Mantenerse sano requiere comer bien y hacer ejercicio correctamente. Sueño adecuado que puede ser cualquier cosa de 6-8 horas.
- Coma una fruta como la primera comida en la mañana, dentro de los 30 minutos después de despertarse. Equilibra el nivel de glucosa en el cerebro. Previene el estreñimiento.
- Dado que usted está involucrado en algo que requiere una gran cantidad de actividad mental, necesita comer comidas pequeñas cada dos horas. Esto mantiene tu estómago ligero, para que no te sientas somnoliento y te sentirás enérgico durante todo el proceso. Hablando desde mi propia experiencia.
- La ingesta de proteína debe ser alta. Concéntrese más en tener pulsos, frutas secas, productos lácteos.
- Escucha tu estómago En el momento en que te sientas lleno, deja de tener otro bocado.
- Haga ejercicio durante media hora, cinco días a la semana. Descansa por 2 días. Esto no es negociable
- Después del ejercicio, dentro de 10 minutos tenga algo rico en contenido de proteína. Esto previene cualquier tipo de dolor muscular, calambres y compensa cualquier tipo de desgaste sufrido en el cuerpo.
- Come al menos 2 horas antes de dormir por la noche. Esto evita la indigestión y evita que la grasa se acumule.
- Puedes tomar una cucharada de ghee con carbohidratos (roti o chawal). A diferencia del mito, ese ghee no es saludable, es muy saludable. Agudiza nuestro cerebro
- Haga que las almendras se empapen durante la noche y consuma en la mañana.
Si comes bien, haces ejercicio correctamente y duermes bien, te sentirás menos estresado e irritado. Su resistencia y poder de concentración aumentarán en su lugar.
¡Mantenerse sano!
