Es bueno tomar leche antes de acostarse, ya que Milk ayuda a satisfacer sus necesidades nutricionales durante el período de sueño, ayuda a dormir bien y mejora el crecimiento o la reparación de los tejidos durante el tiempo de descanso. Sin embargo, sugerimos tomar leche tibia por la noche en lugar de leche fría.
La leche contiene aminoácidos conocidos como triptófano, que supuestamente estimula el sueño profundo. También contiene melatonina que regula el sueño y el ciclo de despertarse. Algunos expertos también argumentan que la leche es extremadamente esencial para mantener la salud ósea, por su abundancia en calcio, y que la absorción de calcio es óptima en las horas de la noche debido a la menor participación en los niveles de actividad física en la noche.
De acuerdo con Ayurveda también, el consumo de leche tibia es muy recomendable en la noche antes de una buena noche de sueño. El libro completo de remedios caseros ayurvédicos de Vasant Lad afirma: “No se olvide de beber una taza de leche caliente, con un poco de jengibre, cardamomo y cúrcuma. Beber leche antes de acostarse ayuda a inducir un sueño profundo. Según Ayurveda, esa leche también nutre al shukra dhatu , el tejido reproductivo altamente refinado del cuerpo “.
