¡Rápido! Bueno, eso depende de tu salud mental. La depresión y el insomnio se deben principalmente a la salud mental y las emociones que conlleva. Para ser honesto, estas no son como una enfermedad general en la que tomas algunas pastillas y todo cambia.
Debes calmar tu mente y alma. Se requiere un cambio de actitud, pensamiento y actividad. Y solo tú puedes superar esto. Pero es curable, pero puede tomar tiempo. Sugeriría yoga, meditación y otros ejercicios. Inicialmente, sería aburrido y necesitaría mucha motivación para continuar ya que no verá los resultados pronto. Por lo tanto, sugeriría probar primero este ejercicio para dormir de 2-3 minutos que no requiere movimiento o energía.
Cuando te acuestes, simplemente acuéstate y relaja tu cuerpo. Cierra tus ojos y concéntrate en tu respiración. Simplemente cuéntelos en orden inverso. Al igual que cuando inhalas, cuenta 100, para la siguiente inhalación, 99 y así sucesivamente. No respires con fuerza. Solo deja que suceda de forma natural. Haga esto durante 2-3 minutos cada vez que vaya a dormir durante 2 semanas. Seguramente te sentirás mejor.
Para más ejercicios de yoga y mediación, siéntete libre de hablar.
Todo lo mejor.
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