No puedo despertarme por la mañana con una alarma o llamadas telefónicas. ¿Alguien tiene alguna sugerencia?

Mientras estaba en la escuela secundaria, serví en el Comité Disciplinario. Tuvimos una niña de 16 años que siguió durmiendo en (en el dormitorio) a través de su primera y, a veces, incluso su segunda clase. Ella no tenía otros problemas de disciplina. Pensé que el problema podría deberse a un nivel bajo de azúcar en la sangre y, por lo tanto, sugerí al Decano de Estudiantes que se hiciera la prueba para este problema.

Resultó que tenía un caso grave de hipoglucemia y, al hacer varios ajustes a su dieta, el sueño desapareció.

Podría agregar que los investigadores del sueño ahora nos dicen que un ciclo típico de sueño profundo dura aproximadamente 90 minutos, y que la duración ideal para una siesta rápida es de 20 minutos. Sabiendo esto, configuré mi alarma para que coincida con un descanso entre uno de esos ciclos de 90 minutos, Y, si me despierto en el medio de la noche, recalculo cuánto tiempo más debería pasar durmiéndolo y hacerlo, para ayuda despertando a tiempo.

No creo que esto sea más complicado que el hecho de que no estés durmiendo lo suficiente. Acuéstese tres horas antes, sin cafeína con la cena o después, sin leer los dispositivos electrónicos en la cama, y ​​no configure ninguna alarma. Te despertarás cuando tu cuerpo esté listo para despertarse. Una vez que averigüe cuánto tiempo necesita para dormir, puede comenzar a acostarse un poco más tarde.