Admitámoslo, la mejor manera de mantenerse enérgico es dormir bien. Pero a veces no puedes tener suficiente tiempo para descansar. Cuando entras en la oficina con los ojos entreabiertos, saber la causa de tu somnolencia no te ayudará tanto como conocer algunos buenos trucos para comenzar el día.
No tome demasiado café o bebidas energéticas.
Estas bebidas pueden darle un impulso de energía durante un corto período de tiempo, pero perderá el resto de su energía con estos refuerzos artificiales. Además, será más difícil para usted recuperarse por completo a la mañana siguiente.
Tome una ducha de contraste fría y caliente.
O simplemente lávate la cara con agua fría. Este consejo clásico siempre es útil.
Obtenga más oxígeno.
La oxigenación es una buena forma de despertar tu cerebro. Puede realizar el siguiente ejercicio para llevar más oxígeno a su cerebro:
- Acuéstese en el piso o en cualquier superficie plana.
- Pon una mano en tu estómago debajo de tus costillas. Pon otra mano en tu cofre.
- Tome una respiración profunda con su nariz y sienta su barriga empujando su mano. Asegúrate de mantener tu cofre quieto.
- Respire por la boca como si estuviera silbando. Siente la mano sobre tu estómago bajando. Empuja todo el aire hacia afuera.
Realice este ejercicio 5-10 veces y se sentirá más lleno de energía.
Toma un helado para el desayuno.
Aunque esto es una contradicción con el punto anterior, el helado realmente ayuda a despertar tu cerebro. No se trata de azúcar, sino de la temperatura fría de la deliciosa delicia. Pero este método no debe convertirse en un hábito.
Hacer ejercicios de la mañana
No hay necesidad de hacer un entrenamiento completo. 3-5 ejercicios simples son lo suficientemente buenos como para darle un impulso de energía.
Tome un baño caliente con eucalipto o aceite esencial de pino.
Algunas gotas de cualquier aceite esencial con un fuerte olor y un baño rápido pero caliente pueden hacer milagros. Sorprendentemente, una ducha caliente en la mañana es más beneficiosa de lo que pensamos.
Salir afuera.
O al menos abre tus ventanas y respira el aire fresco. Si tiene suerte y la temperatura exterior es muy baja, se sentirá agradable y fresco en unos minutos.
Haga un plan para el día.
Y sigue el plan estrictamente. Al anotar todas las cosas importantes que hacer, no abrumamos nuestro cerebro con información excesiva. De esta forma, puede concentrarse en cumplir las tareas en lugar de solo memorizarlas.
Coma menos azúcar blanco.
Un aumento en el azúcar en la sangre puede hacer que se sienta cansado. Si quieres comer algo dulce, elige frutas; son una alternativa saludable.
Ten más luz a tu alrededor.
Cuando estás sentado en la oscuridad, es natural que te sientas aún más adormilado.
Tome una siesta de 20 minutos en el medio del día.
No todos pueden permitirse el lujo de una siesta de un día. Sin embargo, si tienes la suerte de tener esa opción, asegúrate de usarla. 20 minutos no restaurarán tu energía en toda su extensión, pero una siesta rápida será suficiente para “recargar”.
Use olores fuertes
Los cítricos y los aromas de coníferas, clavo de olor, canela y jengibre son bien conocidos por sus propiedades energéticas.
¡Risa!
La risa sincera te ayuda a relajarte y olvidarte de tus problemas. Un par de anécdotas divertidas o videos divertidos pueden ayudarlo a volver a trabajar con más energía.
Toca tu paladar con tu lengua.
La sensación de cosquilleo despertará tu cerebro inmediatamente. Y no necesitarás prenderle fuego a tu lengua.
Cambia tus calcetines.
Este es probablemente el consejo más extraño. Sin embargo, si cambias tus medias a la mitad del día, te sentirás mucho más lleno de energía. ¡Probamos esto nosotros mismos y realmente funciona! Darle una oportunidad.
¿Cuáles son tus trucos para mantenerte con energía? Comparte tus consejos con nosotros en los comentarios
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