Cómo levantarse más temprano

¿Puedo preguntar por qué quieres despertar tan temprano? Despertarse no es fácil. Incluso las personas exitosas tienen problemas para hacerlo. Tenga en cuenta que hay muchos afortunados que se levantan tarde, como Winston Churchill, Jonah Peretti (Buzzfeed) y el actual alcalde de Nueva York, Bill de Blasio.

Aquí hay algunas cosas que recomiendo para despertarse temprano en la mañana:

1. Use una cafetera automática para que el café esté listo cuando suene la alarma.
2. Acuéstese a la misma hora todas las noches. No bebas
3. Haga algún tipo de ejercicio, tal vez algunas flexiones, de inmediato
4. Establezca un tiempo de despertar realista. No todos deben despertarse a las 4 a. M. Ciertamente no puedo. No seas demasiado duro contigo mismo.

Una cosa que también podría intentar es un despertador despertador como la luz de aviso de Phillips. También estoy desarrollando mi propia luz de despertador llamada Lark

Haga algunos compromisos de los que se avergonzaría no cumplir: estos podrían estar relacionados con el trabajo, ser voluntario o simplemente ayudar a un amigo. Por ejemplo, mañana seré voluntario en la escuela de mi hijo: actualmente me siento deprimido y desmotivado, pero me sentiría mucho peor si rompiera mi promesa a los niños y padres, que esperan que aparezca.

Un buen método es no comer durante aproximadamente 16 horas, y configurar su alarma para cuando quiera despertarse. Cuando te despiertes, come de inmediato. Esto restablece su ritmo circadiano hasta este momento.

Usualmente siempre me ayudo a levantarme más temprano usando tu alarma. Pero, si te duermes justo después de cerrarlo, te recomiendo que coloques tu alarma en algún lugar donde tengas que levantarte para apagarla.

He caído en la mala costumbre de dormir hasta tarde y levantarme tarde. También cuando me levanto en la mañana, me siento bastante deprimido y no tengo impulso para levantarme. Pero cuando en realidad me levanto de la cama y empiezo el día, en realidad me siento más feliz y más motivado. ¿Qué está mal conmigo?