Sin ánimo de ofender, pero las personas que comienzan su respuesta con la concesión “soñando despierto pueden no ser tan malos …” probablemente no saben nada acerca de la ensoñación inadaptada, no de la experiencia personal con seguridad. Si soñar despierto es bueno, entonces no es desadaptativo.
El MD es un veneno, te consume de tu vida y te roba el tiempo, la energía, las emociones, el intelecto, la autoestima y, en última instancia, de TI. La mayor parte del tiempo no es fácil de controlar.
No sé sobre todos nuestros compañeros MD’ers, pero mis fantasías no son buenas para ser grabadas. Lo sé, lo he intentado. Las fantasías son extremadamente repetitivas, muy superficiales y primitivas (Mary Sue o en la línea), con poco o ningún valor intelectual para ellas. No hay ningún desafío en ellos digno de mencionar, porque sentimos nuestras fantasías, por qué nos damos incomodidad. Tenemos suficiente de eso en el mundo real, muchas gracias. Básicamente, esta es la razón por la cual uno sueña desadaptado, porque es agradablemente reconfortante y muy familiar para uno. Este no es el enfoque que hace que la literatura suceda. Aunque escribir los sueños de ensueño me ayudó temporalmente: la naturaleza primitiva y tonta de mis fantasías era muy visible cuando se presentaban como un texto, así que me mantuve alejado de la MD por un tiempo con disgusto.
No soy un experto en eliminar por completo tu MD (Intento mantenerlo a raya, pero las recaídas ocurrirán). Sin embargo, creo que puedes mejorar mucho si tomas los pasos similares a los recomendados para combatir la procrastinación y fortalecer tu fuerza de voluntad.
- Lo primero: intenta permanecer observado la mayor parte del tiempo. Trata de estar con otras personas. No necesariamente tienes que hablar con ellos (aunque te puede hacer bien y mantener tu mente ocupada), pero deben poder verte. Esto limitará tu capacidad para soñar despierto porque, bueno, no harías esto, haz una pausa sin razón, ritmo, murmullo y cambio de expresiones faciales, frente a los demás. Después de todo, no somos psicóticos, sabemos lo que es apropiado y lo que no, y tenemos suficiente autocontrol para no parecer inadecuados en público. La soledad es un disparador. Si su trabajo implica estar solo demasiado tiempo, puede ser bueno cambiarlo.
- Trate de mantener un buen régimen (se ha mencionado anteriormente). Cuando no ha dormido lo suficiente, socavará su capacidad para controlar su día de estadía fuera de MDing. Acostarse temprano, dormir lo suficiente, etc.
- Trate de cumplir con sus tareas (se ha mencionado anteriormente), especialmente cuando está solo. Lo mejor es continuar realizando tareas al mismo ritmo una vez que las haya cumplido al estar en compañía de otras personas (lo que normalmente se hace con menos MDing, consulte el punto 1). Además, configure la alarma durante un tiempo determinado y haga todo lo posible para terminar la tarea antes de que se apague. Alabado seas. Después de algunas tareas bien cumplidas, lamentará manchar el progreso inicial con el fracaso y esto le ayudará a perpetuar la racha de cumplimiento de tareas. Aunque la sensación de satisfacción y orgullo también puede ser un disparador, así que ten cuidado.
- Salga de su zona de confort (suena muy trivial, derecha). Tal vez hayas notado que en un entorno nuevo y en situaciones estresantes / urgentes, el personaje (-s) con el que sueñas “normalmente” te deja, estás solo, amigo, llámanos cuando te sientas mejor. Es decir, las emociones negativas y las situaciones agudas pueden hacer que te concentres en ti (al menos, esta es la forma en que funciona conmigo) antes de que se vayan y todo vuelve a la normalidad. Ponerse en situaciones difíciles deliberadamente podría ser útil.
- Algo contrario al punto anterior, pero: encuentre literatura o películas agradables con descripciones tranquilas de la vida cotidiana (para mí, ejemplos de dicha literatura incluyen a Ishiguro, Margaret Atwood, etc.). Esto puede darte este estado de ánimo de calma y librarte de la ansiedad (que, en mi opinión, es una gran parte subyacente de MD). En general, trate de encontrar ayudantes (como películas o libros o personas disponibles) que racionalicen la vida para usted. No recomiendo el sedante porque no lo sé, quizás esta sea una opción también.
- No te enojes demasiado cuando tienes recaídas, solo te dará más recaídas. Después de todo, la adicción probablemente tomó años para establecerse; no esperas que desaparezca de la noche a la mañana, ¿verdad? Creo que, si se lo propones, gradualmente disminuirá a niveles seguros. MD es casi una cuestión de hábito (una muy mala y adictiva, debo admitir).
