¿Por qué me siento mal cuando me levanto por la noche después de una siesta?

El momento del sueño en humanos depende de un equilibrio entre la tendencia a dormir mientras se mantienen las condiciones internas del cuerpo relativamente estables y constantes, la necesidad de dormir en función de la cantidad de tiempo transcurrido desde el último episodio de sueño adecuado, y las 24 horas ritmo biológico de nuestro cuerpo que determina el momento ideal de un episodio de sueño restaurado y estructurado correctamente.
Si este equilibrio se altera debido a cualquier razón, entonces uno puede “sentirse mal”: si se le priva de sueño, el cuerpo restablecería el punto de ajuste de sueño-vigilia a un valor inferior al normal. Esto permitiría que el cuerpo continúe funcionando, a un ritmo más lento a pesar de que el cuerpo está hambriento. Pero cuando duermes una larga siesta por la tarde, no te sientes renovado al despertar porque el cuerpo se ha reajustado a un punto de ajuste inferior para que el sueño sobreviva con su bajo suministro de sueño por la noche.
El momento ideal para un episodio de sueño restaurativo y estructurado correctamente es cuando hay una caída cuando el impulso de dormir (que comienza después del despertar) se ha estado acumulando durante horas y el impulso de vigilia (que comienza a última hora de la tarde) aún no ha comenzado – Entonces, si su siesta no es correcta, puede volver a sentirse “baja”.
Si su cuerpo ha sido entrenado para estar generalmente activo durante las horas del día, una siesta por la tarde puede causar una interrupción del biorritmo y esto también es responsable de ese “sentimiento bajo”.