¿Cómo superamos el sueño durante la clase por la mañana?

Si su cuerpo acepta cafeína sin problemas médicos, tome café preparado antes de la clase de la mañana, preferiblemente con leche baja en grasa y con poco o nada de azúcar. Coma una fuente de proteínas por la mañana, ya sea huevos o un batido de proteínas y una fruta. Las manzanas ayudan a mantenerte despierto, especialmente las manzanas verdes, ya que regulan bastante bien tu nivel de azúcar en la sangre. Beba mucha agua durante todo el día para mantenerse hidratado ya que la deshidratación causa fatiga. Recuerde que si tiene sed, ya está algo deshidratado.
Lo más importante es hacer ejercicios aeróbicos al menos 30 minutos al día. El ejercicio aumenta su consumo de oxígeno, lo que lo ayuda a mantenerse alerta y a mejorar su cognición.