¿Por qué no puedo despertar al mismo tiempo constantemente?

Hay muchas investigaciones que sugieren que los estilos de vida modernos estropean los patrones de sueño. Cuatro claves para una noche de sueño consistente.

1. Ve a la luz del sol tan pronto como te despiertes. La luz del sol establece su ritmo circadiano y aumenta el estado de alerta.
2. Minimiza las siestas. Idealmente no hay siesta.
3. Actividad física todos los días, incluso algo tan simple como caminar por el vecindario.
4. Sin tiempo de pantalla dos horas antes de acostarse. Hay mucha investigación sobre los efectos de la luz de pantalla en los ritmos circadianos. Para resumir, la luz de sus pantallas promueve el estado de alerta y bloquea su capacidad para dormir un poco.

¿Sientes que obtienes un sueño bueno y profundo todas las noches? ¿Estás en la misma rutina que cuando te acuestas? Creo que eso determina cómo te sientes cuando te levantas, a menos que exista una condición médica subyacente que desempeñe un papel en él. No estaría de más que su médico le haga un chequeo solo para asegurarse de que todo esté bien.