Una persona debe comenzar su día haciendo su cama.
1. Hacer su cama.
Me escuchaste bien.
Es cierto que no soy una persona madrugadora. Pero trato de despertar todos los días y hacer mi trabajo. Pero…..
Comienzo el día haciendo mi cama todas las mañanas.
Sentí una tranquila sensación de logro
¿Cuál es la mejor forma de dormir profundamente?
¿Las cosas que soñaste en la adolescencia que sucederían más adelante en la vida se materializaron?
Cómo dejar de soñar con fallas del pasado
Cómo emocionarme de nuevo por las vacaciones de mis sueños
Cómo seguir con mi vida cuando siento que un sueño mío está fuera de mi alcance
Este hábito de cama se me quedó grabado cuando tenía 18,5 años. Tal vez te lo explique hoy, porque espero que te ayude a ser más feliz.
Los estudios demuestran que si las personas se confiesan públicamente y se comprometen con una nueva forma de vida, otras personas generalmente son empáticas y comienzan a actuar como socios responsables.
He visto personas que hacen que sus camas primero en la mañana sean más felices que otras. Mi padre es un ex militar del ejército. Se despierta a las 5 am todos los días. Él es muy disciplinario.
Nos hizo a mí y a mi hermano menor despertar con él e ir a dar un largo paseo.
Pero éramos tan perezosos esa vez. Pero cuando fuimos a la universidad, este hábito se quedó con nosotros y mi hermano. Ahora he dejado la universidad.
Pero este hábito está conmigo. Ahora entiendo eso, lo que millones de adultos sanos y felices de todo el mundo han estado haciendo durante siglos.
Si haces tu cama todas las mañanas, habrás realizado la primera tarea del día. ¿No es así ?
Le dará un pequeño sentido de orgullo y lo alentará a hacer otra tarea, y otra y otra, y así sucesivamente. Y para el final del día, esa tarea completa se habrá convertido en muchas tareas completadas.
Hacer tu cama también reforzará el hecho de que las pequeñas cosas en la vida importan. Si no puedes hacer bien las pequeñas cosas, no puedes hacer bien las cosas grandes. ¿Derecha?
Así que ahí lo tienen, amigos. Tiende tu cama. Cambiará tu vida.
2. Y después de hacer mi cama, bebo 2-3 vasos de agua.
El agua es la bebida más importante cuando te despiertas.
Su cuerpo duerme durante 7-8 horas o menos. En este proceso, el agua se evapora de su cuerpo. Y tu cerebro también necesita agua.
Así que bebe agua tanto como puedas. Le salvará de la deshidratación y lo hará vivo y activo.
3. Después de beber agua, leo el libro.
He leído más de 40 libros en mi vida (inconsistentemente). Pero desde hace 1,5 años (consistentemente). Leo libros porque son los principales mentores de la vida.
Si me preguntas cuál es mi mentor, podría nombrarte al menos 20 personas que transformaron mi forma de pensar con sus historias, ideas, carreras y acciones.
Todavía estoy fascinado por cuánto puedes cambiar leyendo un solo libro.
Los libros son la mejor inversión que puede hacer por usted mismo. Una sola idea en ese libro puede cambiar tu vida.
Si no crees en el poder de los libros, Elon Musk, un Iron Man de la vida real , literalmente se enseñó a sí mismo ciencia de cohetes leyendo libros y hablando con pesos pesados de la industria. Así que tenga un libro con usted en todo momento, ya sea en papel o en su teléfono.
4. Medito por algunos minutos o respiro profundamente.
Me ayuda a mantener la calma y dejar que pensamientos positivos viajen por mi mente, cuerpo y alma. Hago 100 respiraciones profundas.
5. Después de respirar profundamente, tomo Cold Shower.
Tomar duchas frías es bueno para su salud.
Una ducha fría en la mañana y sentir el agua fría caer sobre nuestro cuerpo parece más horrible que relajante. Sé que sucede. Yo también sentí esto cuando comencé. Pero la respiración profunda en respuesta al shock de nuestro cuerpo nos ayuda a mantener el calor, ya que aumenta nuestra ingesta total de oxígeno.
Nuestro ritmo cardíaco también aumentará, liberando un torrente de sangre a través de todo nuestro cuerpo. Esto nos da una dosis natural de energía para el día. Y ayuda a reducir el estrés y alivia la depresión también.
6. Después de tomar una ducha, desayuno.
Es la comida más importante del día.
El desayuno proporciona combustible al cuerpo y al cerebro después de un ayuno nocturno; de ahí su nombre, rompiendo el ayuno.
Sin desayuno, se está ejecutando efectivamente vacío, ¡como tratar de arrancar el automóvil sin gasolina!
Entonces, ¿desayunar todos los días, mis amigos?
Estos son mis 6 rituales que hago regularmente todos los días. Espero que te ayude a pensar lo que deberías por la mañana.
Cómo empiezo mi día con estos 6 rituales
