¿Cuánto tiempo se tarda en pasar de ser un madrugador a un ave nocturna?

Veintiún días. Los nuevos hábitos son difíciles, pero generalmente demoran tres semanas. Con los patrones de sueño, preste atención al uso de cafeína y las siestas, ninguna siesta es lo mejor para este cambio, pero si se necesita desesperadamente solo en la primera parte del día. Establezca su interés hablándolo con confianza en voz alta. Y escribir el tiempo que desea despertarse con la planta del pie me ayudó, por loco que parezca. Buena suerte.

Puede que nunca suceda o, en el mejor de los casos, el hábito recientemente impuesto podría no durar a largo plazo a menos que esté dispuesto a seguir trabajando duro para mantenerlo.
Hay rasgos humanos que están bastante cableados y son en gran parte parte de quiénes somos y cómo trabajamos.
Enfrenté el desafío opuesto en innumerables ocasiones. Soy un lechón nocturno que necesita convertirse en una persona madrugadora. El trabajo y los niños pequeños no me dan muchas opciones aparte de que me convierto en ponerme en marcha entre las 6 y las 7 de la mañana. Sin embargo, los mejores momentos de mi día, en los que mi mente puede enfocarse para encontrar esas ingeniosas soluciones o ideas creativas, son principalmente de noche.
He hecho todo lo posible para cerrar mi mente después de una determinada hora. Reduzca la ingesta de cafeína después de las 12 del mediodía, respire, relájese y haga ejercicios de meditación, vaya a la cama al mismo tiempo y posiblemente a las 10 p.m., evite las pantallas cerca de la hora de acostarse, lea un libro relajante, perfuma la habitación con los aceites de aromaterapia correctos, y sabe que más. Un calendario bastante exigente de lo que se debe y no se debe seguir. La sensación es la misma que estar a dieta. Empiezas muy motivado, disfrutas tus primeros resultados y te sientes bastante seguro de que estás manejando tu camino hacia tu objetivo bastante bien. Luego viene la tentación. Bueno, qué diablos, he sido muy diligente durante las últimas dos semanas, ciertamente puedo recompensarme con una noche de indulgencia inmerso en mis pensamientos, mi teléfono, mis correos electrónicos, mis revistas de diseño mientras disfruto de la tranquilidad creativa que trae la noche. En realidad, no es como encender su primer cigarrillo después de dejar de fumar.
Puedes hacerlo, lo he hecho a la inversa, requiere motivación y perseverancia (lo mejor si se combina con una necesidad de supervivencia y cordura mental) pero he sido un reincidente porque algo no se siente tan natural al forzarme a cambiar mi biorritmos después de todo.
Sin embargo, creo que algunos de mis mejores y más útiles trabajos se han realizado por la noche. Sería tonto ignorarlo por completo.
Es posible que desee pensar bien sobre las razones y los beneficios de anular sus hábitos y preferencias intrínsecas.
¡Buena suerte!