Gracias por A2A
Solo hazte más ocupado que te olvides de dormir.
Así es como he controlado mi sueño.
6:30 a.m. Despierta ; visita al gimnasio por 1 hora
7:30 a.m. tomar un baño e ir a desayunar
08:30 am ; llegar al departamento o a su oficina
11:30 AM ; toma un descanso para tomar un té, habla con tus colegas
16:00 ; vuelve al albergue (o a tu casa) escribe en Quora o lee una novela. Generalmente me salteo el almuerzo porque la comida desordenada es muy rica. Pero puede incluir su almuerzo de la tarde, pero no prefiere ir a la habitación o albergue después del almuerzo, ya que se sentirá mareado y seguro que no podrá controlar la seducción para tomar una siesta.
4:30 PM, tome bocadillos pesados con una o dos frutas y té.
5:30 PM, generalmente tomo una siesta de 1 hora en esta etapa porque necesito mantener la mente fresca por el resto del día
6:30 PM, despierta y visita cualquier templo cercano, visito gurudwara porque son las oraciones y las encantadoras. Sry hipnotiza y rejuvenece mi mente y me ayuda a pensar de nuevo para mi trabajo
8:00 PM ; volver al albergue cenar
8:30 PM; llegar al departamento y trabajar en algo que requiera menos esfuerzo. Hacer una hoja de cálculo o escribir un trabajo de investigación o tesis. Puedes hacerlo mientras ves algunas charlas de TeD o escuchas motivadores como les brown o mahatria
12:00 a.m ; llegar al hostal y tener un buen sueño de 6 horas.
PD; Sigo esto casi durante toda la semana de lunes a domingo. Sin embargo, si estoy aburrido de la monotonía, me tomaré un día libre y simplemente me acuesto en mi cama todo el día viendo GOT o FRIENDS o BIG bang.
Como un graduado de MBA y un entusiasta de la aptitud, probablemente pueda dar una propina o dos sobre esto.
Lo primero,
Sepa si está durmiendo y luego desea controlar el sueño o si tiene sueño incluso después de dormir bien. Para el primer caso, trate de obtener la cantidad adecuada de sueño por la noche. Para el segundo caso, revise su dieta. Algunos consejos generales que se pueden probar,
Intenta ejercicios de meditación / respiración para resolver tu problema. Te ayudan a concentrarte en la tarea que tienes entre manos y te recargan desde adentro. Han demostrado ser una gran fuente de relajación y quitar todo el letargo del cuerpo.
Algunos más beneficios de la meditación incluyen:
- Reduce el estrés
- Mejora la concentración.
- Fomenta un estilo de vida saludable.
- La práctica aumenta la autoconciencia.
- Aumenta la felicidad.
- La meditación aumenta la aceptación.
- Disminuye el envejecimiento.
- La práctica beneficia la salud cardiovascular e inmune
También intente incluir diferentes variedades en su dieta. Una dieta balanceada ayuda mucho a permanecer activo todo el día. Puede intentar incluir lo siguiente en su dieta para un día más enérgico:
- Berenjena
La berenjena se ha observado específicamente como buena para el cerebro porque tiene ciertos antioxidantes que ayudan a proteger las membranas de las células cerebrales. …
- Brócoli
Este vegetal ha sido conocido por sus beneficios para la salud, pero tal vez su característica más importante es su efecto sobre el cerebro. El potasio que contiene ayuda al sistema nervioso, que a su vez ayuda al cerebro, y las investigaciones sugieren que el brócoli podría ayudar a que el cerebro se recupere por sí solo en caso de una lesión.
- Ajo
El ajo es especialmente útil para el cerebro porque tiene múltiples factores que contribuyen a la función cerebral adecuada. Ayuda a diluir la sangre, lo que aumenta el flujo en todo el cuerpo, incluido el cerebro.
- Harina de avena
Reducir la cantidad de colesterol en su cuerpo no solo ayuda al corazón, sino que a su vez ayuda al cerebro a obtener la cantidad de oxígeno que requiere. La avena es uno de los principales alimentos que ayuda a reducir el colesterol y, por lo tanto, gana respeto como un alimento que es bueno para tu cerebro
- Chocolate negro
Una de esas ventajas es que ha demostrado mejorar la cantidad de sangre que fluye a su cerebro
- Lentejas
La fibra y los antioxidantes contenidos en las lentejas son lo que se le da crédito, y ayudan a mantener la sangre circulando al cerebro.
- Almendras
Contienen una buena dosis de vitamina E, que con el tiempo puede ayudarlo a mantener sus capacidades cognitivas
- Huevos
La proteína que contienen los huevos, que normalmente se consumen por la mañana como desayuno, puede hacer que el cerebro toque todas las notas correctas durante el día.
