¿Cuál es el efecto de despertarse temprano en su vida diaria?

1. Obtener una ventaja

Cuando te despiertas a las 5 a.m., comienzas tu día antes que el 99.9% del mundo, lo que te da una ventaja en tu día. Esto crea un factor de sentirse bien, que, aunque psicológico, crea una gran cantidad de efectos positivos (especialmente por los motivos # 2 y # 3 en la lista). Después de todo, un buen comienzo es la mitad de la batalla ganada. Te motivará a seguir adelante para poder mantener o incluso ampliar el liderazgo.
Por ejemplo, mi modus operandi cuando me levanto temprano es trabajar en las tareas de alto impacto de inmediato, a diferencia de las tareas pequeñas, fáciles pero sin importancia. También pensaré y trabajaré de manera efectiva, y me esforzaré por terminar el día anterior para poder dormir temprano, levantarme temprano al día siguiente y continuar con mi “ventaja inicial”. En general, diría que sí. Tengo más capacidad para pensar y ser proactivo en la administración de mis tareas, ya que tengo una ventaja en mi época, naturalmente pienso en cómo puedo avanzar en mi trabajo también.
Por otro lado, cuando me levanto tarde, por lo general priorizo ​​las tareas urgentes pero no tan importantes. Debido a que me he despertado tarde, también tendré la mentalidad de que necesito dedicar más tiempo al trabajo para recuperar el tiempo perdido, por lo tanto, trabajo hasta altas horas de la madrugada. Mi comportamiento a lo largo del día puede describirse mejor como “reactivo”, ya que estoy pensando en ponerme al día con mis tareas (que estoy retrasado desde que me desperté tarde) y cómo cumplir mis plazos inmediatos.
Trabajar hasta las horas de la semana de la mañana inadvertidamente me hace dormir hasta tarde y me despierto tarde al día siguiente. Este ciclo de despertar tarde y dormir hasta tarde continuará al día siguiente, creando un patrón negativo a largo plazo donde trabajo hasta altas horas de la noche, sacrifico mi hora de acostarse y me despierto tarde al día siguiente. No hace falta decir que ese patrón de sueño cuando se extiende a largo plazo no es bueno para mi salud.
Por supuesto, uno puede argumentar que todo esto es subjetivo, y muy psicológico, al final del día. ¡No significa que despertarse temprano garantizará una mayor productividad! Tampoco significa que levantarse tarde dará como resultado una productividad reducida.
Verdadero y verdadero Sin embargo, creo que este efecto psicológico de tener una ventaja tiene más efectos de gran alcance de los que las personas le dan crédito. Definitivamente lo he experimentado por mí mismo; sin mencionar que levantarse tarde a menudo da como resultado dormir tarde y dormir menos mientras se pone al día con el trabajo, que no es realmente bueno para la salud.

2. Aumento de la productividad

Mi productividad aumenta los días en que me levanto temprano. Es un beneficio obtener una ventaja inicial (ver Razón # 1). La ventaja inicial crea una motivación para continuar su liderazgo, lo que resulta en (a) más cosas que se completan (b) cosas que se completan más rápido. Esto se aplica incluso si estoy despierto por el mismo número de horas durante los días que me levanto temprano y días que no. Si me despertara tarde, normalmente paso más tiempo haciendo lo mismo. Esto se vuelve mucho más evidente cuando tiene listas de tareas pendientes para el día. Es algo que debes intentar experimentar por ti mismo para saber de lo que estoy hablando.
Además, la mañana crea el ambiente perfecto para trabajar debido a la paz y la tranquilidad (ver el motivo n. ° 5).

3. Puntualidad

¿Alguna vez despertó tarde y tuvo que salir corriendo de la casa para sus citas? Llegar a tiempo es importante para crear una buena impresión y como una forma de respeto hacia la otra parte. En casos como el trabajo, ser puntual es esencial. En lugar de correr todas las mañanas, lo que puede ser una actividad agotadora, despertarse temprano le da más tiempo para prepararse y le permite ser puntual.
Ponerle un límite a tu tiempo de sueño y de vigilia también da estructura a tus días y te hace más sensible a la forma en que gastas tu tiempo. Esto ayuda mucho a mejorar su puntualidad.

4. Autodominio

Despertar temprano es sobre autodominio. Como mencioné anteriormente, había muchas razones que frustrarían mis planes tempranos de vigilia en el pasado. Razones como trabajar hasta tarde, salir tarde, retrasar mi rutina de ejercicios hasta altas horas de la noche, hablar por teléfono … estas razones eran una función de la falta de dominio que estaba teniendo sobre mí mismo. Si quería despertar temprano, tenía que aprender a controlar esas actividades, lo que significaría ser más organizado y disciplinado.
Tomemos el trabajo tarde como un ejemplo. Si a menudo trabaja hasta tarde, ¿alguna vez se ha preguntado por qué sigue sucediendo? A primera vista, puede pensar que es porque tenía demasiado trabajo en el día o había muchas actividades de extinción de incendios que le impedían realizar su trabajo. Si lo analizas, es porque no puedes administrar tus actividades. En lugar de ser un maestro de tus actividades, estás dejando que tus actividades te atraviesen. Mirándolo un nivel más profundo, la razón por la que dejas que tus actividades te atraviesen es porque careces de autodominio. Ser disciplinado, organizado, en la cima de sus tareas, tener una mayordomía clara: estos son todos elementos de un fuerte autodominio.

5. Paz y tranquilidad

La tranquilidad de la mañana es indescriptible. Esta tranquilidad se produce en dos niveles. Primero, está la quietud física. Estás solo sin disturbios. ¡Nadie está en las calles, no hay tráfico en las carreteras y las aves ni siquiera han comenzado a cantar! Sin SMS ni llamadas telefónicas para quitarte tu atención.
Luego hay tranquilidad en el nivel mental. ¿Alguna vez entraste en una sala de examen o en una sala de espera de entrevistas, donde inmediatamente puedes sentir la tensión? Aunque nadie está hablando, puedes sentir la tensión de las vibraciones de energía que te rodean. El mismo principio se aplica aquí. En las primeras horas de la mañana, cuando todo el mundo está en reposo, estás libre de la charla en sus mentes. No solo eso, porque el sueño procesa el desorden mental, la charla en tu propia mente también es menor cuando te despiertas. Mientras que la paz física es algo que se obtiene durmiendo hasta tarde, la paz mental solo viene de despertarse temprano.
La tranquilidad en ambos niveles te da el espacio libre para comenzar rápidamente lo que quieras hacer.

6. Viaje más rápido

Si tiene que viajar al trabajo / a la escuela, ahora puede viajar durante las horas no pico y saltarse los atascos. Esto reduce el tiempo dedicado a los desplazamientos.

7. Desayuno

Es común que las personas se salten el desayuno porque se levantaron tarde y no tuvieron tiempo. Sin embargo, como dicen, el desayuno es la comida más importante del día. Después de haber pasado entre 5 y 8 horas sin comer, es importante tomar su desayuno. Uno de mis amigos usó esta interesante analogía para describir la importancia del desayuno: “Comer el desayuno es como encender el motor. Si no desayuna, su motor no ha comenzado “. Cuando me levanto temprano, tengo tiempo para preparar mi desayuno (ensaladas de frutas, batidos de frutas y verduras, pan con mantequilla de maní y cosas así) y disfrutarlo también.

8. Ejercicio

¿Difiere su ejercicio hasta el final del día? ¿Su plan de ejercicio se lleva a cabo o se reprograma a veces debido a cambios de último minuto? Despertarse temprano le da tiempo para hacer ejercicio por la mañana, lo que le da menos posibilidades de que se desplace. No hay nada como un gran entrenamiento para mejorar tu día también.

9. Ver el mundo despertarse

Disfruto totalmente de los trotes de la mañana donde literalmente veo que toda la ciudad se despierta ante mí. Comienzo a las 6 de la mañana, donde el cielo está oscuro, hay poca gente en las calles y pocos autos en la carretera. Mientras troto por la mañana (suelo correr entre 6 y 11 km, lo que dura alrededor de 1-2 horas), observo que todo el lugar cobra vida. El tráfico humano aumenta y el tráfico se vuelve más pesado, constante. El cielo comienza a iluminarse en diferentes tonos, primero de color azul oscuro, luego en degradados de color púrpura, rojo, naranja, amarillo y, finalmente, el sol comienza a envolver todo el lugar. Es una experiencia muy hermosa. Es una experiencia increíble ser un observador de toda la escena.
Fuente: http://personalexcellence.co y Google.com