Si bien la diabetes tipo 1 no es una enfermedad reversible, la buena noticia es que la diabetes tipo 2 sí lo es. La causa de la diabetes tipo 2 es un estilo de vida deficiente y la modificación del estilo de vida es el primer y más crucial paso en la reversión de la diabetes tipo 2. La modificación del estilo de vida es, de hecho, la primera línea de tratamiento recomendada para la diabetes tipo 2 según las pautas ADA y NICE. Según la Asociación Estadounidense de Diabetes, las investigaciones muestran que la Diabetes tipo 2 es, de hecho, una enfermedad reversible (http://www.diabetes.org/research…). Además, la modificación del estilo de vida juega un papel importante en el control del azúcar en la sangre junto con los medicamentos en la diabetes tipo 1.
El estilo de vida está asociado con todo lo que haces desde que te despiertas hasta que te despiertas nuevamente. Hay tres pilares clave del estilo de vida:
- Lo que comes
- Qué tan activo eres
- Cómo es tu estado emocional (incluye tu calidad de sueño y nivel de estrés)
El estilo de vida deficiente no se define sobre la base de un día en particular, sino cómo lo hace la mayoría de las veces. Entonces, si se salta el ejercicio hoy, o se le puede comer algo que generalmente no debería comer, eso no significa que su estilo de vida sea deficiente. Es malo si no haces ejercicio o siempre comes poco saludable. Si su estilo de vida no está a la altura, junto con su estado físico, su estado emocional / psicológico también tiene un efecto negativo.
¿Por qué modificar el estilo de vida?
Un estilo de vida equilibrado lo ayudará a desempeñarse bien en el trabajo, a manejar mejor la vida familiar y a llevar una vida libre de estrés. No intentes alcanzar la perfección, ya que nunca es sostenible, no durará a largo plazo. Es importante analizar cuidadosamente su estilo de vida actual y realizar pequeños cambios que llevarán a la gran diferencia no solo en su salud física sino también en su salud emocional.
Cómo empezar
Coma sano : comer sano no solo significa frutas frescas y ensaladas. Significa la ingesta de una dieta balanceada (carbohidratos, proteínas, grasas y fibra) según su edad, tipo de cuerpo y condiciones de salud.
Si está evaluando la efectividad de un nuevo medicamento, ¿le preocupa más el tipo I o el tipo II?
¿Las personas diabéticas pueden comerse las fechas?
¿Cuáles son los factores de riesgo de la diabetes?
¿Tiene que comer carbohidratos para elevar el nivel bajo de azúcar en la sangre?
Haga ejercicio y ejercítese : haga una rutina de ejercicios que se adapte mejor a su cuerpo y edad. Esto te ayudará a mantener un estado mental y corporal saludable.
Haga una rutina: su rutina debe tener 4 cosas a tiempo según le convenga, es decir, comidas, sueño, ejercicio y trabajo oficial. Si su reloj biológico está configurado de acuerdo con estos 4 elementos de la vida, la mayoría de los problemas se resolverán y establecerán. Esto domará tu mente para ser disciplinado y feliz y pacífico. De esta forma puedes encontrar mucho tiempo para otras cosas en tu vida que te encantan. No tienes que estar tan atrapado en este horario que te aburres de la monotonía, está bien tomar un descanso a veces. La idea es garantizar que se establezca el máximo de su rutina.
En Zyla Health, administramos su diabetes con la menor cantidad de medicamentos, mejorando su estilo de vida y revirtiendo su diabetes.