Tienes un mal hábito, y no puedes deshacerte de un mal hábito, puedes hacerlo, pero es difícil. Sería mucho más fácil reemplazar este hábito por uno nuevo.
Una vez instruí a una persona que tenía exactamente el mismo problema que tú, lo que hicimos fue que la visité todas las mañanas a las 7 a. M. Durante 21 días y ayudé a despertar. Lleva 21 días reemplazar un hábito por otro. Lo que hicimos fue simple.
A las 7 de la mañana, cuando sonó la alarma, no estaba en voz alta para posponerla o yo iba a vaciar un vaso de agua por aquí. Esto forzado aquí para salir de la cama.
El siguiente paso fue motivarla, así que establecimos algunas reglas básicas.
– abrir todas las cortinas, encender tanta luz como sea posible. (El cerebro reacciona positivamente a la luz y lo “recompensará” / “motivará”).
– Poner algo de música, lo que te gusta y te motiva.
– No te mires en el espejo antes de tomar una ducha. (Quieres que el primer reflejo que ves de ti mismo sea un reflejo fresco, no somnoliento)
Estos pequeños pasos, puedes agregarles más si lo deseas, pero no es tan difícil como crees, si solo tienes a alguien que te ayude. Tarda aproximadamente 21 días.
