¡Prepárate para el éxito la noche anterior!
Asegúrate de dormir lo suficiente con el levantamiento anterior; Es posible que deba jubilarse antes de la noche. Intente dormir 7-8 horas, aunque muchas personas juran que funcionan en su mejor momento con 6.5.
Coloque la alarma fuera del alcance de los brazos para que tenga que salir de la cama para apagarla.
Combinando la visualización con las afirmaciones, visualízate descansando bien durante la noche, despertando sintiéndote renovado, con metas que lograr. Hable, escriba o ambos algunas satisfacciones y gratitudes del día; sigue eso con una cosa que abordarás a la mañana siguiente. Visualice el éxito total en su esfuerzo; no trates de resolverlo esta noche; su descanso guiará su mente a la respuesta correcta.
Si confía en una alarma de repetición (como muchos de nosotros lo hacemos), comprenda que cada vez que presiona repetición, está diciendo “no” a sus planes y aspiraciones. En su lugar, abrace la vida de plenitud y la acción de mente clara que le espera en esa primera hora dorada de estar despierto.
The Golden Hour: establece el tono para el resto del día y garantiza la productividad.
Cómo despertar a una Kannadiga en profundo sueño con respecto al amor por Kannada
¿Qué característica le gustaría agregar al reloj / alarma de su teléfono inteligente?
- Beba un vaso lleno de agua justo después de lavarse la cara y enjuagarse la boca.
- Haga 10 minutos de ejercicio, incluyendo una combinación de tablones, puentes inclinados, lagartijas, dominadas, ejercicios con pesas rusas, sentadillas, sentadillas de Superbrain Yoga (google this), y / o pesas libres
- Respiración consciente seguida de gratitud, meditación, oración
- Beba algo caliente mientras lee un libro inspirador (preparo mi té o café durante el tiempo de ejercicio)
- Pensamientos, ideas, planes de la revista
Esto puede demorar una hora, o más, pero también puede realizarse en tan solo 15 minutos. Lo que esta Hora Dorada hace por mí es que es la recompensa por levantarse un poco antes. Esta Hora Dorada se energiza a través de actividades gratificantes mente-cuerpo-espíritu y me prepara para una energía y enfoque óptimos para el día que viene y me motiva a repetirlo a la mañana siguiente.
¡Espero que esto te ayude!
