Apnea del sueño: ¿Son los instrumentos musicales de alta resistencia mejores para la apnea del sueño?

Sí, hay buena evidencia de que este es el caso. Aquí hay un blog corto que publiqué sobre esto:

Los investigadores descubrieron que aprender a tocar ciertos instrumentos de viento puede ayudar a reducir los episodios de respiración alterada durante el sueño, disminuir la intensidad de los ronquidos y mejorar el estado de alerta durante el día. Entre los instrumentos más beneficiosos se encuentran los instrumentos de viento de “doble caña”, como el Oboe y el Fagot. ¡Pero los mejores resultados se encuentran aprendiendo a tocar el didgeridoo, un instrumento de drones largo tradicional entre los aborígenes australianos! En un estudio realizado en Suiza, a partir de un grupo de 25 pacientes con apnea del sueño moderada, 14 recibieron solo cuatro lecciones en un didgeridoo espaciadas durante un período de ocho semanas, y se les pidió que practicaran al menos 20 minutos por día, 5 veces por día. semana. El grupo de control de 11 personas fue colocado en una lista de espera de 4 meses para las lecciones. Después de estos 4 meses, los investigadores encontraron que las interrupciones del sueño de los jugadores de didgeridoo en comparación con el grupo de control habían disminuido en promedio en un 45% junto con una mejora notable en su nivel de somnolencia diurna medida en la Escala Epworth estandarizada. Los resultados fueron publicados en el British Medical Journal … Didgeridoo jugando como tratamiento alternativo para el síndrome de apnea obstructiva del sueño: ensayo controlado aleatorizado

BreatheSimple ha desarrollado y probado ejercicios de respiración que han demostrado beneficios similares sin tener que molestar a tus vecinos con el rugido de un didgeridoo. Vaya a http://www.breathesimple.com para obtener más información y registrarse para obtener el software que lo ayudará. Y puede obtener más información sobre los beneficios de aprender a tocar instrumentos en http://www.sleepapnea.org/ .

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Hay 2 problemas principales con cualquier solución de apnea del sueño. Uno es ¿funciona? El otro es puedo soportar manejar la solución.

Jugar al Didgeridoo ha demostrado reducir la apnea del sueño cuando se juega 6 veces a la semana durante 25 minutos a la vez. De hecho, compré uno y una vez que mi suegra, que es una de las mejores jugadoras de flauta del país, me dijo que nunca dominaba la respiración circular, tiré la toalla. Debería saber que, a menos que me encantara tocar el didgeridoo todo el tiempo, no iba a ser una solución práctica.

Tanto el didgeridoo como los ejercicios orales funcionan, pero la prueba de otros instrumentos de viento no ha sido concluyente para mi comprensión. Cuando observamos el didgeridoo y los ejercicios orales tienen en común, lo que más me destaca es el uso de la base de la lengua presionando hacia el paladar, que también activa los músculos suprahioideos de la garganta. (Estos también ayudan a la postura de la lengua que ayuda a la apnea del sueño y los ronquidos según otro estudio).

Sospecho que otros instrumentos de viento no producirán ese efecto necesariamente, pero que uno podría centrarse en abrir la garganta lo más abierta posible al exhalar y convertir el tiempo tocando un instrumento de viento en un evento anti-apnea.

Su mejor opción si no toca un instrumento musical es hacer ejercicio consistente que active la enzima AMPK que relaja el diafragma. La activación de esa enzima en ratones eliminó su apnea del sueño (¡y supongo que los ratones atontados tampoco son divertidos!).

Recomiendo el Dream Sipper, http://www.dreamsipper.com , que es lo que utilicé durante 5 minutos al día para beber agua junto con ejercicio regular para reducir mi AHI de 33 a 0 -1 (se realizaron múltiples pruebas). Divulgación – Soy el inventor. En mi caso, no pude soportar dormir con algo en la cara y tuve que pasar 3 años para encontrar una mejor solución. Larga historia de hacer cientos de experimentos diferentes, pero créanme, sé la agonía de no poder dormir bien y les deseo sinceramente que encuentren las soluciones adecuadas. El punto clave es que hay cosas que puedes hacer durante el día para mejorar la salud de tu sueño por la noche. Pero si puede manejar un CPAP, debe usarlo mientras prueba varias cosas y luego volver a someterse a prueba 6 meses después.