Hay dos formas bastante diferentes en que los sonidos pueden ayudar a las personas a conciliar el sueño. Una es distraerlos del flujo imparable de pensamientos. La mente humana es como una fábrica de pensamientos. La música que no es demasiado emocionante puede ayudarte a dormir distrayéndote de estos pensamientos.
Un enfoque más directo es el uso de ondas cerebrales para inducir ondas cerebrales lentas similares a las que ocurren naturalmente durante el sueño. Hay una serie de sonidos que se pueden generar con la tecnología de sonido moderna que tienen esta capacidad. Los ritmos binaurales requieren audífonos o audífonos colocados correctamente, lo que puede ser inconveniente en la cama. Los beats monoaurales y los tonos isócronos se pueden reproducir a través de altavoces, pero esto puede molestar a otras personas en la sala o cerca de ella. (Obviamente esto también se aplica a la música).
El arrastre de ondas cerebrales es una habilidad, incluso si es fácil. No recomendaría comenzar con el arrastre de onda lenta (delta) sin al menos semanas de práctica con frecuencias más sencillas, comenzando con alfa y pasando a theta. Varios proveedores tienen pistas de sueño ya preparadas que funcionan para muchas personas. También puede hacer la suya con una herramienta gratuita como Gnaural si le gusta jugar con el software, o fisgonear en YouTube, donde a veces puede encontrar demostraciones.
