Su reloj interno para dormir define cuándo se despierta una persona. Cambiar sus hábitos diarios, hacer más ejercicio y comer una dieta bien equilibrada debería ayudar. Además, tómese una hora antes de acostarse para relajarse y relajarse. Practique en su mente el momento en que desea despertarse. PUEDE cambiar su propio reloj biológico.
Cómo dejar de despertarse siempre alrededor de las 6 a. M.
Estoy de acuerdo con Aaron, su reloj interno puede estar despertando y si su habitación se ilumina a las 6:00 a.m., entonces necesita cortinas más oscuras. Hay otra sugerencia que puedo ofrecer. Es posible que su cuerpo se esté quedando sin serotonina, que es una hormona que regula el sueño. Su tracto digestivo en realidad consume mucha serotonina mientras duerme y podría estar afectando su descanso. Intente tomar 5HtP por algunas noches para ver si ayuda. Ayudará a generar más serotonina que podría ayudarlo a dormir más tiempo. Lo tomo si me levanto temprano algunas noches seguidas, por ejemplo a las 4:00 a.m. Parece empujar mi reloj hacia atrás a su ritmo regular, así que me despierto más como las 7:30 u 8:00.
No lo hagas
Levántate, haz ejercicio, trabaja en tu título o idea de negocio, ten sexo, etc.
Pero lo más probable es que la razón por la que te estás despertando sea porque la luz entra a tu habitación. Prueba poner cortinas oscuras.
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