6 consejos para recuperar su ritmo después del tratamiento del cáncer de mama
El daño físico del cáncer de mama es visible. Pero es el daño emocional invisible que a menudo tiene un efecto duradero. Aprenda cómo recuperar su confianza.
El cáncer de mama no solo tiene un número en su cuerpo, sino que también causa estragos en sus emociones. De hecho, un estudio reciente encontró que el 82.5 por ciento de las mujeres diagnosticadas con cáncer de seno experimentaron síntomas de trastorno de estrés postraumático (TEPT) en algún momento entre el diagnóstico y el inicio del tratamiento.
Pero hay esperanza: el mismo estudio también encontró que los síntomas del TEPT disminuyeron con el tiempo. Si se encuentra en una montaña rusa emocional después de su diagnóstico, aquí hay algunos consejos para ayudarlo a recuperar su confianza.
Comprenda que sus sentimientos son normales.
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Piensa en otros momentos de tu vida en los que has experimentado un gran cambio de vida. El síndrome premenstrual o el blues postparto parecían condiciones que le sucedieron a otras personas, hasta que las pasó usted mismo.
Lo mismo ocurre con sus reacciones al cáncer de mama. Simplemente reconocer sus sentimientos de miedo e impotencia es el primer paso hacia la recuperación.
Haga una sentada con su doctor.
Antes del tratamiento, la decisión más importante que puede tomar es elegir un médico con quien tenga una buena relación. Eso es porque después del tratamiento, querrá continuar teniendo conversaciones sobre su recuperación.
Un beneficio de recibir tratamiento en un centro oncológico integral como el USC Norris Comprehensive Cancer Center es que, al momento del diagnóstico, inmediatamente estará rodeado por un equipo multidisciplinario de oncólogos, enfermeras, radiólogos y psicólogos que trabajarán juntos para guiarlo a través de la recuperación. . Usted tiene derecho a analizar en detalle su salud, sus emociones y su cuidado posterior, y tomar el control generará su confianza para seguir adelante.
Rodéate de apoyo.
Los grupos de apoyo pueden ser líneas de vida durante tiempos estresantes. Los grupos de apoyo para el cáncer le darán la oportunidad de escuchar cómo las mujeres más adelante en su proceso de recuperación se enfrentan a los efectos secundarios del cáncer de seno.
Grupos informales de apoyo compuestos por amigos, vecinos y familiares están ahí para su recuperación diaria. Recuerde que no todos tendrán el mismo papel de apoyo. Algunos podrían sentirse más cómodos trayendo comidas o haciendo mandados para ti. Unos pocos elegidos pueden ser aquellos en quienes confíe sus temores y preocupaciones. No dude en aceptar su ayuda.
Mantenerse activo.
Lucha contra el impulso de sentarte. El ejercicio, no importa cuán limitado, ayude a su cuerpo a sanar, reduce la inflamación y enjuaga su cerebro con hormonas que alivian la depresión. Incluso si no tiene ganas de correr las cinco millas que recorrió antes de enfermarse, regresar a una rutina de ejercicios lo ayudará a sentirse como antes.
Mantén tus rutinas.
Recoge tu vida donde la dejaste. No salte de vuelta a todo, pero intente adaptarse a las cosas que más le importan.
Mantenga su fecha semanal de café. Consultar su correo electrónico. Asista a la iglesia o grupos de libros. A medida que vuelva la confianza, le resultará más fácil regresar a tareas más complicadas.
Córtate un poco de holgura.
**** ¡eso! Has pasado por un momento difícil.
Consiéntete programando “mi tiempo”. Obtén un mani / pedi. Tomar una siesta. Pase la tarde leyendo un libro. Ir de compras.
Lo que sea que te haga feliz, haz más de eso. Encontrar tiempo para reír y relajarse te hará sentir más como tu yo anterior, y la confianza renovada seguirá.
