No conozco ninguna buena manera de “controlar” el exceso de sueño, pero hay una manera de evitar la necesidad de manejarlo.
Un científico hizo una investigación. Por lo general, tenemos varios ciclos de sueño REM durante la noche. Descubrió que si tu último estaba molesto, nunca lo superaste por completo ese día. Cuando se administraron destrezas de atención y destreza, nunca volviste a tu rendimiento básico. (No investigó sobre la privación a largo plazo)
Él diseñó y patentó un reloj que detecta su estado de sueño (REM o no REM) basado en su pulso. Se configuró para despertarlo hasta 30 minutos antes de su próximo ciclo REM previsto o 30 minutos después de su último ciclo.
Nunca compré ese reloj. Lo que hice, en cambio, nunca es volver a configurar un despertador. Era un trabajador independiente, así que podía hacer eso. Nunca más tuve el problema de “luchar contra el sueño” durante el día, especialmente cuando conducía, algo que me había estado preocupando durante años. Este tipo afirma que la gran mayoría de nosotros estamos privados de sueño, no porque no durmamos lo suficiente, sino porque permitimos que nuestro sueño se vea perturbado con estos grandes despertadores discordantes. ¿Alguna vez te has despertado sudando, con el corazón acelerado, casi presa del pánico? Es por eso.
No todos pueden deshacerse de su despertador. Lo que puedes hacer, sin embargo, es obtener una aplicación para tu teléfono que haga lo mismo. Aprende tus patrones de ciclo de sueño en las primeras noches y luego te despierta suavemente sin el perturbador y adrenalínico evento que ocurre durante el ciclo REM. La mayoría se basan en su respiración, pero puede obtener algunas que midan su pulso, lo que es un poco más preciso.
Estoy viviendo con una dama que usa su teléfono de esta manera. Ella ha sido consistentemente mejor durante los últimos 18 meses que los primeros 6 meses que la conocí. Funciona, y no le costó nada (la aplicación era gratuita). El reloj actual también está disponible, si desea buscarlo, probablemente sea mejor, pero alrededor de $ 200.
