción”, que generalmente se extiende desde las 2:00 p.m. hasta las 4:00 p.m. para reiniciar, de nuevo, dependiendo de cómo fue la noche y de la intensidad que soportó durante toda la mañana. Esto también es el mejor momento para dormir la siesta.
