¿Qué hacemos cuando nos sentimos somnolientos durante el estudio?

• Beber abundante agua.
• Prueba el café ( no lo hagas un habito)
• Tomar respiración profunda. Prueba Yoga
• Solo deambule por unos minutos. La sesión continua no es saludable.
• Toma descansos en medio de tus horas de estudio.
• Coma algunos bocadillos sanos e higiénicos.
• Si te quedas atascado con algún tema, cambia el tema o tema.
• Mantenga el entorno ordenado y fresco.
• Duerma lo suficiente todos los días para que su deficiencia no lo obstaculice.
• Intenta sentarte en un lugar aireado. Te mantendrá a ti y a tu mente fresca.

NO HACER:

• no te apoyes y estudies.
• no estudies en una cama.
• no coma en exceso antes de sentarse a estudiar.
• no estudies con poca luz.

Si esto no te ayuda … Creo que necesitas dormir. Puedes comenzar después de eso.

Feliz aprendizaje.

Creo que muchas de las respuestas ya han abordado los factores prácticos de manera muy completa, pero también agregaré mis dos centavos.

Creo que es importante determinar si su somnolencia se debe al agotamiento físico, la falta de sueño, etc. o si es una fatiga mental por muchas razones, entre ellas, la producción mental diaria crónica a largo plazo, los sujetos que carecen de interés personal, los factores de estrés exógenos (Cuidados del mundo) drenando su energía mental a través de la preocupación y la ansiedad, etc.

Una vez determinado, puede tratar el problema en su origen y puede diseñar un plan de acción para conquistar sus asignaciones. Puede que te encuentres ajustando y revisando sobre la marcha según tus resultados, ya que cada persona es diferente y no existe una “solución universal” y rara vez se implementa una solución a la perfección desde el primer momento.

El sueño debe ser una prioridad porque estudiarás más eficazmente y te rendirás mejor en los exámenes, por lo que es hora de invertirlo. Puede obtener ese tiempo eliminando algunos desperdicios (Facebook, navegación web, ¡incluso preocupándose!) O simplemente descansando y usando hábitos de estudio disciplinados, producirá los mismos resultados en menos tiempo, creando así suficiente tiempo de sueño por la noche para evitar funcionando a un nivel de déficit crónico.

Serás más exitoso si puedes entrenar a la mente para mantenerte concentrado y sobre el tema para reducir la deriva. Una mente enfocada se involucra e intriga y si el agotamiento físico no es un factor, el simple poder del enfoque mental ayudará a reducir la fatiga del estudio. Equilibre, por supuesto, con descansos frecuentes en el estudio donde obtiene la sangre fluyendo.

Solía ​​estudiar en los laboratorios médicos de la UCSD y tomé descansos y subí y bajé las escaleras, varios vuelos varias veces y mi sangre fluía y despejaba mi mente para la siguiente ronda de concentración.

Cuando la carga de estudio es a largo plazo y muchas horas al día / noche, es importante controlar el ritmo. Mantenga un nivel equilibrado y manejable, y acepte la realidad tal como es. La mayoría de las personas encontrarán un curso de neuroanatomía tedioso y aburrido (a menos que seas bendecido con una pasión por ese campo). No haga las cosas más difíciles para usted de lo que ya son. Eso contribuirá a la fatiga inmensamente. Deje que sea lo que es y haga el trabajo a mano para alcanzar sus objetivos. Descanse / duerma cuando lo necesite y sea productivo y centrado de lo contrario. Y recuerda que es un proceso. Un estudiante de primer año de primer año que se acostumbre a los estudios universitarios necesitará más práctica que un doctorado experimentado, pero conócete donde quiera que estés y trabaja para las habilidades mencionadas anteriormente y, antes de que te des cuenta, estarás mirando hacia atrás sorprendido por lo que lograste. La mejor de las suertes.

Creo que es mejor dormir cuando te sientes somnoliento mientras estudias …

Piénsalo: cuando tengas sueño estarás mentalmente muy cansado, empezarás a odiar el tema que estás aprendiendo, estarás celoso de la persona que te está sentando y perderá el tiempo … Incluso si superas todas estas dificultades ¿Aprenderás las cosas correctamente? Comenzarás a saltear temas … odiarás al sujeto por completo … te tensarán y comenzarán a desarrollar un miedo … Y en algunas situaciones incluso puedes olvidar lo que has aprendido …

¿Por qué todas estas preocupaciones?

Cuando sienta sueño, haga una siesta de 10 minutos de potencia.

Pero debería ser un sueño de 10 minutos …

Intenta desarrollar una rutina de siesta cuando estés libre. Practícala.

Hará bien> confía en mí. Tenía mucha experiencia en eso.

TY

Algunos consejos efectivos para evitar dormir mientras estudias durante largas horas-

• Mantenga un ambiente frío.
• Puedes quedarte a la luz brillante. La luz tiene un efecto poderoso en su reloj interno, y la luz brillante puede falsificar temporalmente al cuerpo haciéndole creer que todavía no es hora de acostarse.
• Coma refrigerios saludables para mantener su nivel de azúcar en la sangre.
• Toma un poco de café y mucha agua.
• Goma de masticar. Varios estudios han demostrado que masticar chicle puede aumentar el estado de alerta e incluso puede mejorar el rendimiento intelectual.
• Estudie en un grupo o con un amigo . Estudiar al lado de alguien o con algunas personas te garantiza al menos una persona para estimular tu cerebro conversando con ellos o despertándote si te desmayas.
• Cambie de tema cuando empiece a sentirse soñoliento. Si simplemente no puede lograr obtener a través de los próximos seis capítulos de un tema aburrido, cambiar después de dos capítulos y volver a ella. Es probable que te duermas si intentas atravesarlo.
• Si ninguno de estos te ayuda, deberías dormir bien . Si tu cerebro va a todas partes mientras estudias, lo más probable es que no obtengas una buena calificación.

He llamado a mi técnica como ‘despierta tus sentidos’

1. Estudiar de manera efectiva hacer un plan sin miedo al fracaso.

2. Hacer límites de tiempo. Por ejemplo, el mío es de 3 horas, luego tomo un descanso de 15 minutos y luego una ronda de 3 horas de estudio. Como este, puedo estudiar continuamente durante 12 horas. Espera, no he desarrollado esas 12 horas. capacidad de estudio a 1 go.Pero comenzó con 45 minutos de sesión durante 6 horas y se extendió lentamente el tiempo en una duración de 1 año.

3. Cuando haces límite de tiempo, tu mente recibe las instrucciones “Ok amigo, solo tengo que concentrarme, por ejemplo, 45 minutos. Así es como tu cerebro se llena de positividad y dejas de sentirte somnoliento durante 45 minutos.

4. Cuando te sientes somnoliento y le dices a tu cama que “me he dado cuenta de que mi verdadero amor no son los estudios, sino que eres tú quien miente y cierro los ojos, voy a un mundo de sueños diferente”; luego, levántate y comience a estudiar en postura erguida ya que la mente se activa más al pararse.

5.Si pararte no resuelve tu problema, entonces activa tus oídos haciendo una lista de canciones. Canta la canción también, ya que activará tanto tu mente como tus oídos. Para activar tus ojos deja de usar dispositivos electrónicos y lávate los ojos con agua fría durante casi 2 minutos continuamente. Para activar tus papilas gustativas, come algo como ensalada o algo proteináceo. Pero mantente alejado de las comidas rápidas, te harán sentir más soñoliento. De forma alternativa, come chocolates o frutas secas. También puedes tomar glucosa o 2 plátanos. Dale a tu perfume o lápiz corrector. para activar tus receptores olfativos Haga 25 saltos. Todo esto activará su mente y cuerpo por completo. El proceso completo debe completarse en 15-20 minutos.

6. De manera alternativa, salga a caminar o haga meditación durante 15-20 minutos.

A veces, sentirse somnoliento durante una tarea rutinaria es normal ya que su cuerpo puede requerir descanso. En tales casos, se recomienda que duerma. Tu cuerpo merece descansar.

Sin embargo, si logra descansar lo suficiente, pero aún siente sueño cuando estudia, puedo pensar en dos cosas:

1. No estás interesado en lo que estás aprendiendo
2. Su entorno promueve slumberless

No estás interesado en lo que estás aprendiendo

Puedes probar técnicas mentales como la visualización y las afirmaciones para motivarte a ti mismo. Son adecuados si tiene que aprender algo que no le interesa, por ejemplo, abarrotar para un examen.

Además, también puedes intentar dividir tus tareas en unidades más pequeñas. Luego, al completar cada uno, te recompensas con algo que te gusta.

Su entorno promueve slumberless

Si estudias en una habitación oscura o cerca de tu cama, es posible que te sientas somnoliento. Eso es porque tu cerebro asocia tu cama para dormir. Si estás lo suficientemente cerca, te influye para hacerte sentir letárgico. Es un fenómeno llamado Anclaje.

Puedes intentar estudiar en un lugar con más luz y menos distracciones.

Cómo evitar el sueño mientras se estudia con trucos escolares

1. Enciende las luces. Ni siquiera pienses en estudiar solo a la luz de la lámpara por la noche. …
2. Siéntate frente a una mesa. …
3. Sin comidas pesadas. …
4. No use un ventilador de mesa. …
5. Bebe más agua. …
6. Muévete en tu habitación. …
7. Lea en voz alta mientras estudia. …
8. Otros trucos para mantenerte despierto

¿Cómo evitar la somnolencia durante el estudio?

Ahora que conoce las causas del sueño durante el estudio, comprenderá mejor las formas de evitar el sueño durante el estudio. Algunas de las formas de evitar la somnolencia durante el estudio son las siguientes:

Evite el esfuerzo físico (entrenamiento)

Si empuja su cuerpo durante el día, hay muchas posibilidades de que se quede dormido antes de los días de rutina. Si vas continuamente al gimnasio, tu cuerpo querrá hacer un trabajo menos extenuante. Cuando el cuerpo está cansado de un entrenamiento prolongado (esfuerzo físico), entonces pide descanso y es difícil mantenerse despierto para los estudios a altas horas de la noche.

Mantenga las luces en su habitación encendidas

Numerosas personas cometen el error de mantener encendida solo la lámpara de mesa durante la noche mientras estudian. Lo que hace es crear un ambiente acogedor. Con solo la lámpara de mesa encendida, un área razonable de la habitación está en la oscuridad. Recuerde, la cama vacía en la habitación es muy encantadora con las luces apagadas. Si las luces se mantienen apagadas en tu habitación mientras estudias, te quedarás dormido. Si vive en la habitación de un albergue, asegúrese de sobornar a sus compañeros / compañeros de habitación para que las luces de la habitación permanezcan encendidas durante la noche.

No te acuestes en la cama y estudies

Siéntate en un asiento con respaldo frente a una mesa cuando estudies. Cuando te acuestas en la cama mientras estudias, puedes ponerte en modo perezoso. Cuando esto sucede, duerme y dice adiós a los libros.

No tengas una comida pesada

En caso de que tenga comida pesada, seguramente se sentirá naturalmente vago. Cuando te sientes perezoso como regla general, golpeas la cama. Su concentración y poder de retención disminuyen debido a la sobreabundante utilización de alimentos. En general, se prescribe un almuerzo y una cena temprano para el estudiante. No se salte las cenas ni se quede sin comida. El estudio se vuelve más difícil con el estómago vacío. La mayoría de los estudiantes sienten hambre después del estudio continuo; si esto sucede, se recomiendan algunos bocadillos rápidos. Las frutas también son los mejores snacks nocturnos

Evite estudiar temas o temas que son difíciles por la noche

Durante la noche te sientes más lento si abordas un capítulo complejo o estudias un tema difícil. Deje la parte problemática para el estudio del día. Por la noche, debes elegir aquellos temas que sean fáciles, interesantes y encantadores. Para los estudios nocturnos se recomiendan los temas favoritos.

Evita usar un ventilador de mesa cuando estudies

Numerosos estudiantes que aprenden en una mesa tienen un ventilador de mesa de pequeña escala que sopla el viento maníaco específicamente en su cara. Los fanáticos de la mesa te hacen descansar. En el momento en que el viento fuerte de un ventilador de mesa sopla directamente en tu cara en un caluroso día de verano, es casi como un exótico roce de cara. Esto te hace sentir lánguido. Si no tienes un ventilador en la habitación, evita el ventilador de la mesa tanto como sea posible y asegúrate de que el viento no te golpee directamente en la cara.

Beber mucha agua

Este es un método que la mayoría de los estudiantes usan antes de los exámenes. Cuando bebe una cantidad considerable de agua no se duerme fácilmente, la razón es que debido a viajes frecuentes, es posible que tenga que ir al baño para orinar. Esta puede no ser la mejor respuesta para mantenerse consciente, sin embargo, en circunstancias difíciles, funciona mejor.

Muévete en tu habitación

Sería muy útil si te mueves por tu habitación cuando tienes sueño, sí, realmente funciona. Numerosas personas caminan para evitar sentimientos de somnolencia mientras estudian.

Evita los refrescos

La mayoría de los estudiantes cometen el error de gastar refrescos gaseosos mientras estudian. La cantidad de cafeína y azúcar en refrescos y bebidas carbonatadas hace que el individuo esté menos atento lo que los lleva a una menor concentración hacia el estudio. Cuando pierdes la concentración del estudio durante la noche, lo primero que debes hacer es buscar el sueño. Uno diría que la cafeína es un gran estimulante para mantenerte despierto; es pero no con azúcar. Los jugos de frutas frescas en su estructura natural son una opción asombrosa por la noche. Aquellos que no pueden vivir sin café o té, adelante, pero sin azúcar ni azúcar.

Toma una siesta por la tarde

Sería mejor evitar dormir durante el estudio a altas horas de la noche y luego tomar una siesta por la tarde. Una siesta por la tarde podría desempeñar un papel vital para librarse del sueño. Las personas que toman una siesta por la tarde pueden mantenerse alerta a los estudios a altas horas de la noche.

Toma un descanso de Heavy Music

Escuchar canciones de heavy metal con alto volumen es otra manera si te sientes extremadamente somnoliento mientras estudias. Solo una melodía es suficiente para proporcionarte una descarga de adrenalina y mantenerte alerta. En el caso de que no le guste el metal aplastante, escuche una canción de cualquier tipo que ofrezca un pulgar. Abstenerse de escuchar una canción de amor, ya que te envía en modo de deriva. Cuando te encuentras en un estado de ánimo amoroso te guardas los libros a un lado y te enfocas en diferentes actividades.

Estudia en voz alta

Escuchar tu propia voz mientras te mueves por tu habitación funciona. Es posible que no funcione para todos, pero muchos hallazgos han demostrado que esto también funciona para estudiantes adormilados.

Toma un baño de agua caliente

En caso de que estés haciendo un intento decente de mantenerte despierto pero sin éxito, intenta una ducha de agua caliente de ebullición rápida. Independientemente de si no se ha duchado por el día, un segundo baño siempre es refrescante. Después de una ducha de agua a alta temperatura, asegúrese de aplicar spray para el cuerpo, desodorante o polvos de talco que tengan un olor penetrante. En el momento en que sus narices sienten el cosquilleo de un sueño aromático convincente, desaparece.

Mantener el tiempo adecuado para las cosas

Si desea evitar dormir mientras estudia, debe mantener un horario adecuado para todo. Necesita mantener un tiempo adecuado para dormir, estudiar y comer. El sueño y la comida son necesarios para una vida sana. La clave detrás del sueño mientras se estudia es la baja salud. Cuando su nivel de salud y estado físico es bajo, se siente somnoliento después de algún tiempo debido a la falta de resistencia y concentración. Por lo tanto, debe mantener su mente y cuerpo saludables para maximizar su resistencia y nivel de concentración.

Ir a la cama temprano por la noche y levantarse temprano en la mañana

Es posible que haya escuchado el famoso dicho: “Temprano a la cama y principios de su resurrección hace que un hombre sea saludable, rico y sabio”. Esto es cierto porque cuando duerme lo suficiente durante la noche, puede concentrarse en los diferentes quehaceres de la vida diaria al día siguiente. Tanto para adolescentes como para adultos, es beneficioso dormir temprano y levantarse temprano en la mañana, probablemente a las 6 a. M. Puede perder algunas cosas de esta manera, como disfrutar de la televisión hasta altas horas de la noche, pero como dice el proverbio “Para ganar algo, debe perder algo”. Por lo tanto, debe planear y organizar su rutina diaria correctamente e irse a la cama temprano en la noche y levantarse temprano en la mañana.

Hacer meditación

Si no quieres perder la concentración o sentirte somnoliento mientras estudias, debes meditar durante al menos 20 minutos diarios, concentrándote en una cosa específica a la vez. Después de la meditación, es recomendable practicar ejercicios ligeros como estiramientos y yoga como pranayama (ejercicio de respiración). De esta forma, permanecerás en forma, tanto mental como físicamente.

Estudie temprano en la mañana

La investigación ha respaldado el hecho de que si una persona estudia durante al menos dos horas a primera hora de la mañana, su nivel de concentración aumenta. Su nivel de concentración aumentará en la medida en que sus dos horas de estudio igualarán las seis horas de estudio de otras personas, la razón es que su mente está fresca en la mañana después de dormir y tanto su mente como su cuerpo actúan rápidamente en la mañana. lo que ayuda a aumentar el nivel de concentración.

Evitar disturbios

Si desea evitar dormir durante el estudio, necesita encontrar un lugar que sea menos molesto. Trata de evitar diferentes tipos de perturbaciones y distracciones tanto como sea posible. Por ejemplo, cuando estudias, no deberías mirar televisión. También debe evitar enviar mensajes de texto y contestar el teléfono mientras estudia. La música ligera ha demostrado ser algo beneficiosa mientras se estudia, sin embargo, depende del individuo.

Apagar el teléfono móvil

Cuando esté por estudiar, asegúrese de que su dispositivo móvil esté lejos o apagado. La razón para hacer esto es que las llamadas innecesarias de amigos y otras personas pueden distraerlo y demostrar un obstáculo en su estudio y arruinar su tiempo de estudio. Necesita establecer un tiempo particular para estudiar todos los días y mantenerlo. 20. Take Breaks Estudiar no se trata solo de estudiar, estudiar y estudiar. Al estudiar, debes tomar descansos en el medio. Esto lo ayudará a no aburrirse o cansarse después de un estudio continuo. Sin embargo, debe asegurarse de que el descanso no sea por un período de tiempo demasiado largo. Establezca un tiempo adecuado para su estudio y tome descansos a la misma hora todos los días.

Encuentre un lugar específico para estudiar

Si tiene un lugar en particular donde estudia todos los días, puede concentrarse mejor. Si desea evitar la somnolencia durante el estudio, busque un lugar en particular que le resulte cómodo y menos molesto. 22. Prepara la mente Necesitas preparar tu mente cuando estás a punto de estudiar. Debe prepararse mentalmente para estudiar y concentrarse en sus libros.

Comer con frecuencia

Si desea evitar dormir mientras estudia, debe hacer un cambio en sus patrones de alimentación. En lugar de comer tres comidas grandes al día, intente comer 5-7 comidas más pequeñas durante el día. Esto proporcionará continuamente al cuerpo más nutrientes y vitaminas que ayudarán a mantenerse enfocado.

Obtener la luz del sol

En caso de que tenga sueño mientras estudia, salga a tomar algo de luz solar. La exposición a la luz solar aumenta la vitamina D en el cuerpo, lo que le da un impulso de energía. Si el clima es bueno, también puedes estudiar con luz solar. De esta forma puedes matar dos pájaros de un tiro, es decir, puedes estudiar y disfrutar al aire libre al mismo tiempo.

Ajustar la ingesta de cafeína

Aunque tomar café ayuda a mantenerse despierto, mucha ingesta de café es perjudicial para la salud. El factor que hace demasiado café dañino es el contenido de cafeína presente en él. Demasiada ingesta de cafeína puede hacer que esté demasiado activo y empeore su sueño nocturno. Por lo tanto, debe limitar la ingesta de café a 2-3 tazas o menos por día.

Escuchar música

Para evitar dormir mientras estudia, también puede elegir escuchar música ligera mientras estudia. La razón es que la música tiene un efecto sobre el estado de ánimo y el estado mental. Aparte de esto, también afecta tu estado emocional y aumenta tus niveles de energía. Un estudio ha demostrado que, independientemente del tono y el ritmo de la música, las personas que escuchan música se sienten más llenas de energía que quienes no la escuchan. Entonces, si te sientes somnoliento, toma tu iPhone o ipod y escucha música de calidad.

Comer Omega 3s

Omega 3, entre otras cosas, es útil para mantener a una persona despierta. Si tiene sueño, consuma alimentos ricos en omega 3 como pescado, aceites de pescado y salmones.

Prueba The Water Therapy

Es posible que haya escuchado la broma de que un estudiante tenía un sueño profundo y siempre dormía mientras estudiaba. Los otros estudiantes decidieron arrojarle un balde de agua y cuando lo hicieron, en realidad se levantó. Esto también es cierto en la vida real. Si siente mucho sueño mientras estudia, salpique agua fría en su cara o pruebe una ducha fría. La temperatura fresca mejorará la circulación de la sangre en su cuerpo, lo que le ayudará a obtener un mejor nivel de concentración que antes.

Tomar suplementos de magnesio

De las muchas razones de sentirse somnoliento mientras estudia, uno se debe a la falta básica de vitaminas y minerales en el cuerpo. En caso de que no esté recibiendo suficiente magnesio en su dieta, tome suplementos de magnesio. En su mayoría están disponibles en tiendas de salud y se pueden tomar diariamente.

Evite las comidas grasosas

En caso de que esté estudiando en la noche, debe evitar las comidas grasosas. Tome algunos bocadillos livianos durante la noche. Comer comidas pesadas puede hacer que la mente y el cuerpo se vuelvan perezosos.

Evita la leche

Durante las horas de estudio, no tome leche. Esto lo hará sentir somnoliento y será difícil concentrarse en los estudios. En lugar de leche, puedes tomar las bebidas de jugosas frutas como naranja y uvas.

Estudie en línea

Si quieres evitar dormir cuando estudias, también puedes intentar estudiar en línea. Estudiar en línea es definitivamente más atractivo e interesante que estudiar libros. Hay diferentes sitios presentes en línea que contienen material de referencia y libros de su tema. Todo lo que tienes que hacer es registrarte en esos sitios y estudiar en línea.

Tomar Catnap

Cuando se sienta realmente soñoliento durante el estudio, también puede tomar siestas cortas en lugar de siestas más largas. Las siestas más cortas y temporizadas le proporcionarán al cuerpo la energía que necesita para refrescarse. Cuando tenga sueño mientras estudia, puede tomar una siesta de 20 minutos. Esto es suficiente para que el cuerpo elimine la fatiga causando factores estresantes que se han acumulado en la mente.

Algunos consejos finales

Además de los consejos mencionados anteriormente para evitar dormir durante el estudio, a continuación se mencionan algunos de los pasos a seguir para evitar el sueño:

Do’s

Comer una manzana justo antes del comienzo de los estudios es bastante útil.

Antes de estudiar, bebe té o café; depende de su elección, lo que quiera. Ambos tienen el mismo efecto.

Mientras estudias, también puedes caminar. Esto te mantendrá despierto.

Toma notas mientras lees. Esto le dará un mejor control sobre el tema y lo mantendrá despierto constantemente debido al trabajo físico.

También puede optar por estudiar con un pequeño grupo de personas. Esto lo mantendrá despierto por más tiempo.

Beber tanto líquido como puedas también te ayudará a mantenerte despierto.

Qué no hacer

No estudies ninguna materia que no sea Matemáticas o Contabilidad o un tema que implique contar y hacer cálculos de algún tipo por la noche. Esto lo mantendrá despierto e interesado.

Antes de estudiar, no coma mucha comida. Esto te hará dormir.

Se debe evitar comer arroz antes de estudiar porque te hará dormitar.

Vota si te gusta la parte superior 🙂

Gracias :_)

La respuesta depende de las circunstancias en las que se encuentre en este momento … Si los exámenes están cerca y todavía tiene que terminar toneladas de plan de estudios, entonces no puede permitirse el lujo de dormir … todo lo que puede hacer es …

1. Anímate … abofetea tu propia cara (no demasiado) .
2. Recuerde lo importante que es estudiar para usted.
3. Tome una respiración profunda … dé un pequeño paseo en la azotea … o en cualquier otro lugar bajo el cielo abierto.
4. Mastique algún tipo de chicle (no adhesivos) .
5. Beba té, café, etc. para estimular su sistema nervioso.

LO MÁS IMPORTANTE, NO ESTO LE AYUDARÁ SI USTED NO TIENE NINGÚN CONTROL AUTÓNOMO … SIEMPRE ESTÁ EN SU MANO Y SOLO TIENE QUE DECIDIR QUÉ HACER Y LO QUE ES MEJOR PARA USTED.

Ahora, si aún faltan algunos meses para el examen o si tiene una gran confianza en su rendimiento … Seguramente puedes leer otra respuesta …

Buena suerte…

Gracias por leer….

Aclamaciones….

Quizás duermas menos. Asegúrese de dormir por lo menos 7-9 horas diariamente. Incluso si no puede manejar tanto, asegúrese de tener al menos 7 horas de sueño. Administrar con menos horas de sueño solo lo hace más ineficiente. No hay sustituto para dormir. Las células de tu cerebro se recuperan durante el sueño y tu cuerpo descansa. Si duermes menos, tu cuerpo estará continuamente cansado.

En lugar de eso, duerma bien y durante más tiempo. Después, verá que está más alerta y puede trabajar mejor. Aquí está mi artículo para ayudarlo a dormir temprano y mejor:

¿Por qué no puedo dormir a tiempo? Series: Post 2

Simplemente debe pensar en su objetivo y en el día en que vendrán los resultados de su estudio.

Si todavía le falta la somnolencia, debe levantarse y caminar al aire libre respirando profundamente durante cinco a diez minutos.

Pero recuerda, estas cosas solo serán efectivas cuando no estés muy cansado. Por lo tanto, debe intentar guardar su energía y no perder el tiempo.

Formas de ahorrar tiempo y energía.

Comience a estudiar temprano durante el día.

No pospongas las cosas y dale preferencia a terminar tus estudios y luego involucrarse en otras cosas o descansar.

Descansa lo suficiente y encuentra estas horas de descanso en función de tu nivel de actividad, pero recuerda que es un poco desafiante.

Encuentre algo de tiempo para juegos y deportes, estas actividades realmente ayudan a estudiar de manera efectiva y enérgica.

Al final, me gustaría decir que debes recordar tu meta una y otra vez.

Debido a que su objetivo o meta es como un ídolo de arena colocado en el desierto y el viento fuerte y fuerte en el desierto son como distracciones, por lo que para que el ídolo mantenga su forma, necesita seguir trabajando en él.

Si está determinado con su objetivo, entonces usted mismo encontrará formas de estudiar eficazmente.

Razones por las que puede sentir sueño:

• La falta de sueño: es posible que simplemente trate de pasar la noche entera o estudiando hasta las 2 o 3 de la mañana, esto lo hace sentir más somnoliento durante todo el día. En su lugar, le sugiero que duerma a las 12 y se despierte a las 6 (por lo tanto, también completará 4 rondas de ciclo de sueño).
• Demasiada comida chatarra: la comida chatarra en realidad tiene un efecto severo en la concentración y el comportamiento activo. Entonces, sugiero que tome alimentos sanos y adecuados. No más de comer.
• Estudiando en la cama: acrobacias como esta solo pueden ser realizadas por profesionales entrenados, tu amigo dormirá dentro de una hora más o menos. Siéntese en una silla y una mesa o consiga una mesa plegable de madera.
• Demasiado tiempo de pantalla: es posible que te sientas somnoliento porque tus ojos se tensan al usar teléfonos celulares o dispositivos durante demasiado tiempo.

Ahora bien, si tiene todos estos hábitos bajo control, su problema está a medio camino. Ahora algunos trucos especiales que uso. Estos me ayudan a concentrarme mejor y estudiar por más tiempo.

• Si estudias un tema por mucho tiempo, es posible que te sientas aburrido y adormecido. Trate de separar los temas que necesita lograr en un día, no se siente con todo el capítulo de una vez.
• 20-20 minutos de espacio de estudio consecutivo y 5 minutos de descanso. Esto le daría una utilización completa de 45 minutos con casi 2 temas completamente realizados.
• Compite contigo mismo, imagina un tema y di “Aprenderé esto en quizás 30 minutos”. Compite contigo mismo y al final intenta escribir lo que acabas de aprender.
• Te sugiero que siempre hagas números alrededor de las 10 p.m. porque al hacer números, poniendo tu cerebro a trabajar al aplicar o recordar fórmulas y calculándolos, es menos probable que duermas que si tratas de leer o aprender algo.

Espero que estos trucos te sean útiles.

Buena suerte !

Estimado snehashish Mantenga su “intestino limpio”. Se debe a la gastritis, causada por la larga duración de la sesión, nos sentimos somnolientos mientras estudiamos. Masticar semillas de hinojo es uno de los remedios populares. En segundo lugar, cambie el tema a medida que comienza a sentirse somnoliento. Haz crecer nuestro interés en el tema. Use el sistema de diagrama de flujo para cubrir un capítulo.

Cuídate. Buena suerte.

Así que esto es algo que he tratado a menudo durante la escuela de medicina.

De alguna manera ideé una rutina para combatir esto. Principalmente consiste en hacer una serie de cosas cada 45 minutos, como:

1. Haciendo un ejercicio de mod luz. Obtener los jugos fluyendo. No empujes demasiado,
2. ¡Meditar! Esto es probablemente lo que más ayudó. Medité durante 5 minutos cada 45 minutos y además lo hice 3 veces al día (una especie de meditación programada).
3. Estira! También muy importante. Asumiendo que eres como la mayoría de los estudiantes, probablemente te sientes en una silla y estudies en un escritorio. ¡Esto coloca a todo tu cuerpo en una posición donde los flexores de la cadera están apretados y tus glúteos e isquiotibiales están apagados y los hombros se redondean hacia adelante, lo que lleva a que tus músculos pectorales se vuelvan más apretados! Todo esto conduce a una maravillosa postura hacia delante (patológica). Levántese, estire los flexores, active su cadena posterior y estire su pecho.

La razón por la que elijo 45 minutos es porque varios estudios han demostrado que nuestra capacidad de atención es básicamente eso. Al igual que los músculos que tu cerebro necesita se rompe bastante a menudo.

Otras cosas para hacer:

a. Imagínese tener éxito en la prueba (siempre que sea) y lo bien que se sentirá al acertar. Crea un deseo de hacerlo bien que te motive. Algunas personas se asustan y aprenden a temer los próximos exámenes. Yo no recomendaría esto; conducirá a la sobreexposición de hormonas que se liberan durante el estrés que a la larga no son conducentes a la retención de la memoria.

segundo. No te metas. Espacie su estudio e intente utilizar la repetición espaciada.

do. hacer que el aprendizaje sea divertido, competitivo, diferente, lo que sea que funcione para usted. Use diferentes métodos para estudiar para ver cuál funciona para usted y lo ayuda a mantenerse motivado.

re. Trata de imaginar que eres el maestro y trata de adivinar qué va a preguntar. Este punto va junto con cualquier otro método que tengas para hacer que estudiar un proceso activo. ¡Estudiar pasivamente no es bueno! Inventa preguntas, escribe resúmenes y dibuja mapas conceptuales. Investiga sobre esto.

mi. vea si puede encontrar una versión simplificada de lo que debe aprender en línea. Ahora los días tienes sitios web que ofrecen conferencias para casi todo. ¡Haz tu investigación y pruébalo!

Además, solo cuando esté completamente agotado, tome una siesta eléctrica. Las siestas energéticas duran 20 minutos o menos. La razón por la que funcionan es que simplemente no tienes suficiente tiempo para entrar en las fases más profundas del sueño, manteniendo el sueño superficial.

Cosas que no hacer:

1. Navegue por la web, vea TV, teléfono celular u otras cosas con una pantalla. Parte de la fatiga del estudio se debe a que constantemente estamos esforzando nuestros ojos, sus descansos no deben incluir algo que los presione más.
2. Gorge en la comida. Para estudiar necesitas sangre en el cerebro, no en el estómago. Esto no significa que no deberías comer, tu cerebro funciona con glucosa y quema a través de él como un horno, pero mantén los refrigerios livianos (¡y a menudo, en lugar de pesados ​​y de una sola vez)!

Punto final. En algún momento estás realmente muy cansado y necesitas descansar. No descuides el sueño y el tiempo libre. Toma esto de alguien que tuvo que aprenderlo de la manera difícil, a veces aprender más es contraproducente. Una gran parte del tiempo estudiando menos y más eficientemente y haciendo más cosas que son divertidas producen mejores resultados. Sé que suena contradictorio, pero algo que estudia menos y relaja más produce mejores resultados, contrariamente al paradigma habitual de trabajar duro todo el tiempo.

Aclamaciones

Antes de analizar en detalle las formas de evitar el sueño durante el estudio, es esencial tener una breve reseña sobre las causas de la somnolencia mientras se estudia. La falla básica yace en el cerebro. El cerebro necesita mucho ATP para funcionar (el ATP es la moneda de la energía). Brain usa ATP y lo convierte en ADP. El ATP mantiene el cerebro despierto y el funcionamiento del cuerpo. Pero una vez que comienzas a usar ATP con demasiada rapidez, como durante el estudio, una gran cantidad de ATP se convierte en ADP. ADP, a diferencia del ATP, no puede seguir el ritmo de las demandas de energía del cerebro y el funcionamiento del cerebro se vuelve aburrido y se vuelve incapaz de permanecer despierto y tomar decisiones. Esto es cuando empiezas a dormir involuntariamente. Pero una vez que duermes la siesta, el ADP vuelve a ser ATP.

Es por eso que te sientes fresco después de una siesta. De nuevo, este ATP está sintonizado en ADP y el ciclo continúa. Algunos consejos efectivos para evitar el sueño mientras estudia por largas horas son los siguientes:

1. Levantarse y moverse para sentirse despierto.

2. Tome una siesta para quitarle el borde a la somnolencia.

3. Dale un descanso a tus ojos para evitar la fatiga.

4.Comer un bocadillo saludable para impulsar la energía.

5. Comience una conversación para despertar su mente.

6. Mantenga las luces en su habitación encendidas.

7. No te acuestes en la cama y estudia .

8. Evite estudiar temas o temas que son difíciles por la noche .

9. Beba mucha agua y apague el teléfono móvil.

10. Ir a la cama temprano en la noche y levantarse temprano en la mañana .

Si tiene sueño, sería mejor tomar una siesta durante una o dos horas para que pueda pensar con claridad.

Si no está privado de sueño y todavía tiene sueño, es muy probable que el tema esté pasando por alto y no le interese.

La mejora requiere que te enfoques y trates de captar todo el concepto que puedas, pero no exageres ya que eso sería perjudicial.

Cambiar tu entorno también puede ser útil.

Además, debe verificar si tiene alguna deficiencia y tal vez comer chocolate amargo antes de comenzar a estudiar, ya que varios estudios han demostrado que la glucosa en realidad lo ayuda a concentrarse.

Buena suerte.

Dormir.

Sí. Eso es lo único que funciona en mi caso. La gente dice que tomarse un descanso y pasear un rato ayuda. Pero no hay nada más recargable que una siesta de 20 minutos.

Así que la próxima vez que sienta sueño mientras estudia, haga lo siguiente:

• Mantenga sus libros a un lado.
• Configura tu alarma por 20 minutos.
• Deja todas tus preocupaciones y siesta.

Esto te dejará fresco por el resto del día (suponiendo que ya hayas dormido bien).

PD: Para aquellas personas como yo que se acurruchen en su cama, te recomiendo que duermes la siesta en un sofá o en un lugar que no te importe salir.

Como solución temporal, podría intentar tomar café antes de estudiar. Eso te ayudaría a mantenerte despierta el tiempo suficiente para que termines. Aunque, sentirse somnoliento podría significar que no está durmiendo lo suficiente, y la única forma de solucionarlo sería dormir más tiempo. Si tiene sueño durante todo el día, todos los días, entonces probablemente sea hora de arreglar sus hábitos de sueño.

También existe la opción de salpicar agua fría en la cara, o tomar una ducha fría, antes de comenzar sus estudios. Eso definitivamente te despertará.

Honestamente, solo duerme … No sacrifiques tu sueño por nada … Puede afectar tu salud en etapas posteriores de tu vida. Por lo tanto, administre su tiempo como se sentirá cómodo, tanto para sus estudios como para su sueño. Si puede levantarse temprano en la mañana, no se siente a estudiar antes de 30 minutos.
Haga algunos ejercicios de estiramiento, beba jugo fresco y luego comience sus estudios. Pero, duerma antes de las 10 pm Principalmente, cuida de que duermas 8 horas seguidas.
Cuídate 🙂
Todo lo mejor !!

Duerma bien por la noche de aproximadamente 6.5-7 horas. La psicología juega un papel muy importante también. Así que, aunque he notado que sentir sueño es fácil cuando estoy estudiando, no es el caso cuando veo mi serie de televisión o película favorita o, en resumen, hago algo que me encanta. Así que averigua por ti mismo lo que te motiva a estudiar. Si crees que es un problema relacionado con la salud, puede deberse a lo que estás poniendo en tu sistema. Corte toda la ingesta de comida chatarra o tal vez practique la moderación. Come sano y duerme bien. Intente dormir durante horas en el múltiplo de 1.5, es decir, 3, 4.5, 6 7.5, etc. horas. No sé si funciona, pero está relacionado con el ciclo REM, por lo que probablemente sea útil. Espero eso ayude