De acuerdo, esta podría ser una respuesta larga.
Si sufres de insomnio prueba los siguientes pasos porque me funciona.
- ¡Toma tu desayuno dentro de una o dos horas después de que te despiertes! ¡Y cronometra tus comidas! ¡NO CONSUMA NADA POR HORA ANTES DE DORMIR!
- ¡Beber abundante agua! ¡No necesariamente 3 litros, sino tanto como puedas!
- Beba leche antes de irse a la cama (otra vez una hora antes)
- ¡Deshazte de tus pensamientos antes de irte a la cama! Sea lo que sea, (Mantenga un diario, hable con usted mismo frente al espejo) ¡asegúrese de tener una mente liviana antes de dormir!
- ¡No tengas tu teléfono móvil cerca! ¡El teléfono móvil arruinará su sueño!
- Rocía un aroma suave sobre la funda de tu almohada y las sábanas (uso el agua de rosas). Un olor agradable ayudará a obtener un sueño profundo
- Este podría ser difícil. No active una alarma ni se decida a levantarse a una hora determinada de la mañana.
