¿Se levanta temprano en la mañana y duerme temprano en la noche más saludable que levantarse tarde en la mañana y dormir hasta tarde en la noche?

Esto es obvio. Tu cuerpo está diseñado para dormir por la noche. Es cuando sus niveles de melatonina están en su punto máximo. La melatonina se ve afectada por la luz. Hay dos tipos de sueño, REM y NREM (Movimiento Rápido del Ojo). El sueño NREM es la primera fase, en la que te duermes pero es fácil despertar, es decir, sueño ligero, al que le sigue REM, también conocido como sueño profundo. REM El sueño es importante para sus funciones cognitivas y de comportamiento. El sueño REM está en su mejor momento a las 2 a.m.-5 a.m., antes de que entre la luz del día. ¡Así que duerme bien, amigo!