Suponiendo que alguien generalmente coma de todos los grupos de alimentos (no vegetariano, sin alergias), ¿qué es lo primero que se debe cortar al comenzar una dieta?

Las cosas más importantes para cortar son “calorías vacías” y “carbohidratos vacíos”. Estos son alimentos como caramelos, galletas, pasteles, pasteles, muchos tipos de pan, cereales de desayuno típicos, cócteles de zumos de frutas, refrescos y otros alimentos de este tipo. No sirven para ningún propósito nutricional y a menudo contienen tanta azúcar y / o sodio que simplemente no es saludable para su cuerpo el ingerirlos en primer lugar.

Los alimentos muy procesados ​​como las carnes frías pueden consumirse pero deben ser cortados. El sándwich promedio, por ejemplo, generalmente tiene de 6 a 8 rebanadas de carne delicatessen, mientras que, por lo general, es aceptable tener solo 2, tal vez 3 rebanadas de carne deli en un día. Incluso entonces, debería tener una variante baja en sodio.

Hay un viejo refrán que dice: “Si sabe bien, no es bueno para ti”, lo cual creo bastante, ya que toda la comida amigable con la dieta que he probado ha sido desabrida o desagradable. La clave es cortar los bocadillos, especialmente los “bocaditos de medianoche” (yo solía ser un adicto a los cereales a altas horas de la noche), y reducir la cantidad de comida que ingerimos. Todavía puede disfrutar de las cosas que le gustan, como panes y cosas por el estilo, pero reducir considerablemente. No creo que la eliminación repentina de los alimentos de su dieta sea la mejor manera de hacer las cosas: reducirlos gradualmente, comer porciones más pequeñas y enfatizar en alimentos más saludables a medida que elimina los alimentos más ricos y menos saludables es la clave.

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Hacer dieta nunca funciona, es como un ciclo, seguirás volviendo a eso. Solo tiene efectos temporales y tampoco dura mucho.

Lo mejor que debes hacer es hacer lo que hice: cambié mi estilo de vida, así que en lugar de una dieta, como cruasanes hasta 4 todos los días, aparte de los días de trampas, Navidad, cumpleaños, etc. De esta manera puedes tener días de trucos siempre que quiero y no me siento culpable por eso.

Sin embargo, si va a continuar con esto, le recomiendo que elimine productos lácteos, le daré algunos enlaces para mostrar qué tan malos son los lácteos para usted y las ventajas de eliminarlos. Además (solo si desea recortar más), debe ir a los productos cárnicos y reemplazarlos con verduras y / o cosas como el tofu.

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Simplemente reduzca todas las porciones, especialmente los dulces. Si está bebiendo refresco azucarado, déjelo y beba agua o agua burbujeante con un poco de jugo de limón o lima. O café o té sin azúcar.

Es probable que desee comer alimentos altos en grasa con menos frecuencia: carnes grasas, alimentos fritos, mantequilla en su pan / panqueques, magdalenas de la tienda de comestibles, etc.

Azúcar.

Por supuesto, no elimines todo el azúcar en tu dieta, ya que hay buenos alimentos con muchas frutas azucaradas. Desea cortar las cosas con azúcar agregado, como el postre, y reemplácelas con alimentos sin azúcar, bajo en azúcar o azúcares naturales.

También querrá recortar el exceso de grasa de su dieta. De nuevo, tener grasa está bien, especialmente grasa vegetal como el aceite de oliva. La grasa también hace que la comida sea deliciosa, húmeda y sabrosa. Recorte la tira de grasa de su carne, quite el exceso de grasa de los guisos de carne.

Solo recuerda una cosa: deshazte del exceso. Eso es todo al respecto.

Elimine el exceso de azúcar, el exceso de grasa, el exceso de raciones e incluso excesivamente comiendo un tipo de alimento repetidamente.

El equilibrio es la clave. No solo equilibrar en términos de variedad, sino también balance entre muy poco y demasiado.

Cortaría cualquier cosa con azúcar. Se ha demostrado una y otra vez que el azúcar tiene efectos perjudiciales para nuestra salud, aunque estos efectos pueden no aparecer durante años. El azúcar es también una de las sustancias más adictivas conocidas. Si no está de acuerdo con esto, trate de prescindir de él una vez que lo haya ingerido durante años.

Los alimentos son muy saludables y sabrosos sin agregar tantos ingredientes artificiales. Sugar debería ser el primero en irse.