Intente comer alimentos naturales limpios y saludables que le den energía. Los azúcares crean un accidente y te agotarán después de la prisa inicial. Algunos carbohidratos también lo hacen. Pero las proteínas, verduras, frutas, etc. saludables generalmente te animan. También beba mucha agua ya que la deshidratación a menudo causa fatiga. Si crees que la causa es el estrés, existe una postura de yoga fácil para activar el sistema nervioso parasimpático que calma las glándulas suprarrenales: te recuestas y colocas las piernas en la pared y haces una respiración profunda mientras estás en esa posición durante unos cinco minutos. Relaja tu mente y calma la reacción de lucha / estrés de vuelo. Por último, pero no menos importante, el ejercicio regular ayuda a crear más energía también. ¡También amo las ideas a continuación!
Cómo permanecer despierto para estudiar después de desayunar, almorzar o cenar
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Primero, come luz. No te llenes como lo harías en otros momentos.
Usted indicó en su rutina que hace ejercicio, luego come y luego intenta estudiar. Hacer ejercicio absorbe tu energía y se pone cansado. Le sugiero que escanee lo que tiene que aprender para el día en que se despierta, luego coma algo liviano, luego haga el verdadero estudio (el escaneo previo lo ayudará a estimar cuánto debe aprender y cuánto trabajo debe hacer antes de que termine el día).
Planifique su tiempo de estudio en intervalos de tiempo para que pueda supervisar, administrar y medir su eficiencia mientras estudia. Mientras estudias, toma descansos cortos, da un paseo rápido, toma una ducha fría (muy efectiva) o come algo para que te sientas y te arriesgues a perder el foco.
Cuando hayas estudiado lo suficiente y ya no puedas absorber más, puedes hacer ejercicio y descansar adecuadamente, un verdadero descanso.
No puedes hacer las mismas cosas viejas y esperar resultados diferentes. A veces, el orden de nuestras rutinas debe cambiar. Otras veces, los pasos que tomamos deben cambiar.
No es de extrañar, es el estudio que nosotros te pone soñoliento. La capacidad de concentración sostenida, como estudiar gotas después de 30 minutos (Mackworth, et al). La teoría de filtro de Broadbent sugiere que yku solo puede canalizar su concentración por un tiempo tan prolongado antes de que otros estímulos ingresen y sobrecarguen su capacidad para concentrarse en la tarea en cuestión.
Por lo tanto, limite sus tiempos de estudio a 30 minutos. Si, durante ese tiempo, estás perdiendo el foco, baja los libros y respira aire fresco. Camina un poco. NO tire de un amontonamiento de toda la noche, ya que se ha demostrado que no sirve. Mantenga una buena noche durante los períodos de estudio y definitivamente disfrute de una buena noche de sueño antes del examen.
¡Buena suerte, estoy seguro de que lo harás bien!
Deberías dormir lo suficiente ese mismo día y después de tomar cafeína que contenga bebidas como Redbull o sobre todo deberías interesarle mientras estudias. Si lo haces, no necesitarás bebidas energéticas por la mañana.
Los ritmos circadianos de BIO seguirán diferentes para el sistema de persona diferente, así que simplemente tome café después del desayuno y humedezca sus ojos con cubitos de hielo como el mejor remedio y manténgase enfocado
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