Tengo hábitos de sueño moderadamente inusuales. Llego a casa del trabajo alrededor de las 2AM la mayoría de los días (a veces 4AM). Normalmente me voy a la cama entre las 4 y las 5 a.m., aunque las 6-7 a.m. son bastante comunes. Normalmente me levanto entre las 10:30 AM y 1PM.
Eso es un poco fuera de lo común.
Trabajo un turno anterior el viernes (a las 9:30 a.m., a las 5 p.m. –y sí, llego a casa a las 2 en punto el viernes por la mañana), así que necesito despertar temprano con muy poco sueño. El viernes a la mañana a menudo es un poco difícil, pero tiene otros efectos que me causan problemas.
Si me duermo temprano el viernes debido a mis hábitos de sueño (generalmente no, y a pesar de despertar temprano en 3 horas de sueño, me voy a la cama a las 5AM el sábado de todos modos), como se esperaría que la mayoría de los humanos, no puedo irme a la cama Si me voy a la cama (podría ser tan temprano como las 8 y hasta las 12), generalmente termino durmiendo por 2-3 horas antes de despertar. De vez en cuando he tenido suerte yendo a la cama temprano – Dormía 7-8 horas, me despertaba en un (ridículo para mí) 5-6AM el sábado, y me iba a la cama ~ 24 horas después.
Esto crea algunos problemas para mí. Me levanto de una siesta larga, bastante animada y lista para ser productiva, en algún momento entre las 10 p.m. y las 3 a.m. Estoy tan refrescado por mi siesta que dormir es una idea sin esperanza hasta mucho después de que el sol ha salido. Si cometo el error de acostarme temprano el viernes, termino yendo a la cama a las 8-10 AM el sábado por la mañana.
Basta decir que esto tiene problemas. ¡Despertar a las 3 p.m. los sábados sin suficiente energía para hacer algo no es propicio para tener un fin de semana productivo o agradable! Además, hace retroceder aún más mi horario de sueño, hasta el punto en que me siento cansado cuando las 5 AM ruedan y es digno de un logro.
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El cambio estacional es difícil para mí. Mientras estoy trabajando cuando hace de noche afuera, cuando no estoy en el trabajo, parece que me levanto y el sol se pone. Mis horas de sueño son muy similares a las horas en que sale el sol. Es más difícil dormir cuando se baja el horario de verano, y cuando me visto y me ducho, el sol ya está bajo en el cielo.
Tengo algunos síntomas de trastorno del sueño en fase tardía: no me importa demasiado cuando me despierto, sin algún tipo de intervención externa, “amanecer” es la hora de dormir.
Creo que me iría muy bien si los días duraran 28 horas, pero no lo son, y tengo que vivir aquí. A veces no me afecta mucho; mi trabajo es muy propicio para las horas que estoy despierto. También tengo acceso a servicios locales cuando la mayoría de la gente está trabajando, si puedo despertarme lo suficientemente temprano. Para algunas personas, dejar el automóvil en funcionamiento por un cambio de aceite es un dolor real, para mí, solo tengo que salir antes.
Cuando visité a mis padres para la cena de Acción de Gracias, ¡tuve el desayuno más grande que he tenido en mucho tiempo!
Los fines de semana son más difíciles, pero me las arreglo. Paso tanto tiempo despierto como todos los demás. Si voy de compras el fin de semana, la tienda generalmente está a punto de cerrar. Los lugares que no abren tarde no son opciones. Basta decir, a pesar de que mi banco está abierto el sábado, nunca he estado.
Al final, uso melatonina para ayudar a mantener mi horario de sueño algo normalizado. En un mundo perfecto, siento que me iría a la cama a las 3 AM y me despertaría a las 10AM. En realidad, la vida me impide alcanzar eso con consistencia.
