La mayoría de las formas de meditación se benefician de una mente clara y viva y del sistema nervioso, en lugar de la falta de brillo que nos invade mientras nos preparamos para dormir. Por el contrario, algunas formas de meditación (como la trascendencia) proporcionan un descanso muy profundo; estas formas animan la mente y pueden interferir con la hora de conciliar el sueño.
Entonces, la meditación generalmente no se realiza mejor antes de dormir.
La relajación, por otro lado, es bastante compatible con el sueño. Así que siéntase libre de sumergirse en una bañera, escuchar una visualización guiada (tal vez una caminata por un prado), o tomar un poco de leche caliente antes de dormir. La relajación puede ser una buena adición al ritual de la hora de acostarse.
