Es posible sentirse somnoliento, lento y letárgico si el sueño del que está hablando no es una noche de sueño completo. Lo que quiero decir es, supongamos que duerme a los 10 u 11 y se despierta en decir 6- eso es 7 horas de sueño. Ahora di que te quedas despierto toda la noche y duermes a eso de las 4 o 5 de la madrugada y te despiertas al mediodía alrededor de las 11 a 12, eso es 7 horas también, pero en el segundo caso no te sentirás bien descansado. Una noche de sueño es una noche de sueño.
Digamos que duermes a tiempo. En ese caso, después de dormir durante un mínimo de 8-9 horas por noche, si todavía te sientes inactivo y con sueño, creo que deberías hacerte algunas pruebas, como tu tiroides y los ácidos úrico. Cuando vea a un médico acerca de su condición, podrá sugerirle más parámetros que deben verificarse. Sufro de hipotiroidismo y descubrí mi situación a partir de una circunstancia algo similar: incluso después de dormir bien por la noche de 6 a 7 horas, solía sentir sueño, me sentía inactivo y me faltaba energía para hacer las cosas. Así que por favor hágase revisar si está durmiendo bien y todavía tiene sueño.
Supongamos que duerme bien y que no pasa nada y todavía tiene sueño, entonces tal vez su cuerpo solo necesita dormir más. Hablando desde un punto místico ahora, algunos zodiacos necesitan más sueño: mis amigos Leo, Virgo, Libran siempre están durmiendo una siesta, a veces 10 horas tampoco son suficientes para ellos, mientras que saggittarianos, escorpiones, etc., encontrarás que no te importa dormir en absoluto. Estarán despiertos hasta altas horas de la noche, y de nuevo hasta bastante tarde. Soy un saggi, y apenas duermo 6 horas, también puedo hacerlo con 4 horas (ahora que los medicamentos se están encargando de mi tiroides).
Último caso, tal vez estás durmiendo, pero no descansando. Tal vez haya algunos nudos psicológicos, espirituales o emocionales que no te permiten descansar. Tal vez incluso cuando estás durmiendo, duermes ligeramente, sueñes mucho, despertando mucho entre tu sueño. Es ese el caso? Si es así, hay muchas soluciones.
1. Intente meditar de 30 a 60 minutos, preferiblemente antes de dormir. Realmente realmente ayuda, hablo desde mi experiencia personal. Pruébalo con música, es más fácil de esa manera. Encontrará sesiones de meditación guiada en playstore y en Internet. Practico el Kundalini de Osho que encontré en internet. No sé si elevará mi kundalini o no, pero lo lleva a uno a un estado profundo de meditación y eso es tan feliz y relajante.
2. No lleve su teléfono a la cama con usted. Marque todo lo que quiera verificar, pero déjelo en otra habitación por la noche.
3. Espolvoree unas gotas de aceite de lavanda sobre la almohada antes de ir a dormir. En aromaterapia, se sabe que la lavanda ayuda con el sueño profundo.
4. Descargue una aplicación de la tienda de juegos con todas esas vibraciones de sonido que ayudan con una variedad de cosas: creatividad, ansiedad, depresión, sueño profundo, etc. etc. Las ondas sonoras a una determinada frecuencia pueden alterar su estado emocional y psicológico. Así que intente eso, también funciona en cierta medida.
5. Trate de acostarse a la misma hora todas las noches. Adquiera el hábito de practicar rituales antes de acostarse, como por ejemplo lavarse una última vez antes de irse a la cama, leer una página de un libro de su elección, escribir en un diario, escuchar música durante unos minutos, peinarse, aplicar una crema hidratante a sus manos, pies y cara, diciendo una oración si usted cree en Dios. Si no lo haces, trata de hablarte a ti mismo. Solo dite a ti mismo que es hora de dormir ahora y que vas a tener un sueño bueno, largo y relajante. El cuerpo captará estos rituales como señales de que es hora de dormir, en solo unos días.
6. Si tiene problemas emocionales por algo, hable con alguien que pueda ayudarlo. Si prefiere no hablar con nadie sobre sus problemas, consulte a un psicólogo. A veces es más fácil hablar con un extraño que no te juzga y que sabe cómo aconsejar. Puedes hablar conmigo, si quieres. Realmente me preocupo por ti, me preocupo por ti y me gustaría verte saludable y feliz. Solo sigue escribiéndome tus preguntas, es lo único que necesito que hagas.
7. Haz una búsqueda en Google. Habrá un millón de consejos sobre cómo solucionar sus problemas de sueño. Confíe en la información de solo sitios confiables y trate de adoptar solo las técnicas que parecen lógicas y tienen sentido para usted. Si no está seguro de algo, no lo haga; o haz una pregunta antes
Espero que esto te ayude. Pasé unos buenos 30 minutos tipeando esto.
