Mi mente está ocupada todo el tiempo. No puedo detener mis pensamientos. No me puedo concentrar en nada, ni siquiera puedo dormir. ¿Cómo puedo calmar mi mente?

Busca un psiquiatra Tuve un problema de ese tipo cuando era un adolescente … los medicamentos para la epilepsia ayudaron en mi caso (ralentizaron las neuronas). Si no puede encontrar ayuda profesional, al menos asegúrese de evitar el uso de material electrónico horas antes de acostarse. Estimulan el cerebro cuando debería descansar. También evite la cafeína y NO tome té A MENOS QUE NO esté libre de teína (evite el té verde o negro, por ejemplo). Y evite cualquier alimento energético como chocolate, huevos o plátano antes de acostarse. Haga más ejercicio si no está haciendo nada, pero nunca haga ejercicio en las 4 horas antes de dormir. Y repito: evita el teléfono y la computadora por la noche. Incluso podrías tratar de evitarlos por un día o una semana entera.

Últimamente he calmado mi mente al saber que no soy mis pensamientos, y mis pensamientos no definen quién soy.

Mi papá me enseñó que siempre está pensando en cosas, y que resuelve problemas porque continuamente piensa y trabaja en ellos.

Pero existe tal cosa como pensar demasiado. Por ejemplo, a veces me encontré pensando pensamientos que no hacen nada para ayudarme. Esos pensamientos que podía dejar ir.

Intenta pensar que tus pensamientos no son tan importantes. Intenta no definirte o identificarte como tus pensamientos. Eso podría ayudar. En la última parte de mi respuesta en el siguiente enlace, escribí sobre los pensamientos de Eckhart Tolle sobre detener el flujo constante de pensamiento: Respuesta del usuario de Quora a ¿Qué es la iluminación?

Interrumpir los propios pensamientos es una práctica, y como cualquier otra práctica, uno se vuelve bueno en eso cuanto más lo hace. Por ejemplo, a veces me encuentro tarareando una canción en voz alta o en mi cabeza. Si no tengo que pensar en esa música en este momento, trato de interrumpir y detener esa música en mi cabeza, para hacer una práctica con ella. Creo que eso es esencialmente de lo que se tratan algunos tipos de meditación, por ejemplo, devolver la atención a algo como la respiración. En mi caso, me dedico a la vida diaria e interrumpiré algunos pensamientos si no los encuentro útiles en este momento.

Últimamente he podido hacer cosas cotidianas en la vida sin esa constante corriente de pensamientos en mi cabeza, y en realidad es bastante pacífico. Se necesitan algunos conocimientos (como los que enseñó Eckhart Tolle en mi enlace anterior), y se necesita práctica.

Tiendo a despertar temprano en la mañana, y tengo problemas para volver a dormirme. En el pasado, una vez que me despertaba, mi flujo constante de pensamientos comenzaba y me volvía más despierto cuantas más cosas pensaba. Pero recientemente, puedo quedarme allí, no pensar nada y descansar. Estoy despierto, pero no pienso, y eso me hace sentir más descansado que antes. ¡Espero que esto sea útil para ti!

Bueno, deberías tratar de enfocarte. Lo siento si esto es demasiado obvio, pero esa es la verdad. ¿Hay algo que te guste hacer? ¿Un deporte? ¿Tocar un instrumento? Estudie un idioma (lo recomiendo mucho) ¿Cualquier cosa? Si lo hay, pon tu mente a pensar en eso. Estaba loco por las guitarras cuando era más joven. Jugué todos los días, durante 6 años. Chico, me hice bueno. No juego mucho hoy en día, pero aún puedo impresionarte. Me encantan los modismos Hablo portugués, español, inglés, un poco de italiano y sé algunas palabras de japonés. Ahora quiero aprender francés y alemán. También pienso demasiado, y esto de alguna manera es extrañamente triste cuando hay algo en mi mente que no me gusta pensar. Trate de encontrar algo para gastar su energía, y obtendrá esa paz.

Deberías probar Ashwagandha, es una hierba recomendada en Ayurveda y es un analgésico natural:

ASHWAGANDHA: Usos, efectos secundarios, interacciones y advertencias

Puedes comprar esto en muchas tiendas en línea. Consulte a su médico antes de tomarlo.

Vaya a este sitio web y lea el artículo y haga lo que dice durante al menos una hora. La práctica anapanasati hace la técnica que Buda enseñó para lograr una mente tranquila. Es la técnica más rápida para aumentar la calma y la concentración. Todo lo mejor.

Edit1: – lea majjhima-nikaya 118 o mn118 desde Access to Insight. Para una práctica más clara de Anapanasati.

Me pasó a mí también. No pude dormir por la noche. Pasé mucho tiempo analizando a dónde va mi mente durante el sueño … cómo se apaga … cómo se calman los pensamientos … etc.
Finalmente encontré la solución: no le dé mucha importancia a sus pensamientos en ese momento.
Piensa así:
El río fluye
Sobre los guijarros …
Como mis pensamientos incesantes …
Fluye a mi alrededor.
¡Así te vuelves inerte como esos guijarros y te vas a dormir!
; )

Intenta decir las palabras Paz / Tranquilo lentamente a ti mismo. Excluya todas las otras palabras que puedan entrar en su mente, use solo esas dos. Eventualmente, puedes notar que el ritmo de esas dos palabras se convierte en tu respiración entrando y saliendo y que estás inhalando paz y exhalando calma.

Hola,

También es lo mismo conmigo … Yo tampoco puedo dormir bien … Acabo de probar el truco a continuación.

No trates de detener tus pensamientos … solo relájate … cierra los ojos … respira profundo … dos o tres veces.

Ahora, repítelo hasta que estés cansado y tendrás un sueño profundo … Aclamaciones..!!

Solo un camino. Reserve enfermo por una semana. Tome el próximo vuelo a Colorado. Obtenga un poco de ese 90% de crujidos de TCH y fume sus cerebros durante una semana entera, luego camine de regreso a casa y regrese a su trabajo de tambor de 9-5. Cada vez que tu trabajo te deprima, toma otro vuelo hacia Colorado.

Ve a ver a un profesional ahora. No poder dormir es una condición médica seria, como un síntoma de enfermedad y un generador.

Suena como un problema para un profesional. Si esto está activado y desactivado, podría ser bipolar. Pero no soy un profesional

La meditación siempre es buena. Si no está haciendo ejercicio, necesita hacer ejercicio. Es un tipo de meditación. Y el ejercicio es una gran ayuda para dormir.

La mejor de las suertes.