La forma en que hice esto en el pasado es simplemente permanecer más allá del punto en el que su cuerpo desea dormir y dormir en un momento aceptable para la vida del turno de día. Prepárese para despertarse por la mañana activando una alarma y manteniendo las persianas / cortinas abiertas para que se despierte a la luz del sol. Puede que esto no funcione para todos, pero me ha funcionado. Es un poco como dar un revés durante toda la noche. Estás tirando de todo el día.
Cómo revertir mi reloj biológico del turno de noche al turno de día de nuevo
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