Diabetes y viajes: 10 consejos para un viaje seguro
Si tiene diabetes, la preparación incluso para las actividades diarias puede requerir una planificación avanzada. Entonces, ¿cómo te preparas para viajar, lo que puede interrumpir tu rutina de cuidado de la diabetes? Aquí hay 10 consejos para viajar cuando tienes diabetes.
# 1 – Mantenga sus suministros a mano. Ya sea que viaje en avión, tren o automóvil, asegúrese de tener acceso fácil a sus suministros para la diabetes. Si está volando, asegúrese de poner todos sus suministros en sus bolsas de mano. La insulina de respaldo también debe mantenerse en su equipaje de mano, ya que el equipaje facturado puede exponerse a un frío extremo o al calor que puede echar a perder la insulina y arruinar los glucómetros. Si está usando un dispositivo para mantener su insulina fresca, asegúrese de que sea una compresa fría, y no una insulina que congele el paquete del congelador, destruya su eficacia. Las mismas reglas se aplican para almacenar suministros mientras se conduce o en un tren.
# 2 – Trata de mantenerte en tu rutina. Viajar realmente puede sacar a las personas con diabetes fuera del horario previsto, y sin tener la culpa. El retraso de un vuelo puede significar estar sentado en la pista por horas, o si está viajando fuera de su zona horaria, puede significar que tenga hambre cuando debería estar dormido. Cuando tiene diabetes, necesita pensar en el futuro y atenerse a su rutina tanto como sea posible. Si empaca bocadillos adicionales para el avión, es posible que desee guardarlos en una bolsa aislada con una bolsa de hielo. Tracey Lucier, Educadora de Nutrición en Joslin Diabetes Center, también recomienda escribir su número de asiento en la bolsa y pedirle a un miembro del equipo de la cabina que lo guarde en un carrito refrigerado. Para obtener una lista de refrigerios que no necesitan una hielera para el almacenamiento, consulte la lista a la derecha.
# 3 – Obtenga documentación. Lleve una nota de su médico que indique que tiene diabetes, y necesita tener su medicamento con usted en todo momento. Si va a un país donde hablan otro idioma que no sea el suyo, traduzca la nota a ese idioma. Haga algunas copias de la nota y distribúyala a quienes viajen con usted, de modo que tendrá documentación en todo momento.
# 4 – Informar a la seguridad del aeropuerto que tienes diabetes. Cuando vuele, recuerde poner sus suministros para la diabetes en un contenedor de plástico de un cuarto de galón que esté separado de los otros líquidos que no son para la diabetes que trae a bordo; De esta manera, los inspectores pueden separar inmediatamente los medicamentos para la diabetes de otros artículos líquidos en su equipaje de mano. A veces es útil llevar sus botellas de insulina o bolígrafos en su embalaje original para comprobar que la receta es suya. Por último, siempre consulte el sitio web de la Administración de Seguridad del Transporte.
# 5 – Siempre prepárate para tratar la glucosa baja. Cuando viaje, puede interrumpir su rutina normal tanto para comer como para administrar insulina; también puede hacer turismo o aumentar su actividad física en general. Debido a estos cambios, debe estar preparado para la glucosa baja siempre que ocurra, así que compre muchas tabletas de glucosa; estas son generalmente las mejores porque no se derriten, explotan en celo, ni se filtran y se vuelven pegajosas.
# 6 – Investiga la comida que comes. “Si toma insulina a la hora de la comida, haga lo mejor posible para calcular los gramos de carbohidratos en los alimentos que está comiendo para tomar la insulina precomida correcta”, aconseja Lucier. También recomienda hacer algunas investigaciones sobre alimentos locales antes de su viaje con sitios web como Calorie King o Nutricion Data. Estos sitios le permiten buscar la información nutricional de alimentos de los que puede que no sepa mucho antes de su viaje. Además, evalúe su glucosa en sangre antes y después de las comidas para ver cómo los alimentos nuevos afectan su control. Es crucial mantener sus números de glucosa bajo control para evitar problemas.
# 7 – Incrementa tu alijo de suministros. Puede que viaje a Hawai solo por una semana, pero es sensato empaquetar suministros para la diabetes como si se estuviera quedando el doble. Consulte la lista de la izquierda para ver lo que debe traer. Si está usando una bomba, también debe recordar llevar suministros adicionales. Andrea Penney, RN, CDE, sugiere pedir una bomba de préstamo de respaldo para su viaje en caso de que haya un problema con la que está usando. “Simplemente llame a la compañía de bombeo [que usa]. Puede que tenga que dejar un número de tarjeta de crédito como depósito, o puede tener que pagar una ‘tarifa de alquiler’. El acuerdo difiere con cada compañía”.
# 8 – Considere los cambios de zona horaria. Si usa una bomba de insulina y viajará a un lugar que se encuentre en otra zona horaria, asegúrese de ajustar el reloj de la bomba de insulina para reflejar el cambio. Si tiene preguntas sobre cómo manejar el cambio, asegúrese de hablar con su equipo de atención de la diabetes de antemano.
# 9 – Prueba tu nivel de azúcar en la sangre. Los viajes pueden tener todo tipo de efectos sobre el control de la diabetes. Por ejemplo, cuando se dirige a su destino, puede estar sentado por periodos de tiempo prolongados. Tenga en cuenta que la falta de actividad puede hacer que sus niveles de glucosa en sangre se eleven; por el contrario, las visitas turísticas y otras actividades físicas pueden reducir la glucosa. Debido a los cambios en su horario, es muy importante probar la glucosa antes y después de las comidas. Si no está seguro de cómo corregir los máximos, solicite más información a su equipo de atención médica.
# 10 – Dile a los demás que tienes diabetes. Aunque puede que no siempre sea cómodo, es importante decirle a las personas con quienes está viajando que usted tiene diabetes. Hágales saber lo que tiene que hacer para mantenerse saludable y activo en su viaje, y qué deben hacer en caso de que haya una emergencia. Siempre use un brazalete de identificación médica cuando viaje (aunque debe llevar uno todo el tiempo) y asegúrese de que indique que tiene diabetes, si usa insulina y, de ser posible, indique un número de contacto de emergencia. Si trae su teléfono celular de vacaciones, asegúrese de ingresar un contacto en su directorio telefónico titulado “Contacto de emergencia”: muchos equipos de primera respuesta están capacitados para buscar esto en un teléfono celular en caso de que no pueda para comunicarse debido a una situación de emergencia.
