¿Cuál es el horario de cama adecuado para un niño de 4 años, suponiendo que se despiertan a las 6 a. M. todos los días?

Padre de 3 y entusiasta del sueño aquí:
11 horas durante la noche y 1-2 horas durante el día. Rompe mi corazón de ver a los niños pequeños marcando miserablemente junto con los padres por la noche en la tienda de comestibles. Son mucho más felices, saludables y tranquilos cuando están bien descansados.
Por supuesto que va para los padres también. Deberían estar en la cama un par de horas después de que los niños caigan. Hace la vida más fácil para toda la familia.

En general, necesitan aproximadamente 12 horas de sueño por la noche, y algunas veces una siesta por la tarde (aunque la mayoría de los niños de esa edad habrán dejado de dormir durante el día).
Entonces, si su hijo por alguna razón necesita levantarse a las 6 a. M., Entonces a las 6 p.m. sería una buena hora de acostarse.

Sin embargo: Hay niños que necesitan menos sueño que el promedio. Si su hijo se acuesta a las 7:00 p. M., Rebota en la cama durante una hora o más y se duerme a las 20:30, pero sigue despierto y brillante a las 6 a.m. y durante todo el día, no se preocupe, solo asegúrate de que el resto de la familia duerma (¡y tarde libre!). Incluso conozco a 2 niñas que a esa edad se fueron a dormir entre las 10 y 11 de la noche, despertando a las 6:30 por sí solas. Es raro, pero sucede y es simplemente parte de tales niños y nada de qué preocuparse. Aconsejaría (como lo hicieron los padres de esos dos) dejar en claro que el niño debe quedarse en la cama y callar; pueden llevar consigo algunos juguetes o un libro (ilustrado) si están a la altura, pero no deambular.
Si un niño duerme tarde / se levanta temprano y está gruñón durante el día, a menudo es una buena señal de que debe dormir más. Pero si no lo son; bueno sucede

Recuerde que los niños crecen más rápido mientras duermen. Algunos investigadores creen que pueden crecer unos pocos milímetros más alto en una sola noche de buen sueño. Ahora la elección es tuya. Lo ideal es que duerman dentro de una o dos horas después de la puesta del sol.

7 pm más reciente. Esto permitirá un tiempo realista y razonable para las actividades familiares, al tiempo que establecerá un patrón que sería útil durante muchos años por venir … al menos hasta que tengan que levantarse para ir a la escuela por la mañana.

Una siesta en algún momento durante el día y luego a las 8 PM en un horario regular. Estoy de acuerdo con Michelle Ma, los niños de esa edad necesitan dormir mucho más que los adultos y los adultos deberían tener un poco de tiempo para ser adultos sin tener que ser padres continuamente.