¿Cuáles son algunos consejos para dormir mejor y despertarse sintiéndose renovado?

Haga algo de ejercicio tal vez camine media hora o más durante el día, le sugiero que después del trabajo le quite el sueño, mantenga la habitación donde duerme por debajo de 65f / 18c o incluso más baja, útil para dormir, si lee antes de dormir, lea de un dispositivo real no eléctrico, el teléfono y la luz del Kindle lo mantendrán despierto, sin comida, cafeína o alcohol cuatro horas antes del momento en que quiera conciliar el sueño (bueno, a veces tendré media onza de bourbon, muy poco), trate de ir a dormir a la misma hora todas las noches, me han programado todo tipo de horas de trabajo diferentes, a veces hasta la 1am, así que estaríamos durmiendo a las 2:30 am, hasta las 10 o así, a veces ‘ Estaría yendo a las 5 de la mañana, me iría a dormir a las 9 de la noche, nunca tuve problemas para dormir, así que intente hacer algunas de esas cosas. Dormir bien y profundamente, muy importante para su salud y felicidad. Ah, por cierto, “frotar uno” a veces también es útil.