Tengo TDAH, TOC e insomnio. ¿Qué puedo hacer para ayudarme a mí mismo sin pastillas?

Si padece ansiedad, la Terapia Cognitiva Conductual es incluso más efectiva que las benzodiazepinas, una clase de medicamentos ansiolíticos prescritos comúnmente. Trabajar con un terapeuta o tomar una clase es probablemente la mejor manera de aprender habilidades CBT,…
¿Por qué nos despertamos cuando el sueño llega a un momento importante?

Despertarse durante un sueño debe ser entendido como parte del sueño. Al despertar, el sueño es decir “¡despierta a esto!” Despertarse es despertarse a una conciencia superior. El sueño es una guía del alma. El sueño le dará…
¿Qué es mejor y por qué, dormir con sueños (puede ser positivo / negativo) o dormir sin sueños?

De acuerdo, antes que nada, debes saber dos cosas: 1. REM (Momento del Ojo Rápido) Sueño 2. Sueño no REM El sueño normal involucra varias etapas. Trataré de explicar las etapas lo más simple posible y luego volveremos…
¿Podrían los sueños ancestrales, o incluso los instictos, ser el resultado de la epigenética?

Un enfoque epigenético para formular el contenido de los sueños es un enfoque intrigante. Las experiencias de nuestro pasado evolutivo que nos hicieron cambiar físicamente obviamente fueron profundamente importantes para nuestra supervivencia. Una vez que esos nuevos rasgos…
No puedo dejar de tener pesadillas y sigo despertando en lágrimas. ¿Hay algún patrón de sueño particular que deba seguir?

Como alguien que ha tenido sueños vívidos y significativos, imágenes recurrentes ansiosas y ocasionales pesadillas durante gran parte de mi vida, realmente puedo simpatizar. No soy psicólogo, pero tengo algunas sugerencias para contribuir sobre el contenido de los…
¿Es posible confundir el insomnio clínico con una decisión consciente de permanecer despierto?

Parece que estás preguntando si te estás manteniendo deliberadamente despierto o si tienes insomnio. Pero el insomnio solo significa dificultad para conciliar el sueño. Si la dificultad persiste, se llama insomnio crónico. No hay insomnio clínico. A menos…
¿Cuál es la mejor manera de evitar dormir hasta tarde en la mañana?

1.No te enamores, 2. no use Facebook ni ningún otro sitio de redes sociales tarde en la noche, 3.No empieces a leer una novela solo porque no tienes ganas de dormir, 4.No hables con alguien por teléfono, no…
¿Qué se siente tener Asperger y la apnea del sueño al mismo tiempo?

Difícil. Para empezar, los Aspies sufren de insomnio, y la falta de sueño parece aumentar los síntomas autistas. Además, como Aspie, tengo más dificultades con los problemas sensoriales de usar un CPAP.
¿Qué tan temprano en la tarde deberías dejar de tomar café?

Depende de la respuesta de su cuerpo a la cafeína, que viene dictada por todo tipo de problemas: masa corporal, si está embarazada, etc. La vida media de la cafeína es de 5.7 horas (ver La vida media…
¿Cuál es el significado de los sueños?

… No hay ninguno. Te lo agradezco. Oh, ¿quieres más? Bueno. Durante siglos, los psiquiatras y otros curanderos han hecho fortunas para convencer a la gente de que la interpretación de los sueños puede revelar hechos importantes sobre…